7 soļi, lai paaugstinātu pašcieņu

Saturs

• 1. Vienmēr apkārt ir motivējoša frāze
• 2. Izveidojiet apstiprinošu vārdu kausu
• 3. Veiciet aktivitātes, kas jums patīk
• 4. Pieņemt pārcilvēka nostāju
• 5. Rūpes par veselību
• 6. Uzpildi ar spoguli
• 7. Valkājiet iecienītākās drēbes

Motivējošas frāzes apkārt, miers ar spoguli un pārcilvēka ķermeņa stājas pieņemšana ir dažas stratēģijas, lai ātri paaugstinātu pašcieņu.

Pašnovērtējums ir spēja mums patikt sev, justies labi, laimīgi un pārliecināti pat tad, ja mums apkārt nekas nav labi, jo mēs zinām savu vērtību.

Bet šo pašcieņu var mazināt, pārtraucot attiecības, pēc strīda un it īpaši depresijas laikā. Tādēļ šeit ir daži praktiski soļi, kurus jūs varat veikt katru dienu, lai paaugstinātu savu pašcieņu:

1. Vienmēr apkārt ir motivējoša frāze

Jūs varat uzrakstīt stimulējošu teikumu, piemēram, “Es gribu, es varu un varu.” Vai arī “Dievs palīdz agri celties.” Un, piemēram, pielīmējiet to pie vannas istabas spoguļa, uz ledusskapja durvīm vai datora. Skaļi lasot šāda veida frāzes, ir labs veids, kā sadzirdēt savu balsi, atrodot iedrošinājumu, kas jums nepieciešams, lai turpinātu.

2. Izveidojiet apstiprinošu vārdu kausu

Labs padoms, kā paaugstināt pašcieņu, ir pierakstīt uz papīra lapām savas īpašības un dzīves mērķus, īpaši tos, kas jau ir sasniegti. Varat pierakstīt, piemēram:

• Es priecājos, ka neesmu viena;
• Es protu ļoti labi zīmēt;
• Es esmu uzticīgs un strādīgs cilvēks;
• Es jau iemācījos lasīt un rakstīt, es varu darīt daudz vairāk;
• Es jau protu kaut ko pagatavot;
• Man ļoti patīk, piemēram, mani nagi, matu krāsa vai acis.

Ielieciet šos papīra gabalus burkā un izlasiet vienu no tiem ikreiz, kad jūtaties skumji un satriekti.Šajā burkā var ievietot arī frāzes, kas var mudināt jūs doties tālāk, labu laiku attēlus un jūsu personīgās uzvaras. Skatiet 7 veidus, kā atbrīvot laimes hormonu.

3. Veiciet aktivitātes, kas jums patīk

Darbību veikšana, piemēram, došanās uz sporta zāli, mācīšanās dejot, dziedāšana vai mūzikas instrumenta spēle, palielina drošību un nodrošina sociālo mijiedarbību, kas ir labs attaisnojums, lai izietu no mājas, labāk ģērbtos un justos labi.

4. Pieņemt pārcilvēka nostāju

Pareizas stājas ievērošana uzlabo dzīves kvalitāti, jo tā ļauj personai justies pārliecinošākai, pārliecinātākai un optimistiskākai. Ziniet pareizo stāju, lai justos drošāk.

Šajā videoklipā mēs precīzi izskaidrojam, kā pieņemt pārcilvēka stāju un kāpēc tā darbojas:

5. Rūpes par veselību

Labi ēdot, ēdot veselīgu pārtiku un veicot kaut kādas fiziskas aktivitātes, tas ir arī labs veids, kā iemācīties vairāk patikt sev un tam, ko redzat spogulī. Dodiet priekšroku augļiem, nevis saldumiem un maizei, nevis pildītiem cepumiem. Mainiet taukus vai ceptu pārtiku pret kaut ko barojošu, īsā laikā jums vajadzētu sākt justies labāk un enerģiskāk. Apskatiet 5 padomus, kā izkļūt no mazkustīga dzīvesveida.

6. Uzpildi ar spoguli

Ikreiz, kad skatāties spogulī, mēģiniet koncentrēt uzmanību uz tā pozitīvajām īpašībām, netērējot laiku sava attēla negatīvajiem aspektiem. Ja jūs patiešām neapmierina tas, ko pamodoties redzat spogulī, varat teikt: "Es varu kļūt labāk", un pēc dušas un ģērbšanās atgriezieties pie spoguļa un sakiet: "Es zināju, ka es to varu, Man tagad ir daudz labāk. '

7. Valkājiet iecienītākās drēbes

Kad jums ir jāiziet no mājas un neesat ļoti apmierināts ar savu tēlu, valkājiet drēbes, kas liek jums justies patiešām labi. Tas var nākt par labu jūsu pašcieņai, jo ārējais izskats spēj mainīt mūsu interjeru.

Turklāt mums jāiemācās smaidīt pat pret sevi, jo labs humors noņem svaru no pleciem un liek mums iet uz priekšu ar spēku, drosmi un ticību. Darot kaut ko labu kāda cita vai sabiedrības labā, tas arī palīdz uzlabot pašcieņu, jo mēs varam justies novērtēti un svarīgi. Ir vairāki veidi, kā palīdzēt citiem, vai tas ir palīdzēt šķērsot ielu, vai brīvprātīgais darbs kāda iemesla dēļ.

Ikdienā ievērojot šāda veida stratēģiju, cilvēkam katru dienu vajadzētu justies labāk, un katru reizi būtu vieglāk katru no šīm attieksmēm pielietot praksē.