Kā ziemā novērst elpošanas ceļu slimības

Saturs

• 1. Rūpīgi nomazgājiet rokas
• 2. Izvairieties no pūļiem un slēgtām vietām
• 3. Nesmēķējiet
• 4. Alerģiskā rinīta kontrolēšana
• 5. Saņemiet gripas šāvienu
• 6. Palieciet hidratēts
• 7. Gulēt 7 līdz 8 stundas naktī
• 8. Uzturiet mitrumu gaisā
• 9. Lietojiet antibiotikas tikai ar medicīnisku padomu
• 10. Vai C vitamīna lietošana pasargā jūs no infekcijām?

Elpošanas ceļu slimības galvenokārt izraisa vīrusi un baktērijas, kas tiek pārnesti no vienas personas uz otru ne tikai caur sekrēcijas pilieniņām gaisā, bet arī ar roku saskari ar priekšmetiem, kas var saturēt mikroorganismus, kas izraisa infekcijas.

Dažas no visbiežāk sastopamajām elpceļu infekcijām ir saaukstēšanās, gripa, sinusīts, tonsilīts, laringīts, otitis un pneimonija, kas galvenokārt skar bērnus un vecāka gadagājuma cilvēkus, jo viņiem ir vājāka imūnsistēma.

Turklāt, lai arī tās var parādīties jebkurā gada laikā, šīs slimības biežāk sastopamas ziemas periodā, jo tas ir aukstāks, sausāks periods un kad cilvēki cenšas uzturēties noslēgtākā vidē, veicinot mikroorganismu vairošanos. Tādējādi galvenie elpošanas ceļu infekciju novēršanas pasākumi ir:

1. Rūpīgi nomazgājiet rokas

Cilvēki parasti uzskata, ka elpceļu infekcijas notiek tikai gaisā, taču aizmirst, ka viena no galvenajām piesārņojuma formām ir caur rokām, pieskaroties kaut kam, kas satur mikroorganismus, un pēc tam to nonākot mutē, degunā vai acīs.

Tātad, lai izvairītos no elpceļu infekcijas, ieteicams labi nomazgāt rokas vai vismaz lietot spirta želeju, īpaši dodoties uz sabiedriskām vietām, vai pieskaroties durvju rokturiem, telefoniem, margām vai, piemēram, izmantojot sabiedrisko transportu.

Pareizo roku mazgāšanas veidu skatiet šajā videoklipā:

2. Izvairieties no pūļiem un slēgtām vietām

Bieža vide, kurā ir daudz cilvēku, it īpaši, ja tā ir vieta, kur nav daudz gaisa cirkulācijas, atvieglo elpošanas ceļu infekciju saslimšanu, jo tās ir labvēlīgas mikroorganismu, piemēram, vīrusu, baktēriju un sēnīšu, pavairošanai.

Tādējādi šāda veida infekcijas parasti ir sastopamas tādās vietās kā skolas, dienas aprūpes centri, pansionāti, tirdzniecības centri, viesības vai darbs, jo tajās parasti ir vairāk cilvēku slēgtās vietās. Tāpēc, lai izvairītos no elpceļu infekcijām, ieteicams uzturēt vidi vēdināmu, vēdināmu un vieglu, lai samazinātu mikroorganismu uzkrāšanos.

3. Nesmēķējiet

Smēķēšana atvieglo elpceļu infekciju attīstību, kā arī kavē atveseļošanos, jo izraisa elpceļu iekaisumu, gļotādas kairinājumu un arī tās aizsargmehānismu samazināšanos.

Turklāt tie, kas dzīvo kopā ar tiem, kas smēķē, nav brīvi no savām kaitēm, jo ​​pasīvā smēķēšana arī izraisa šo ietekmi uz elpceļiem. Tāpēc ieteicams ne tikai atmest smēķēšanu, bet arī nebūt blakus tiem, kas smēķē.

Pārbaudiet arī 10 nopietnas slimības, ko izraisa smēķēšana.

4. Alerģiskā rinīta kontrolēšana

Rinīts ir elpceļu gļotādas, īpaši deguna, iekaisums, un tā klātbūtne atvieglo elpceļu infekciju attīstību, jo samazina reģiona aizsargspēju efektivitāti.

Tādējādi ir svarīgi izvairīties no faktoriem, kas izraisa rinītu, piemēram, putekļiem, ērcēm, pelējuma, ziedputekšņu vai mājdzīvnieku matiem, kā arī pienācīgi ārstēt šo iekaisumu, ja tāds ir, kā līdzekli, lai novērstu tā rašanos. piemēram, saaukstēšanās vai sinusīts. Pārbaudiet cēloņus un to, kā ārstēt alerģisko rinītu.

5. Saņemiet gripas šāvienu

Gripas vakcīna var pasargāt no gripai līdzīgiem vīrusiem, kas izraisa gripu un var izraisīt pneimoniju, piemēram, H1N1.

Jāatceras, ka vakcīna pasargā tikai no vakcīnas formulā ieprogrammētajiem vīrusiem, kas parasti ir visinfekciozākie un bīstamākie šajā periodā. Tādējādi tas neaizsargā no citiem vīrusiem, tāpēc daži cilvēki var saaukstēties pat tad, ja viņiem ir bijusi vakcīna.

Uzdodiet jautājumus par gripas vakcīnu par to, kas var saņemt gripas vakcīnu.

6. Palieciet hidratēts

Ķermeņa mitrināšana un sabalansēts un sabalansēts uzturs novērš imunitātes krišanos, kas var atvieglot infekciju.

Tādējādi ieteicams lietot aptuveni 2 litrus šķidruma dienā, ieskaitot ūdeni, sulas, kokosriekstu ūdeni un tējas, kā arī pieņemt diētu, kas bagāta ar dārzeņiem, jo ​​tā satur vitamīnus un minerālvielas, kas palīdz aizsargāt ķermeni.

7. Gulēt 7 līdz 8 stundas naktī

Lai ķermenis varētu līdzsvarot vielmaiņu un atjaunot enerģiju un imūnsistēmu, ieteicams gulēt vismaz 6 stundas un, vēlams, no 7 līdz 8 stundām naktī.

Tādējādi tie, kas guļ ļoti maz, visticamāk iegūst infekcijas, un ķermenis mēdz daudz mazāk dot jebkuru darbību.

8. Uzturiet mitrumu gaisā

Ļoti sauss gaiss atvieglo organismu vairošanos un elpceļu gļotādu sausumu, tādēļ ieteicams izvairīties no pārmērīgas gaisa kondicionēšanas lietošanas un uzturēt vidi vēdinātāku.

Padoms ir mērena gaisa mitrinātāja izmantošana sausākajās dienās, lai līdzsvarotu mitrumu. Apskatiet arī pašmāju veidus, kā mitrināt gaisu.

9. Lietojiet antibiotikas tikai ar medicīnisku padomu

Antibiotiku lietošana bez atbilstoša ārsta norādījuma ir ļoti kaitīga. Jāpatur prātā, ka lielāko daļu infekciju izraisa vīrusi, un, lietojot antibiotikas, nebūs nekādu priekšrocību, un, gluži pretēji, tas pakļaus ķermeni tā blakusparādībām, kas var būt bīstamas.

Turklāt nepareiza antibiotiku lietošana izraisa ķermeņa baktēriju floras nelīdzsvarotību, veicinot satraucošas bakteriālas infekcijas parādīšanos.

10. Vai C vitamīna lietošana pasargā jūs no infekcijām?

Nav zinātnisku pierādījumu, ka tikai C vitamīna lietošana var pasargāt no konkrētas infekcijas. Tomēr vitamīnu un minerālvielu, piemēram, C vitamīna, A vitamīna, E vitamīna, omega-3, flavonoīdu, karotinoīdu un selēna lietošana ir izdevīga imūnsistēmai, jo tie ir antioksidanti.

Antioksidanti novērš brīvo radikāļu uzkrāšanos organismā, kas ir noderīgi, lai novērstu slimības un priekšlaicīgu novecošanos. C vitamīnu un citus antioksidantus var lietot piedevu veidā, tomēr tie ir viegli atrodami pārtikā, īpaši dārzeņos. Pārbaudiet, kuri pārtikas produkti ir bagāti ar antioksidantiem.