Kā atjaunot dienu pēc dienas

Saturs

• Padomi barošanai, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos
• Ādas kopšanas padomi
• Labi dzīvesveida ieradumi, lai atjaunotos

Lai atjaunotos dienu pēc dienas, jums ir jābūt pareizai diētai, ieguldot augļos, dārzeņos, dārzeņos un izvairoties no visa veida pārstrādātiem pārtikas produktiem, taču ieteicams arī rūpīgi rūpēties par ādu, jau no vecuma lietojot labus pretgrumbu krēmus. 25, papildus labiem dzīves paradumiem.

Šeit ir dažas stratēģijas, lai apkarotu priekšlaicīgu ādas novecošanos:

Padomi barošanai, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos

• Ēd augļus un dārzeņus katru dienu;
• Ēdiet vairāk baltās gaļas, piemēram, zivis un vistas gaļu;
• Garšojiet salātus ar neapstrādātu augstākā labuma olīveļļu;
• Brokastīs apēdiet 2 Brazīlijas riekstus;
• Apmaini visus ar balto kviešu miltiem pagatavotos ēdienus pret pilngraudu miltiem;
• Katru dienu rīkojiet krāsainu diētu;
• Dodiet priekšroku vājpiena produktiem.

Ādas kopšanas padomi

Jums vajadzētu mazgāt seju ar mitrinošām ziepēm un tūlīt pēc tam vienmēr uzklāt anti-age mitrinātāja slāni. Dažas labas iespējas ir tās, kas satur kādu no šīm sastāvdaļām:

• Nomierinošs - kumelīšu, kliņģerīšu un azulēna ekstrakti
• Savelkošs - augu ekstrakti no rozmarīna, ūdenskreses, salvijas, burvju lazdas un zirgkastaņa
• Barojošs - E vitamīns, A vitamīns, elastīns un žeņšeņs
• Pretiekaisuma līdzeklis - alfa-bisabols, beta-escīns, glicirizīnskābe un azulēns
• Mitrinātājs - hialuronskābe, alantoīns, keramīds, zaļās tējas ekstrakts, kliņģerīšu ekstrakts, vīnogu eļļas, mandeļu eļļa, E vitamīns

Labi dzīvesveida ieradumi, lai atjaunotos

• Gulēt 6 līdz 8 stundas naktī;
• Lasīt avīzes, žurnālus vai grāmatas katru dienu;
• Brīvdienās pavadiet brīvo laiku;
• Veiciet 30 minūšu vingrinājumu dienā;
• Ēd ik pēc 3 stundām.

Tāpat izvairieties no stresa, cigaretēm, alkoholiskajiem dzērieniem, ceptiem ēdieniem, cukura un saldumiem, pārstrādātiem pārtikas produktiem un mazkustīga dzīvesveida.

Ievērojot šos padomus, jūs varēsiet veselīgāk un skaistāk apturēt brīvos radikāļus savā ķermenī un vecumā.