Kā masēt ar ēteriskajām eļļām

Saturs

• Kā veikt relaksējošu masāžu
• Relaksējošas masāžas ieguvumi ķermenim
• Relaksējošas ēteriskās eļļas

Masāžas ar lavandas, eikalipta vai kumelīšu ēteriskajām eļļām ir lieliskas iespējas, lai mazinātu muskuļu sasprindzinājumu un stresu, jo tās stimulē asinsriti un atjauno enerģiju. Turklāt tie palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu un veicina muskuļu relaksāciju.

Eļļām, ko izmanto šāda veida masāžās, vajadzētu būt terapeitiskām īpašībām, kas nomierina un relaksē, lai papildinātu relaksējošo masāžas efektu. Turklāt tā aromātam vajadzētu būt arī patīkamam, īpaši tiem, kas saņem masāžu. Sucuri sviesta masāžas želeja ir arī lieliska iespēja izmantot relaksējošās masāžās. Uzziniet, kāpēc to izmantojiet Sucuri sviesta masāžas želejā.

Kā veikt relaksējošu masāžu

Lai veiktu masāžu, kas nodrošina spriedzi un atbrīvo no stresa, tas jādara uz muguras, galvas vai kakla, prasot zināmu spiedienu uz veiktajām kustībām.

Masāža jāveic ar personu, kas atrodas uz vēdera un ir ērta, ieteicams lietot no 5 līdz 10 pilieniem ēteriskās eļļas, kas labi jāsadala pa visiem masējamajiem reģioniem.

Pēc eļļas uzklāšanas novietojiet rokas blakus muguras apakšdaļā un sāciet masāžu, veicot apļveida kustības no iekšpuses uz āru un nedaudz uz augšu. Masāžas jāveic, izmantojot pirkstu galus vai dūres, atkarībā no jūsu vēlmēm, un tām vajadzētu ilgt vismaz 10 minūtes, lai sasniegtu vēlamo efektu.

Šis masāžas veids ir īpaši efektīvs naktī, jo tas atslābina ķermeni un prātu un palīdz labāk gulēt. Turklāt, lai uzlabotu tā relaksējošo efektu, pirms masāžas varat izvēlēties lietot ļoti karstu vannu, kas atslābinās un darbosies kā sava veida ķermeņa iesildīšanās.

Relaksējošas masāžas ieguvumi ķermenim

Relaksējošām masāžām ķermenim ir vairākas priekšrocības, tostarp:

• Uzlabo asinsriti;
• Palīdz samazināt muskuļu sasprindzinājumu;
• Veicina muskuļu relaksāciju;
• Palīdz stiept muskuļus;
• Atvieglo muskuļu spazmas.

Turklāt, ja ir sāpīgas muskuļu kontraktūras, relaksējoša masāža var palīdzēt arī jūsu ārstēšanā, jo tā palīdz muskuļiem atslābināties un izstiepties, kas ir īpaši svarīgi šajos reģionos. Tomēr, ja muskuļu kontrakcija izraisa nejutīgumu jebkurā ekstremitātē vai ja sāpes paliek ilgāk par 5 dienām, ieteicams konsultēties ar fizioterapeitu, lai ārstētu problēmu.

Relaksējošas ēteriskās eļļas

Ir daudz ēterisko eļļu ar relaksējošām un nomierinošām īpašībām, kuras var izmantot šāda veida masāžu veikšanai, un dažas no ieteicamajām ir:

• Lavandas eļļa: piemīt relaksējošas, nomierinošas, spazmolītiskas un pretsāpju īpašības; Uzziniet vairāk par šī auga nomierinošajām īpašībām šeit.
• Piparmētru eļļa: piemīt dekongestējošas, pretiekaisuma un pretsāpju īpašības, kas atvieglo muskuļu sāpes un iekaisumu un palīdz ārstēt muskuļu sasprindzinājuma izraisītas galvassāpes. Uzziniet vairāk par šo ārstniecības augu piparmētrā.
• Eikalipta eļļa: piemīt relaksējošas, spazmolītiskas īpašības, kas uzlabo asinsriti.
• Kumelīšu eļļa: piemīt pretiekaisuma, spazmolītiskas un nomierinošas īpašības.
• Kajēnas piparu eļļa: piemīt pretsāpju īpašības, kas mazina muguras sāpes, veicina asinsriti un palīdz ārstēt muskuļu kontraktūras.

Jebkuru no šīm eļļām var izmantot masāžas veikšanai, un jūsu izvēle ir atkarīga no katras personīgās gaumes, un ir svarīgi, lai smarža būtu patīkama un relaksējoša tai, kas saņem masāžu, lai tā papildinātu tās iedarbību. Skatiet arī citus noderīgus stresa apkarošanas paņēmienus stresa un trauksmes apkarošanas paņēmienos.