8 soļi, lai reizi par visām reizēm pārvarētu kautrību

Saturs

• Kā pārspēt kautrību darbā
• Kā pārvarēt kautrību publiskajā runā

Uzticēšanās sev un pilnības nepieprasīšana ir divi vissvarīgākie noteikumi kautrības pārvarēšanai - bieži sastopama situācija, kas galvenokārt skar bērnus.

Parasti cilvēks ir kautrīgs, kad jūtas pakļauts, un nav pārliecināts, ka tiks pieņemts arī tad, ja viņam neizdodas, tas cilvēkam liek izvairīties no sarunas un ir ļoti kavēts tādās situācijās kā, piemēram, prezentēšana kādam un darba prezentēšana, piemēram, skolā.

8 darbības, kuras varat veikt, lai pārtrauktu kautrību un kļūtu par pārliecinātāku cilvēku, ir:

1. Esiet pozitīvs un attīstiet pozitīvu domāšanu;
2. Esi sabiedriskāks un mēģini iegūt draugus;
3. Atpazīt, pieņemt un stāties pretī savām bailēm un bažām;
4. Nemaziniet sevi;
5. Paskaties citiem cilvēkiem acīs;
6. Neprasiet no sevis tik daudz;
7. Uzticēties sev;
8. Ziniet savas stiprās puses un pielietojiet tās.

Kautrība var ierobežot dzīves kvalitāti, īpaši, ja tas rada ciešanas un ietekmē jūsu attiecības ar savu ģimeni, draugiem vai kolēģiem. Šo stratēģiju pieņemšana var daudz palīdzēt, taču, ja šīs domas un attieksmi nav iespējams uzturēt praksē, var norādīt, piemēram, meklēt palīdzību pie psihologa vai psihoanalītiķa.

Kā pārspēt kautrību darbā

Lai pārvarētu kautrību darbā, var būt daži padomi, kurus indivīds var ievērot:

• Runājiet un sazinieties ar vienu kolēģi vienlaikus;
• Sāciet ar nelielām sarunām;
• Esiet tuvāk kolēģiem, kuri jums visvairāk uzticas;
• Parādiet interesi par klausīšanos un mācīšanos,
• Piedalieties grupas dinamikā un aktivitātēs.

Darbā indivīdam ir svarīgi nebaidīties riskēt un, galvenokārt, neuzlādēt tik daudz.

Kā pārvarēt kautrību publiskajā runā

Lai pārvarētu kautrību publiskajā runā, dažas stratēģijas var palīdzēt, piemēram:

• Labi pārziniet priekšmetu, kuru jūs paskaidrosit;
• Labi izpēti šo tēmu, iedomājoties jautājumus, kurus sabiedrība var uzdot;
• Organizējiet prezentāciju un pierakstiet atslēgas vārdus;
• Trenējieties pirms prezentācijas spoguļa priekšā un pēc tam nelielas auditorijas priekšā, kuru veido cilvēki, ar kuriem jūtaties ērti;
• Sāciet prezentāciju, izstāstot joku vai stāstu, kas piesaista jūsu uzmanību;
• Turiet rokās pildspalvu, grāmatu vai piezīmes un staigājiet pa skatuvi, lai neizrādītu trīci;
• Novērsiet acis uz jebkuru auditorijas punktu, neskatoties uz kādu auditorijā esošu personu;
• Atcerieties, ka sabiedrība maz zina par jūsu piedāvāto tēmu.

Ar apmācību un publisku prezentāciju biežumu ir iespējams iegūt pārliecību un zaudēt kautrību.

Atsevišķos gadījumos psihologs var būt būtisks, lai indivīds spētu izprast sava kautrīguma cēloņus un tos pārvarēt.