Distanču slēpošanas padomi iesācējiem

Saturs

• Pārskats par

Kalnu slēpošana ir sprādziens, taču, ja neesat noskaņots sacensties pret aukstu vēju vai tikt galā ar traki pārpildītām pacēlāju līnijām, šoziem izmēģiniet distanču slēpošanu. Tas var nebūt ātrs, taču distanču slēpošana tonizēs jūsu ķermeņa augšdaļu un apakšējo daļu, sniegs lielisku kardio treniņu un vienā stundā sadedzinās vairāk nekā 500 kalorijas!

Tāpat kā sniega kurpes, distanču slēpošana ir vairāk sociāla nekā kalnu slēpošana, jo sarunas neaprobežojas tikai ar braukšanu ar pacēlāju. Jūs varat izkļūt pa sniegotām takām un gab, vienlaikus baudot elpu aizraujošas ainavas. Turklāt nav nepieciešama dārga pacēlāja biļete. Dažiem distanču slēpošana šķiet ērtāka nekā kalnu slēpošana, jo zābaki ir elastīgāki un slēpes ir vieglas. Vai esat gatavs sākt? Šeit ir daži padomi iesācējiem.

• Pirmkārt, atrodiet dažas krosa takas. Dažos kalnu slēpošanas kūrortos ir iekoptas takas, taču apskatiet arī dabas centrus vai parkus, kur dodieties pārgājienā vasarā. Lai izmantotu laukumus, jums, iespējams, būs jāmaksā nodeva (aptuveni USD 15–30). Nekautrējieties lūgt darbiniekiem norādīt uz vieglākajām takām.
• Slēpošanas vietā iznomājiet zābakus, slēpes un nūjas, bet, ja tas nav iespējams, iznomājiet ekipējumu iepriekšējā dienā no inventāra veikala; īres maksa ir aptuveni 15 USD dienā.
• Noteikti dodieties kopā ar kādu, kam ir zināma pieredze distanču slēpošanā, vai arī mācieties, lai apgūtu pamata paņēmienus, kā pārvietoties, palēnināties, apstāties un pacelties kalnos.
• Lai arī ir auksts, nepārģērbieties. Atšķirībā no kalnu slēpošanas, kur jūs saskaraties ar vēju, gaidāt pacēlāju rindās un sēžat uz auksta pacēlāja, distanču slēpošanas laikā jūs pastāvīgi pārvietojaties. Ģērbieties nedaudz siltāk nekā tad, ja dotos ziemas skrējienā. Uzvelciet siltas vilnas zeķes un uzvelciet pamatnes slāņus - gan augšas, gan apakšas. Tālāk nāk ūdensnecaurlaidīgas sniega bikses, vilnas pulovers (ja ir patiešām auksts) un vējjaka vai viegla jaka. Valkājiet cepuri un dūraiņus, un jums vajadzētu būt gatavam.
• Nēsājiet vieglu mugursomu, kas piepildīta ar vissvarīgākajām lietām: ūdeni, uzkodām, salvetēm, kameru, mobilo tālruni vai visu citu, kas jums nepieciešams.
• Mērķis ir slēpot dienu pēc tam, kad ir tikko sniegots. Pa pūkainu sniegu ir daudz vieglāk slēpot, salīdzinot ar ledainu taku.
• Ejiet savā tempā. Ir nepieciešams nedaudz laika, lai izdomātu ritmu, kā kustināt rokas un kājas, tāpēc sāciet lēnām. Izvēlieties īsu taku, kas prasīs tikai aptuveni stundu, un nākamajā reizē palieliniet attālumu.

Vairāk no FitSugar:

Slāņi ar garām piedurknēm 40 grādu skriešanai

Divi ātrie kardio treniņi

Fakts vai izdomājums: treniņš aukstumā sadedzina vairāk kaloriju

Pārskats par