Demija Lovato saka, ka šīs meditācijas jūtas "kā milzu silta sega"

Saturs

• Pārskats par

Demija Lovato nebaidās atklāti runāt par garīgo veselību. Grammy balvai nominētā dziedātāja jau sen ir atklāta, daloties pieredzē ar bipolāriem traucējumiem, bulīmiju un atkarību.

Ceļojot uz pašmīlestību un pieņemšanu, kāpumos un kritumos Lovato ir izstrādājusi arī stratēģijas, kas palīdz viņai noteikt garīgās veselības prioritātes. Viņa ir runājusi par to, cik svarīgi ir atpūsties un kā konsekventas fitnesa rutīnas uzturēšana palīdz viņai saglabāt līdzsvaru.

Tagad Lovato pēta meditāciju. Viņa nesen apmeklēja savus Instagram stāstus, lai dalītos ar dažām audio praksēm, kuras, pēc viņas domām, ir ļoti zemas. "Ikviens, lūdzu, klausieties šo NEKAVĒJOTIES, ja jums ir grūtības vai jūtat, ka jums šobrīd ir nepieciešams apskāviens," viņa rakstīja kopā ar meditāciju ekrānuzņēmumiem. "Tas jūtas kā milzīga silta sega un liek manai sirdij justies tik izplūdušai." (Saistīts: 9 slavenības, kuras runā par garīgās veselības problēmām)

Turpinot savu Instagram stāstu, Lovato sacīja, ka viņas līgavainis Makss Ērihs iepazīstināja viņu ar meditācijām. Viņa viņus tik ļoti mīlēja, ka gribēja ar tiem dalīties “uzreiz ar pasauli”, viņa rakstīja.

Lovato pirmais ieteikums: vadīta meditācija ar nosaukumu "ES ESMU apliecinājumi: pateicība un mīlestība pret sevi", ko izstrādājis mākslinieka PowerThipsts meditācijas klubs. 15 minūšu ieraksts ietver pozitīvus apstiprinājumus (piemēram, "Es mīlu savu ķermeni" un "Es pateicos savam ķermenim") un skaņu dziedināšanu, lai veicinātu apzinātību.

ICYDK, skaņas dziedināšana izmanto īpašus ritmus un frekvences, lai palīdzētu jums pārvietot smadzenes no beta stāvokļa (normāla apziņa) uz teta stāvokli (atvieglota apziņa) un pat delta stāvokli (kur var notikt iekšēja dziedināšana). Lai gan precīzie šo ieguvumu mehānismi joprojām tiek pētīti, tiek uzskatīts, ka skaņu dziedināšana nostāda jūsu ķermeni parasimpātiskā stāvoklī (lasīt: lēnāka sirdsdarbība, atslābināti muskuļi utt.), veicinot vispārēju relaksāciju un dziedināšanu.

"Izmantojot dažādas skaņas frekvences, var stimulēt slāpekļa oksīda - vazodilatatora - šūnu ražošanu, kas atver asinsvadus, palīdz šūnām būt efektīvākām un mediē asinsspiedienu šūnu līmenī," saka Mark Menolascino, MD, integrējoša un funkcionāla medicīnas speciāliste, iepriekš stāstīts Forma. "Tātad viss, kas palīdz slāpekļa oksīdam, palīdzēs jūsu dziedināšanas reakcijai, un viss, kas nomierina jūsu garastāvokli, mazinās iekaisumu, kas arī nāks par labu jūsu veselībai." (Saistīts: Rozā troksnis ir jaunais baltais troksnis, un tas mainīs jūsu dzīvi)

Lovato arī dalījās meditācijā ar nosaukumu "Apstiprinājumi par mīlestību pret sevi, pateicību un universālu savienojumu", ko veidojis mākslinieks Rising Higher Meditation. Šis ir nedaudz garāks (precīzāk stunda un 43 minūtes), un tas vairāk koncentrējas uz vadītiem pozitīviem apgalvojumiem, nevis uz skaņu dziedināšanu. Stāstītājs runā par sevis atvēršanu citu mīlestībai un atbalstam, pat ja jūtat, ka neesat šīs mīlestības "cienīgs" vai "pienācis".

Protams, pati meditācija ir pazīstama ar stresa līmeņa pazemināšanu, miega uzlabošanu un pat padarīšanu par labāku sportistu. Bet pateicības iekļaušana praksē, kā to dara Lovato otrais atkārtojums, nozīmē, ka jūs arī uzlabojat savas attiecības ne tikai ar citiem, bet arī ar sevi. (Saistīts: 5 veidi, kā jūs nepareizi praktizējat pateicību)

Izrādās, ka Lovato kopš karantīnas sākuma vairāk nodarbojas ar meditāciju. "Es zvēru, es savā dzīvē neesmu tik daudz meditējusi," viņa teica nesenā intervijā par Savvaļas brauciens! Ar Stīvu-O apraide. "Es uzskatu, ka meditācija ir smags darbs. Tāpēc tik daudzi cilvēki nevēlas to darīt. Viņi izmanto [to pašu] attaisnojumu, ko izmantoju agrāk:" Es nemāku meditēt. Esmu pārāk apjucis. " Nu, duh, tas ir viss mērķis. Tāpēc jums vajadzētu meditēt: praktizēt. "

Vai vēlaties sākt domāt kā Lovato? Apskatiet mūsu iesācēju ceļvedi meditācijai vai lejupielādējiet vienu no labākajām meditācijas lietotnēm iesācējiem.

Pārskats par