4 veidi, kā depresija var fiziski ietekmēt smadzenes

Saturs

• Smadzeņu saraušanās
• Smadzeņu iekaisums
• Skābekļa ierobežojums
• Strukturālās un savienojošās izmaiņas
• Pašnāvību novēršana
• Kā es varu palīdzēt novērst šīs izmaiņas?
• Lūdz palīdzību
• Antidepresantu lietošana
• Stresa samazināšana

Tiek lēsts, ka 16,2 miljoniem pieaugušo cilvēku Amerikas Savienotajās Valstīs 2016. gadā bija vismaz viena nopietna depresijas epizode.

Kaut arī depresija var ietekmēt cilvēku psiholoģiski, tai ir arī iespēja ietekmēt smadzeņu fiziskās struktūras. Šīs fiziskās izmaiņas svārstās no iekaisuma un skābekļa ierobežošanas līdz faktiskai saraušanai.

Īsāk sakot, depresija var ietekmēt nervu sistēmas centrālo vadības centru.

Tiem, kurus interesē uzzināt vairāk par to, kā depresija var ietekmēt fiziskās smadzenes, un veidiem, kā potenciāli izvairīties no šīm izmaiņām, mēs to visu esam sagatavojuši jums.

Smadzeņu saraušanās

Jaunākie pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, specifisko smadzeņu reģionu lielums var samazināties.

Pētnieki turpina debatēt, kuri smadzeņu reģioni un cik lielā mērā var sarukt depresijas dēļ. Bet pašreizējie pētījumi liecina, ka var tikt ietekmētas šādas smadzeņu daļas:

• hipokampuss
• talamuss
• amigdala
• frontālais
• prefrontālie garozas

Summa, kādā šie apgabali sarūk, ir saistīta ar depresijas epizodes smagumu un ilgumu.

Piemēram, hipokampā pamanāmas izmaiņas var notikt jebkur no 8 mēnešiem līdz gadam vienas depresijas pārrāvuma vai vairāku, īsāku epizožu laikā.

Tas nozīmē, ka tad, kad smadzeņu sadaļa saraujas, veiciet arī funkcijas, kas saistītas ar šo konkrēto sadaļu.

Piemēram, prefrontālās garozas un amigdala darbojas kopā, lai kontrolētu emocionālās reakcijas un citu cilvēku emocionālo norāžu atpazīšanu. Tas var potenciāli palīdzēt mazināt empātiju cilvēkiem, kuriem ir pēcdzemdību depresija (PPD).

Smadzeņu iekaisums

Starp iekaisumu un depresiju tiek veidotas arī jaunas saites. Tomēr joprojām nav skaidrs, vai iekaisums izraisa depresiju vai otrādi.

Bet smadzeņu iekaisums depresijas laikā ir saistīts ar laiku, kad cilvēks ir nomākts. Viens nesens pētījums parādīja, ka cilvēki, kuriem ir depresija vairāk nekā 10 gadus, uzrādīja par 30 procentiem lielāku iekaisumu, salīdzinot ar cilvēkiem, kuriem depresija ir īsāka.

Tā rezultātā ievērojams smadzeņu iekaisums, visticamāk, ir būtisks pastāvīgu depresīvu traucējumu gadījumā.

Tā kā smadzeņu iekaisums var izraisīt smadzeņu šūnu nāvi, tas var izraisīt vairākas komplikācijas, tostarp:

• saraušanās (apskatīts iepriekš)
• samazināta neirotransmiteru funkcija
• samazināta smadzeņu spēja mainīties, cilvēkam novecojot (neiroplastika)

Kopā tie var izraisīt disfunkcijas:

• smadzeņu attīstība
• mācīšanās
• atmiņa
• garastāvoklis

Skābekļa ierobežojums

Depresija ir saistīta ar samazinātu skābekļa daudzumu organismā. Šīs izmaiņas var būt saistītas ar elpošanas izmaiņām, ko izraisa depresija - bet kas paliek pirmais un izraisa otru, joprojām nav zināms.

Šūnu faktors, kas rodas, reaģējot uz smadzenēm, kuras nesaņem pietiekami daudz skābekļa (hipoksija), ir paaugstināts īpašās imūno šūnās, kas atrodamas cilvēkiem ar nopietniem depresijas traucējumiem un bipolāriem traucējumiem.

Kopumā smadzenes ir ļoti jutīgas pret skābekļa samazināšanos, kas var izraisīt:

• iekaisums
• smadzeņu šūnu traumas
• smadzeņu šūnu nāve

Kā mēs uzzinājām, iekaisums un šūnu nāve var izraisīt virkni simptomu, kas saistīti ar attīstību, mācīšanos, atmiņu un garastāvokli. Pat īstermiņa hipoksija var radīt neskaidrības, līdzīgi kā tas, kas novērots pārgājienos ar lielu augstumu.

Bet ir pierādīts, ka hiperbariskas skābekļa kameras procedūras, kas palielina skābekļa apriti, mazina depresijas simptomus cilvēkiem.

Strukturālās un savienojošās izmaiņas

Depresijas ietekme uz smadzenēm var izraisīt strukturālas un saistaudu izmaiņas.

Tie ietver:

• Samazināta hipokampas funkcionalitāte. Tas var izraisīt atmiņas pasliktināšanos.
• Samazināta prefrontālā garozas funkcionalitāte. Tā rezultātā personai var liegt veikt lietas (izpildvaras funkcija) un ietekmēt viņas uzmanību.
• Samazināta amigdala funkcionalitāte. Tas var tieši ietekmēt garastāvokli un emocionālo regulējumu.

Izmaiņu izstrāde parasti prasa vismaz astoņus mēnešus.

Pastāvīgas disfunkcijas, kas saistītas ar atmiņu, izpildfunkciju, uzmanību, garastāvokli un emocionālo regulējumu, iespējamība pastāv pēc ilgstošākas depresijas pārvarēšanas.

Pašnāvību novēršana

• Ja domājat, ka kādam ir tiešs risks nodarīt sev pāri vai savainot citu personu:
• • Zvaniet pa tālruni 911 vai vietējo ārkārtas numuru.
• • Palieciet kopā ar personu, līdz ierodas palīdzība.
• • Noņemiet visus ieročus, nažus, medikamentus un citas lietas, kas var radīt kaitējumu.
• • Klausieties, bet netiesājiet, strīdieties, nedraudiet un nekliedziet.
• Ja jūs vai kāds jūsu pazīstams apsver pašnāvību, sazinieties ar krīzes vai pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni. Izmēģiniet Nacionālo pašnāvību novēršanas palīdzības tālruni 800-273-8255.

Kā es varu palīdzēt novērst šīs izmaiņas?

Kaut arī ir vairāki veidi, kā ārstēt depresijas simptomus, šie pasākumi var arī novērst vai samazināt iepriekš uzskaitītās izmaiņas.

Daži piemēri:

Lūdz palīdzību

Ir ļoti svarīgi vēlēties lūgt palīdzību. Diemžēl aizspriedumi par garīgajām slimībām ir galvenais šķērslis, lai cilvēki saņemtu palīdzību, īpaši vīriešu vidū.

Kad mēs saprotam, ka depresija ir fiziska slimība - kā mēs parādījām iepriekš -, tā var palīdzēt sabiedrībai attālināties no šīm stigmām.

Ja jums ir depresija, atcerieties, ka tā nav jūsu vaina un jūs neesat viens.

Kognitīvā un grupu terapija, jo īpaši tās, kurās tiek izmantotas stresa mazināšanas metodes, var būt lielisks resurss, lai atrastu atbalstu un pārvarētu šīs stigmas. Viņiem pat ir pierādīts, ka tie palīdz ārstēt depresijas simptomus.

Antidepresantu lietošana

Ja jūs šobrīd piedzīvojat depresīvu epizodi, antidepresanti var palīdzēt novērst iespējamās fiziskās izmaiņas. Tie var būt efektīvs palīglīdzeklis šo fizisko efektu, kā arī depresijas simptomu pārvaldībā.

Psihoterapijas un antidepresantu kombinācija var būt neticami efektīva gan cīņā pret fiziskajām izmaiņām, gan palīdzot tikt galā ar simptomiem.

Stresa samazināšana

Ja jums pašreiz nav depresijas, labākais veids, kā novērst šīs smadzeņu izmaiņas, ir novērst depresijas epizodes sākšanos.

Ir daudz pierādījumu, kas psiholoģisko stresu saista ar depresijas epizožu sākšanu daudzos depresijas veidos.

Vienkārši lūgt kādam samazināt stresa līmeni viņu dzīvē var šķist neiespējami vai biedējoši - taču patiesībā ir dažas vienkāršas un īsas izmaiņas, kuras varat veikt, lai palīdzētu mazināt stresu.

Pārbaudiet dažus lieliskus piemērus šeit.

Ja esat nomākts, zināt, ka neesat viens un ka tur atrodami vairāki noderīgi resursi. Izbraukšana:

• NAMI palīdzības līnija
• Veselības līnijas depresijas resursu rokasgrāmata

Sārai Vilsonai ir neurobioloģijas doktora grāds Kalifornijas universitātē Bērklijā. Viņas darbs tur bija vērsts uz pieskārieniem, niezi un sāpēm. Viņa ir arī vairāku šīs jomas primāro pētījumu publikāciju autore. Viņas interese tagad ir vērsta uz traumu un pašai naida sadzīšanu, sākot no ķermeņa / somatiskā darba līdz intuitīvajiem lasījumiem līdz grupas rekolekcijām. Privātajā praksē viņa sadarbojas ar indivīdiem un grupām, lai izstrādātu šo plaši izplatīto cilvēku pieredzi dziedināšanas plānus.