O tipa asins diēta
Saturs
Cilvēkiem ar O tipa asinīm vajadzētu dot priekšroku uzturā iekļaut lielu daudzumu gaļas, īpaši sarkanās gaļas, un izvairīties no piena un piena produktiem, jo viņiem parasti ir grūti sagremot laktozi.
Uztura, kuras pamatā ir asins grupa, pamatā ir katra indivīda ģenētiskās variācijas, cenšoties ievērot katra indivīda vielmaiņas atšķirības, lai atvieglotu svara kontroli, solot zaudēt līdz 6 kg mēnesī.
Atļautie ēdieni
Pārtika, kas atļauta O tipa asins diētā, ir:
- Gaļa: visu veidu, ieskaitot subproduktus un zivis;
- Tauki: sviests, olīveļļa, speķis;
- Eļļas augu sēklas: mandeles, valrieksti;
- Sēklas: saulespuķu, ķirbju un sezama;
- Siers: mocarella, kazas siers,
- Olas;
- Dārzeņu piens;
- Pākšaugi: baltās, melnās pupiņas, sojas pupas, zaļās pupiņas, zirņi un aunazirņi;
- Labība: rudzi, mieži, rīsi, bez lipekļa maize un kviešu kāposti;
- Augļi: vīģe, ananāsi, aprikozes, plūmes, banāni, kivi, mango, persiki, āboli, papaija, citrons un vīnogas;
- Dārzeņi: mangolds, brokoļi, sīpols, ķirbis, kāposti, okra, spināti, burkāni, krese, cukini, maniokas, bietes, pipari un tomāti.
- Garšvielas: kajēnas pipari, piparmētra, pētersīļi, karijs, ingvers, maurloki, kakao, fenheļa, medus, oregano, sāls un želatīns.
O asinsgrupas cilvēki kuņģī izdala daudz kuņģa sulas, kas atvieglo visu veidu gaļas sagremošanu. No otras puses, viņiem parasti ir slikta laktozes sagremošana, kam vajadzētu samazināt piena un piena produktu patēriņu. Ziniet visu par savu asinsgrupu.
Aizliegtie pārtikas produkti
Pārtika, kas aizliegta O asinsgrupas diētā, ir:
- Gaļa: šķiņķis, lasis, astoņkājis, cūkgaļa;
- Piens un piena produkti piemēram, skābs krējums, brie siers, parmezāns, provolone, rikota, kotedža, saldējums, biezpiens, biezpiens un čedars;
- Eļļas augu sēklas: kastaņi un pistācijas;
- Pākšaugi: melno acu pupiņas, zemesrieksti un lēcas.
- Tauki: kokosriekstu, zemesriekstu un kukurūzas eļļa.
- Labība: Kviešu milti, kukurūzas ciete, kukurūza, kviešu putraimi, auzas un baltmaize;
- Augļi: apelsīns, kokosrieksts, kazenes, zemenes un mandarīns;
- Dārzeņi: kartupeļi, baklažāni, ziedkāposti un kāposti;
- Citi: šampinjoni, kanēlis, kečups, marinēti ēdieni, kukurūzas ciete, etiķis, melnie pipari;
- Dzērieni: kafija, melnā tēja, kolas dzērieni un destilēti dzērieni.
Izvairīšanās no šiem pārtikas produktiem palīdz cīnīties ar iekaisumu, šķidruma aizturi, pietūkumu un tauku uzkrāšanos organismā, uzlabojot vielmaiņu un vispārējo veselību.
O tipa asins diētas izvēlne
Šajā tabulā parādīts 3 dienu diētas izvēlnes piemērs cilvēkiem ar O asinsgrupu:
| Uzkodas | Diena 1 | 2. diena | 3. diena |
| Brokastis | 1 tapioka ar olu un mocarellu + ingvera tēja ar kanēli | 1 glāze kokosriekstu piena + 1 šķēle bez lipekļa maizes ar maltu liellopa gaļu | Omlete ar kazas sieru + kumelīšu tēja |
| Rīta uzkodas | 1 banāns | 1 glāze zaļās sulas | 1 ābols ar mandelēm |
| Pusdienas vakariņas | Grilēta vistas gaļa ar ķirbju biezeni un zaļajiem salātiem | Kotletes ar tomātu mērci un brūniem rīsiem + sautēti salāti ar olīveļļu | Cepta menca ar dārzeņiem un olīveļļu |
| Pēcpusdienas uzkodas | 1 jogurts bez laktozes + 6 rīsu krekeri ar mandeļu pastu | Citronzāles tēja + 1 maizes šķēles bez laktozes ar olu | Banānu kokteilis ar mandeļu vai kokosriekstu pienu |
Ir svarīgi atcerēties, ka diētas atbilstoši asins grupai atbilst veselīgas ēšanas paradumiem un tām ir jāpapildina ar biežu fizisko aktivitāšu praktizēšanu. Turklāt daudzveidīgs un sabalansēts uzturs dod labus rezultātus visiem asins tipiem.
Jaunas Ziņas
Kā pārvarēt bailes no lidojuma
