Vai jums tiešām ir nepieciešami gremošanas enzīmu papildinājumi?

Saturs

• Kas ir gremošanas fermenti?
• Kad tiek lietoti gremošanas enzīmu piedevas un receptes?
• Vai jums vajadzētu lietot gremošanas enzīmu piedevas?
• Pārskats par

Pamatojoties uz burkām, kas ir pilnas ar probiotikām un prebiotikām, šķiedrvielu piedevu kastītēm un pat pudelēm ar kombucha, kas pārblīvē aptieku plauktus, šķiet, ka mēs dzīvojam zarnu veselības zelta laikmetā. Faktiski gandrīz puse ASV patērētāju saka, ka labas gremošanas veselības saglabāšana ir jūsu vispārējās labklājības atslēga, norāda patērētāju un tirgus ieskatu uzņēmums Fona International.

Līdzās augošajam zarnām izdevīgu produktu tirgum pieaug interese par gremošanas enzīmu piedevām, kas liecina par spēju uzlabot ķermeņa dabiskos gremošanas procesus. Bet vai jūs varat tos uzpūst tāpat kā probiotikas? Un vai tie visi ir vajadzīgi vidusmēra cilvēkam? Lūk, kas jums jāzina.

Kas ir gremošanas fermenti?

Atcerieties savu vidusskolas bioloģijas stundu, un jūs varat atcerēties, ka fermenti ir vielas, kas iedarbina ķīmisku reakciju. Gremošanas fermenti ir īpaši proteīni, kas galvenokārt izgatavoti aizkuņģa dziedzerī (bet arī mutē un tievajās zarnās), kas palīdz sadalīt pārtiku, lai gremošanas trakts varētu absorbēt barības vielas, saka Samanta Nazareta, MD, FACG, gastroenteroloģe Ņujorkā. Pilsēta.

Tāpat kā ir trīs galvenie makroelementi, kas nodrošina degvielu, ir trīs galvenie gremošanas enzīmi, lai tos sadalītu: amilāze ogļhidrātiem, lipāze taukiem un proteāze proteīniem, saka Dr Nazareth. Šajās kategorijās jūs atradīsit arī gremošanas enzīmus, kas darbojas, lai sadalītu specifiskākas barības vielas, piemēram, laktāzi, lai sagremotu laktozi (cukuru pienā un piena produktus) un alfa galaktozidāzi pākšaugu sagremošanai.

Lai gan lielākā daļa cilvēku dabiski ražo pietiekami daudz gremošanas enzīmu, jūs sākat ražot mazāk, kad kļūstat vecāks, saka Dr Nazareth. Un, ja jūsu līmenis nav līdzvērtīgs, jums var rasties gāzes, vēdera uzpūšanās un atraugas, un kopumā var justies tā, it kā ēdiens pēc ēšanas nepārvietotos jūsu gremošanas sistēmā, viņa piebilst. (Saistīts: Kā uzlabot zarnu veselību - un kāpēc tas ir svarīgi, saskaņā ar gastroenterologu)

Tomēr visbiežāk cilvēki ar cistisko fibrozi, hronisku pankreatītu, aizkuņģa dziedzera mazspēju, aizkuņģa dziedzera vēzi vai kuriem ir veikta operācija, kas izmainīja aizkuņģa dziedzeri vai tievo zarnu daļu, cīnās par pietiekamu gremošanas enzīmu ražošanu. Un blakusparādības nav pārāk skaistas. "Šādos apstākļos indivīdiem ir svara zudums un steatoreja, kas būtībā ir izkārnījumi, kas izskatās tā, ka tajos ir daudz tauku un tie ir lipīgi," viņa skaidro. Tiek ietekmēti arī taukos šķīstošie vitamīni; A, D, E un K vitamīnu līmenis var ilgtermiņā pazemināties, viņa saka. Tieši šeit parādās gremošanas enzīmu piedevas un receptes.

Kad tiek lietoti gremošanas enzīmu piedevas un receptes?

Pieejams gan uztura bagātinātāju, gan recepšu veidā, ārsts var ieteikt gremošanas enzīmu medikamentus, ja jums ir kāds no šiem iepriekšminētajiem stāvokļiem un jūsu fermentu līmenis ir nepietiekams, saka Dr Nazareth. Lai pārliecinātos, ārsts var pārbaudīt jūsu izkārnījumus, asinis vai urīnu un analizēt tajā atrodamo gremošanas enzīmu daudzumu. Attiecībā uz citiem medicīniskiem stāvokļiem nelielā pētījumā ar 49 pacientiem ar kairinātu zarnu sindromu, kurā dominē caureja, atklājās, ka tiem, kuri saņēma gremošanas enzīmu zāles, simptomi samazinājās, taču joprojām nav stingru vadlīniju no medicīnas sabiedrībām, kas ieteiktu gremošanas enzīmus kā līdzekli. lai pārvaldītu IBS, viņa skaidro.

Tātad, kas tieši ir šajās zālēs? Gremošanas enzīmu piedevas un receptes parasti satur tos pašus enzīmus, kas atrodami cilvēka aizkuņģa dziedzerī, taču tie ir iegūti no dzīvnieku, piemēram, cūku, govju un jēru, aizkuņģa dziedzera vai ir iegūti no augiem, baktērijām, sēnītēm un rauga, saka Dr. Nācarete. Dzīvnieku izcelsmes gremošanas enzīmi ir biežāk sastopami, taču pētījumi liecina, ka tiem, kas iegūti no baktērijām, sēnītēm un rauga sēnītēm, mazākās devās var būt tāda pati iedarbība, liecina žurnālā publicētais pētījums. Pašreizējais zāļu metabolisms. Tie neaizstāj jūsu jau ražotos gremošanas enzīmus, bet drīzāk pievieno tiem, un, lai saņemtu recepšu gremošanas priekšrocības, ja jums ir zems līmenis, tie parasti jālieto pirms katras ēdienreizes un uzkodas saskaņā ar ASV Nacionālā medicīnas bibliotēka. "Tas ir kā vitamīni," viņa skaidro. "Jūsu ķermenis ražo dažus vitamīnus, bet, ja jums ir nepieciešams neliels stimuls, tad lietojat vitamīnu piedevu. Tas ir tā, bet ar fermentiem.

Gremošanas enzīmu piedevas ir viegli pieejamas aptiekās un tiešsaistē tiem, kas vēlas paaugstināt savu līmeni un atbrīvoties no šiem nepatīkamajiem simptomiem pēc ēšanas. Savā praksē Dr Nazareth visbiežāk redz cilvēkus, kuri lieto ar laktāzi darbināmu Lactaid (Buy It, $ 17, amazon.com), lai palīdzētu pārvaldīt laktozes nepanesamību un Beano (Buy It, $ 16, amazon.com), kas palīdz alfa galaktozidāzi gremošanā, jūs uzminējāt, pupiņas. Problēma: lai gan gremošanas enzīmu piedevas satur līdzīgas sastāvdaļas kā receptes, FDA tās neregulē vai neapstiprina, kas nozīmē, ka to drošība vai efektivitāte nav pārbaudīta, saka Dr Nazareth. (Saistīts: Vai uztura bagātinātāji patiešām ir droši?)

Vai jums vajadzētu lietot gremošanas enzīmu piedevas?

Pat ja jūs kļūstat vecāks un domājat, ka jūsu enzīmu līmenis sāk izsīkt vai jums ir nopietnas gāzes un vēdera uzpūšanās, kad esat lietojis tako, jums nevajadzētu negribīgi sākt lietot gremošanas enzīmu piedevas. "Dažiem pacientiem šie uztura bagātinātāji ir efektīvi mazinājuši šos simptomus, taču ārsts ir jānovērtē, jo ir daudz citu apstākļu, kas var pārklāties ar šiem simptomiem, un jūs nevēlaties tos palaist garām," saka Dr. Nācarete. Piemēram, līdzīgi simptomi var izpausties kā daļa no stāvokļa, ko sauc par gastroparēzi, kas ietekmē kuņģa muskuļu spēju kustēties un var novērst to pareizu iztukšošanos, taču to ārstē savādāk nekā tas, kā jūs pārvaldītu zemu gremošanas enzīmu līmeni, viņa skaidro. Pat kaut kas tik vienkāršs kā gremošanas traucējumi, ko izraisa pārāk ātra ēšana vai taukainu, taukainu vai pikantu ēdienu ieelpošana, var radīt tādas pašas ne pārāk patīkamas sekas.

Nav nekāda reāla kaitējuma, palielinot gremošanas enzīmu līmeni, izmantojot uztura bagātinātājus - pat ja jūs to jau darāt ražot pietiekami daudz dabiski, saka Dr Nazareth. Tomēr viņa brīdina, ka, tā kā uztura bagātinātāju nozare nav reglamentēta, ir grūti precīzi zināt, kas tieši tajos ir un kādā daudzumā. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri lieto asins šķidrinātājus vai kuriem ir asins slimības, jo papildinājums ar bromelīnu - gremošanas enzīmu, kas atrodams ananāsos - var traucēt trombocītu līmeni un galu galā ietekmēt spēju sarecēt.

TL; DR: Ja nevarat beigt plosīt vēju, jūsu vakariņas ir kā akmens vēderā un vēdera uzpūšanās ir norma pēc ēšanas, konsultējieties ar savu ārstu par saviem simptomiem *pirms* pievienojat gremošanas enzīmu piedevas savam vitamīnu režīmam. Tie nav tādi kā, teiksim, probiotiķi, kurus jūs varat izlemt izmēģināt paši, lai saglabātu vispārējo zarnu. "Tas nav īsti atkarīgs no kāda paša, lai noskaidrotu, ka viņu kuņģa problēmas ir saistītas ar to, ka viņiem nav tik daudz gremošanas enzīmu," saka Dr Nazareth. “Jūs nevēlaties palaist garām kaut ko citu, un tāpēc tas ir svarīgi. Tas nav īpaši saistīts ar uztura bagātinātāju lietošanu, tas patiešām ir saistīts ar iemeslu, kāpēc jums vispirms ir kuņģa problēmas. ”

Pārskats par