5 diurētiskās zupas svara zaudēšanai

Saturs

• 1. Sīpolu zupa
• 2. Maniokas zupa
• 3. Viegla vistas zupa
• 4. Diurētisko puravu un stīgu zupa

Zupas ir lieliskas iespējas, kas palīdz zaudēt svaru un cīnīties ar šķidruma aizturi, jo ar tām maltītē ir iespējams iekļaut labu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu, barības vielas, kas palīdz dot sāta sajūtu un uzlabo vielmaiņu tauku sadedzināšanai.

Turklāt tās ir praktiskas maltītes, kuras var viegli sasaldēt lietošanai vairākas dienas, atvieglojot diētas plānošanu. Tātad, lai palīdzētu izžūt un koncentrēties uz diētu, šeit ir 5 vienkāršas un garšīgas zupas receptes:

1. Sīpolu zupa

Sīpoli ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz samazināt holesterīna līmeni un kontrolēt asinsspiedienu, kas atvieglo asinsriti un liekā šķidruma izvadīšanu.

Sastāvdaļas:

• 400 ml ūdens
• 2 sīpoli
• 1 ķekars selerijas
• 2 tomāti
• 1 zaļie pipari
• 1 rāceņi
• 1 šķipsniņa sāls
• pēc garšas pipari, ķiploki un zaļa smarža

Sagatavošanas režīms:

Sīpolus, selerijas, rāceņus un piparus sagriež lielos gabaliņos, ielieciet pannā kopā ar veseliem tomātiem un pievienojiet ūdeni. Pēc garšas pievienojiet sāli un garšvielas un vāriet apmēram 30 minūtes. Beigās zupu var saputot blenderī, lai kļūtu krēms, dodot lielāku sāta sajūtu.

2. Maniokas zupa

Šī zupa ir bagāta ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un ogļhidrātiem, un to var izmantot pusdienās vai vakariņās.

Sastāvdaļas:

• 1 burkāns
• 1 chayote
• 1 zaļas smaržas paciņa
• 1 glāze zaļās tējas
• 1 mandioquinha
• 1 baklažāns
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 2 rāceņi
• 1 ķekars spinātu
• 1 cukini
• Sāls, pipari, ķiploki un zaļa smarža pēc garšas

Sagatavošanas režīms:

Sagrieziet sastāvdaļas lielos kubiņos. Sautējiet dārzeņus olīveļļā ar garšvielām pēc garšas un pievienojiet ūdeni, līdz tie ir pārklāti. Ļaujiet tam gatavot apmēram 20 līdz 30 minūtes un pasniedziet karstu.

3. Viegla vistas zupa

Tā kā tajā ir vistas gaļa, šajā zupā ir labs olbaltumvielu daudzums - uzturviela, kas dod enerģiju un uzlabo ādas, matu un muskuļu masas veselību.

Sastāvdaļas:

• 3 burkāni
• 1 ķekars kāpostu
• 2 chayote
• 1 ķekars ūdenskreses
• 2 tomāti bez sēklām
• 1 ķekars spinātu
• 300 g kubiņos sagriezta vistas fileja
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• Sīpoli, ķiploki, sāls un pipari pēc garšas

Sagatavošanas režīms:

Sagrieziet kubiņos sagrieztu vistu ar ķiploku, sāli, pipariem, pētersīļiem un zaļumiem pēc garšas. Sautē vistu olīveļļā un pievieno pārējās sastāvdaļas, visu noklājot ar ūdeni. Pagatavojiet, līdz burkāns ir mīksts un vistas gaļa ir labi pagatavota. Pasniedziet karstu.

4. Diurētisko puravu un stīgu zupa

Puravi un sīpoli ir superdiurētiski pārtikas produkti, kas kopā ar šķiedrām, kas atrodas šajā zupā esošajos dārzeņos, dos labumu, piemēram, lielāku sāta sajūtu, uzlabotu zarnu darbību un stimulēs asinsriti, samazinot pietūkumu un gāzes veidošanos.

Sastāvdaļas:

• 1 sasmalcināts sīpols
• 1 krustnagliņas sasmalcinātu ķiploku
• 1 ēdamkarote olīveļļas
• 1/2 vienība puravu
• 1 rīvēts burkāns
• 1 rīvēts rāceņi
• 1/2 sasmalcinātu sarkano kāpostu
• 200 g zaļo pupiņu
• 2 tomāti
• 2 kāpostu lapas sasmalcinātas plānās sloksnēs
• Sāls, pipari un zaļa smarža pēc garšas

​​​​​​​Sagatavošanas režīms:

Sautējiet sīpolu un ķiplokus olīveļļā. Pievienojiet puravus, burkānus, kāpostus, zaļās pupiņas un rāceņus, ļaujot to pagatavot vēl 2-3 minūtes. Pievienojiet ūdeni un garšvielas, piemēram, sāli, piparus un zaļo smaržu. Pagatavojiet 20 minūtes un pievienojiet tomātus un kāpostus, atstājot uz mazas uguns vēl 10 minūtes. Ja nepieciešams, pievienojiet vairāk ūdens.

Noskatieties video zemāk un uzziniet, kā apvienot dārzeņus dažādu detoksikācijas zupu pagatavošanai: