Svērtās segas: vai tās darbojas?

Saturs

• Kādas ir priekšrocības, izmantojot svērto segu?
• Kam var noderēt svērtā sega?
• Autisms
• ADHD
• Trauksme
• Bezmiegs un miega traucējumi
• Osteoartrīts
• Hroniskas sāpes
• Medicīniskās procedūras
• Vai pastāv riski, lietojot svērto segu?
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Daudziem cilvēkiem svarīgas segas pamatota iemesla dēļ ir kļuvušas par ikdienas sastāvdaļu stresa mazināšanā un veselīga miega ieradumos. Pētījumi liecina, ka svērtās segas, cita starpā, var nākt par labu cilvēkiem ar trauksmi, autismu un bezmiegu.

Pētīsim, kā darbojas svērtās segas, kā arī šo terapeitisko segu lietošanas priekšrocības un riski.

Kādas ir priekšrocības, izmantojot svērto segu?

Svērtās segas ir terapeitiskās segas, kas sver no 5 līdz 30 mārciņām. Papildu svara radītais spiediens atdarina terapeitisko paņēmienu, ko sauc par dziļa spiediena stimulēšanu.

Dziļa spiediena stimulēšanai tiek izmantots praktiskais spiediens, lai atslābinātu nervu sistēmu. Tas var palīdzēt:

• mazināt sāpes
• mazināt nemieru
• uzlabot garastāvokli

Dziļai spiediena stimulēšanai nav jābūt pilnībā pakļautai rokām. Izmantojot svērtās segas, tāds pats spiediens rodas, ja segu iesaiņo ap ķermeni.

Ir pierādīts, ka dziļa spiediena stimulēšana ir efektīva citu ārstniecības līdzekļu sastāvdaļa, ieskaitot masāžas terapiju un atbalsta dzīvnieku izmantošanu.

Ir daži uzņēmumi, kas specializējas svērtajās segās, tai skaitā:

• Mozaīka. Mozaīkā ir pilna svērto segu līnija katram vecumam. Mozaīkas svērtās segas sākas ar aptuveni 125 USD.
• Smagums. Matrača padomnieks gravitācijai piešķīra visaugstāk novērtēto svērto segu balvu 2019. gadā. Svars, kas svērts pēc smaguma, sākas ar aptuveni 250 USD.
• SensaCalm. SensaCalm pārvadā iepriekš sagatavotas un pēc pasūtījuma svērtas segas. SensaCalm svērtās segas sākas ar aptuveni 100 USD.
• Layla. Layla specializējas matračos un spilvenos, taču tiem ir arī svērta sega, kuras cena ir aptuveni 129 USD.

Kam var noderēt svērtā sega?

Pētnieki ir pētījuši svērto segu efektivitāti dažādiem apstākļiem. Lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu, rezultāti līdz šim ir norādījuši uz šādām priekšrocībām:

Autisms

Viens no autisma simptomiem, īpaši bērniem, ir miega traucējumi. Krosovera pētījumā no 2014. gada pētnieki izpētīja svērto segu efektivitāti miega jautājumiem, kas saistīti ar autismu. Rezultāti atklāja, ka miega rādītāji ir nedaudz uzlabojušies, izmantojot svērto segu.

Tomēr gan bērni, gan viņu vecāki atzīmēja, ka viņiem vairāk patika svērtā sega, neskatoties uz uzlabojumu trūkumu. To atbalsta mazāks pētījums, kas atklāja dziļa spiediena terapijas pozitīvos ieguvumus dažiem cilvēkiem ar autismu. Šīs priekšrocības var attiekties arī uz svērtajām segām.

ADHD

Ir ļoti maz pētījumu, kas pārbauda svērto segu izmantošanu ADHD, bet līdzīgs pētījums tika veikts, izmantojot svērtās vestes. Šajā pētījumā pētnieki skaidro, ka ADHD terapijā ir izmantotas svērtās vestes, lai uzlabotu uzmanību un samazinātu hiperaktīvās kustības.

Pētījumā tika atrasti daudzsološi rezultāti dalībniekiem, kuri nepārtrauktā veiktspējas testa laikā izmantoja svērto vesti. Šie dalībnieki piedzīvoja samazinājumu, nokrītot no uzdevuma, atstājot savu vietu un pārdomājot.

Turklāt turpmāki pētījumi apstiprina, ka svērtai lodīšu sega ir arī ieguvumi miega jautājumos, kas saistīti ar ADHD.

Trauksme

Viens no svarīgākās segas galvenajiem lietojumiem ir trauksmes ārstēšanai. Iepriekšējie pētījumi parādīja, ka dziļa spiediena stimulēšana var palīdzēt samazināt autonomo uzbudinājumu. Šis uzbudinājums ir atbildīgs par trauksmes simptomiem, piemēram, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu.

Iepriekš pētījumā pētnieki atklāja, ka svērtās segas lietošana mazināja trauksmi aptuveni 33 procentos no 32 dalībniekiem.

Pētnieki arī skaidro, ka dažiem no pētījuma dalībniekiem guļus stāvoklis arī varēja palīdzēt mazināt trauksmi. Tas liek domāt, ka svērtās segas izmantošana guļus stāvoklī var vēl vairāk samazināt trauksmes simptomus.

Bezmiegs un miega traucējumi

2014. gada krosoveru pētījumā par autismu un svērtajām segām gan vecāki, gan bērni uzskatīja, ka svērtās segas ir noderīgas miega problēmu mazināšanā.

ADHD pētījumā, izmantojot bumbiņu segas, svērtā sega palīdzēja samazināt miega sākuma laiku un nakts pamošanos skaitu pētījuma dalībniekiem.

Šie pētījumu rezultāti norāda uz vispārēju ieguvumu no svērtu segu izmantošanas miega traucējumu ārstēšanai.

Osteoartrīts

Nav pētījumu pētījumu par svērto segu izmantošanu osteoartrīta gadījumā. Tomēr viens pētījums, kurā tiek izmantota masāžas terapija, var sniegt saikni.

Šajā mazajā pētījumā 18 dalībnieki ar osteoartrītu saņēma masāžu uz ceļa 8 nedēļas. Pētījuma dalībnieki atzīmēja, ka masāžas terapija palīdzēja mazināt sāpes ceļgalos un uzlabot viņu dzīves kvalitāti.

Masāžas terapija dziļi ietekmē osteoartrīta locītavas, tāpēc ir iespējams, ka līdzīgas priekšrocības var būt arī tad, ja lietojat svērto segu.

Hroniskas sāpes

Viena no ieteicamajām hronisko sāpju ārstēšanas metodēm mājās ir masāžas terapija.

Vienā nelielā pētījumā pētnieki atklāja, ka, sākot ar nelielu spiedienu, vēlāk pakāpeniski palielinot līdz mērenam spiedienam, un pēc tam dziļa spiediena izmantošana masāžas terapijas laikā var samazināt sāpju refleksus tiem, kam ir hroniskas sāpju slimības.

Tas norāda uz svērtās segas papildu spiedienu, kas var palīdzēt noturēt kājas vietā un mazināt sāpju sajūtu hronisku sāpju gadījumos.

Medicīniskās procedūras

Var būt kāds ieguvums no svērtu segu lietošanas medicīnisko procedūru laikā.

2016. gada pētījumā eksperimentēja ar svērto segu izmantošanu dalībniekiem, kuriem veica gudrības zoba ekstrakciju. Svērtās segas dalībnieki pieredzēja zemākus trauksmes simptomus nekā kontroles grupa.

Pētnieki veica līdzīgu papildu pētījumu pusaudžiem, izmantojot molāro ekstrakciju, izmantojot svērto segu. Šie rezultāti arī atklāja mazāku satraukumu, lietojot svērto segu.

Tā kā medicīniskās procedūras mēdz izraisīt trauksmes simptomus, piemēram, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu, svērto segu lietošana var būt noderīga, lai nomierinātu šos simptomus.

Vai pastāv riski, lietojot svērto segu?

Izmantojot svērto segu, ir ļoti maz risku.

Tomēr, pēc ražotāju domām, svērtās segas nevajadzētu lietot mazuļiem līdz 2 gadu vecumam, jo ​​tas var palielināt nosmakšanas risku. Pirms izmēģināt svērto segu, vienmēr konsultējieties ar savu pediatru.

Svērta sega var būt arī nepiemērota cilvēkiem ar noteiktiem nosacījumiem, tostarp:

• obstruktīva miega apnoja, kas miega laikā izraisa traucētu elpošanu
• astma, kas var izraisīt apgrūtinātu elpošanu naktī
• klaustrofobija, ko var izraisīt svērtās segas necaurlaidība

• Parasti svērtajai segai vajadzētu būt no 5 līdz 10 procentiem no jūsu ķermeņa svara. Arī svērtajai sega būtu precīzi jāpieliek gultas lielumam.
• Pieaugušie var izmantot vidēji lielas svērtās segas no 12 līdz 30 mārciņām.
• Bērnam no 20 līdz 70 mārciņām neliela svērtā sega jāsver no 3 līdz 8 mārciņām.
• Bērnam no 30 līdz 130 mārciņām vidēja svara sega jāsver no 5 līdz 15 mārciņām.
• Gados vecāki pieaugušie varētu vēlēties izmantot mazu vai vidēju svaru segu no 5 līdz 8 mārciņām.

Apakšējā līnija

Svērtās segas ir mājas terapijas veids, kas var sniegt līdzīgas priekšrocības kā dziļā spiediena terapijai.

Šīs segas ir parādījušas pozitīvus rezultātus vairākiem stāvokļiem, ieskaitot autismu, ADHD un nemieru. Tie var palīdzēt nomierināt nemierīgo ķermeni, mazināt nemiera sajūtu un uzlabot miega nepatikšanas.

Izvēloties sev svērto segu, atrodiet gurna izmēru, kas ir aptuveni 10 procenti no jūsu ķermeņa svara.