8 Nepietiekama uztura izraisītas slimības bērnībā

Saturs

• 1. Aptaukošanās
• 2. Anēmija
• 3. Diabēts
• 4. Augsts holesterīna līmenis
• 5. Hipertensija
• 6. Bezmiegs un apgrūtināta elpošana
• 7. Artrīts, osteoartrīts un locītavu sāpes
• 8. Ēšanas traucējumi

Nepareizs jaunattīstības bērna un pusaudža uzturs var izraisīt slimības, kas kavē viņu fizisko un garīgo attīstību, kā arī rada nopietnākas problēmas pieaugušo dzīvē.

Tā kā tas vēl ir izstrādes stadijā, bērnu un pusaudžu organisms ir vairāk uzņēmīgs pret izmaiņām, un pārtika ir galvenais veids, kā uzlabot veselīgu augšanu un mācīšanos. Tāpēc šeit ir norādītas galvenās slimības, kuras var izraisīt nepareiza diēta, un kā rīkoties, lai izvairītos no:

1. Aptaukošanās

Aptaukošanās ir galvenā problēma, kas izraisa citas slimības, piemēram, diabētu, hipertensiju un sirds un asinsvadu problēmas. Turklāt liekais svars kopā ar cigaretēm ir galvenais paaugstināta vēža riska cēlonis.

Lai novērstu aptaukošanos bērnībā un pusaudža gados, priekšroka jādod dabiskākai diētai ar mazāk gataviem produktiem, piemēram, cepumiem, uzkodām, uzkodām, saldējumu, desu un desu. Bērnu mudināšana ņemt mājās gatavotas uzkodas uz skolu ir lielisks veids, kā radīt veselīgus ieradumus un izvairīties no mīklas, cukura un ceptu ēdienu pārpalikuma, kas tiek pārdots skolā.

2. Anēmija

Bērnības anēmija ir izplatīta parādība, kas parasti rodas dzelzs trūkuma dēļ uzturā, kas galvenokārt ir tādos pārtikas produktos kā gaļa, aknas, veseli ēdieni, pupas un tumši zaļi dārzeņi, piemēram, pētersīļi, spināti un rukola.

Lai uzlabotu dzelzs uzņemšanu uzturā, ir jāveicina liellopu aknu steiku lietošana reizi nedēļā un katru dienu pēc pusdienām jāēd citrusaugļi, piemēram, apelsīns, ananāsi vai mandarīns, jo tie ir bagāti ar C vitamīnu un palielina absorbciju dzelzs zarnās. Skatiet galvenos simptomus un to, kā notiek anēmijas ārstēšana.

3. Diabēts

Diabēts ir slimība, kas bērniem un pusaudžiem parādās arvien vairāk liekā svara un fiziskās aktivitātes trūkuma dēļ. Papildus cukura patēriņa pieaugumam tas ir saistīts arī ar lielu miltiem bagātu pārtikas produktu, piemēram, maizes, kūku, pastas, picu, uzkodu un pīrāgu, patēriņu.

Lai to novērstu, ir jāuztur pietiekams svars un jāizvairās no pārmērīga cukura un balto miltu patēriņa, pievēršot uzmanību pārtikas produktiem, kuros ir liels šo sastāvdaļu daudzums, piemēram, cepumi, gatavi makaroni kūkām, rūpnieciskas sulas, bezalkoholiskie dzērieni un uzkodas. Ziniet cukura daudzumu visvairāk patērētajos pārtikas produktos.

4. Augsts holesterīna līmenis

Augsts holesterīna līmenis palielina sirds un asinsvadu problēmu, piemēram, sirdslēkmes, insulta un aterosklerozes, risku. Šī problēma rodas galvenokārt tāpēc, ka tiek patērēti pārtikas produkti, kas bagāti ar hidrogenētiem taukiem, piemēram, cepumi, uzkodas un pārstrādāti produkti, kā arī pārtikas produkti ar lielu daudzumu cukura vai miltu.

Lai novērstu un uzlabotu labā holesterīna līmeni un samazinātu slikto, pusdienās un vakariņās jāievieto 1 ēdamkarote neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas un uzkodās jāiekļauj tādi pārtikas produkti kā kastaņi, mandeles, zemesrieksti, rieksti un sēklas, piemēram, čia. linu sēklas.

5. Hipertensija

Bērnu hipertensiju var izraisīt citas problēmas, piemēram, nieru, sirds vai plaušu slimības, taču tā ir cieši saistīta arī ar lieko svaru un pārmērīgu sāls patēriņu, īpaši, ja ģimenē iepriekš ir bijis paaugstināts asinsspiediens.

Lai to novērstu, ir nepieciešams kontrolēt svaru, izvairīties no gatavu garšvielu izmantošanas kubiņos un mājās pievienotajiem sāļiem pievienot nedaudz sāls, priekšroku dodot dabīgām garšvielām, piemēram, ķiplokiem, sīpoliem, pipariem, pipariem un pētersīļiem . Turklāt ir jāizvairās no gataviem pārtikas produktiem, kas bagāti ar sāli, piemēram, saldētu lazanju, gatavās pupiņas, bekonu, desu, desu un šķiņķi. Uzziniet, kuri pārtikas produkti satur visvairāk sāls.

6. Bezmiegs un apgrūtināta elpošana

Bezmiegs bieži notiek tāpēc, ka liekais svars apgrūtina elpošanu tauku uzkrāšanās dēļ kakla un krūšu rajonā. Tauku palielināšanās nospiež miltus, kas ir kanāls, pa kuru iet gaiss, apgrūtinot elpošanu un izraisot krākšanu un bezmiegu.

Šajā gadījumā risinājums ir zaudēt svaru, veselīgi ēdot. Skatiet padomus, kā likt bērnam ēst visu.

7. Artrīts, osteoartrīts un locītavu sāpes

Artrītu bieži var saistīt ar lieko svaru un palielinātu ķermeņa iekaisumu, ko izraisa tauku uzkrāšanās. Lai no tā izvairītos, papildus pretiekaisuma pārtikas, piemēram, augļu, dārzeņu, tunzivju, sardīņu, riekstu un sēklu, lietošanai ir jāizpēta galvenais problēmas cēlonis un jākontrolē svars. Uzziniet, kas ir pretiekaisuma pārtika.

8. Ēšanas traucējumi

Nepareiza diēta, pārmērīga vecāku kontrole un lielais pašreizējo skaistuma standartu pieprasījums rada lielu spiedienu uz bērniem un pusaudžiem, kas var kalpot par tādu traucējumu parādīšanos kā anoreksija, bulīmija un pārmērīga ēšana.

Ir jāpievērš uzmanība jauniešu uzvedībai, lai identificētu ēšanas traucējumus, atteikšanos ēst vai piespiešanas brīžus. Mācīšana, kā ēst labi, nekoncentrējoties uz skaistuma standartiem vai ierobežojošām diētām, ir labākais veids, kā novērst šāda veida problēmas.

Lūk, kā padarīt bērnu labāk ēst: