Ko tas patiesībā nozīmē, ka nav emocionāli pieejams

Saturs

• Kas padara partneri emocionāli nepieejamu?
• Viņiem nepatīk veidot plānus
• Viņi sauc šāvienus
• Jūs veicat visu attiecību darbu
• Viņi izvairās no vārda “attiecības”
• Šķiet, ka jūs nekad nepieaugat tuvāk
• Tās atspoguļo jūsu jūtas, nevis piedāvā savas
• Viņi parādās novēloti vai izpūst plānus
• Vai es varētu būt emocionāli nepieejams?
• Kad tuvojas saistības, jūs vēlaties atkāpties
• Jūs darbojaties, turot savas iespējas atvērtas
• Jūs uztraucaties zaudēt sevi attiecībās
• Uzticēšanās jums nenāk viegli
• Jūs pastāvīgi nonākat pie emocionāli nepieejamiem cilvēkiem
• No kurienes tas nāk?
• Pielikuma jautājumi
• Pagaidu apstākļi
• Sadalīšanās skumjas
• Nākamie soļi
• Nosakiet cēloni
• Praktizē atvēršanos
• Veikt lēni
• Iesaistiet savu partneri
• Pavadiet laiku ar cilvēkiem veselīgās attiecībās
• Runājiet ar terapeitu
• Apakšējā līnija

Pieņemsim, ka esat ar kādu datējies apmēram 6 mēnešus. Jums ir daudz kopīga, nemaz nerunājot par lielisku seksuālo ķīmiju, bet kaut kas šķiet nedaudz atpalicis.

Varbūt viņi izvairās no sarunām par emocionālo pieredzi vai daudz runā par savu dzīvi un interesēm, bet nekad nejautā par jūsu vaļaspriekiem.

Šis acīmredzamais investīciju trūkums var likt aizdomāties, vai jūs viņiem pat patīk.

Bet jūsu līdzdalība (neatkarīgi no tā, vai tās ir attiecības vai kaut kas vairāk gadījuma rakstura) turpinās, tāpēc jūs tos pamatojat jābūt ir jūtas pret tevi.

Labā ziņa ir tā, ka viņi, iespējams, to dara. Sliktā ziņa ir tā, ka tie var būt emocionāli nepieejami.

Emocionālā pieejamība raksturo spēju uzturēt emocionālās saites attiecībās. Tā kā veselīgas attiecības bez emocionālas saiknes ir diezgan neiespējamas, emocionāli nepieejami cilvēki mēdz cīnīties attiecībās, bieži dodot priekšroku nejaušiem randiņiem un ievērojot zināmu distanci.

Kas padara partneri emocionāli nepieejamu?

Emocionālās nepieejamības atzīšana var būt sarežģīta. Daudziem emocionāli nepieejamiem cilvēkiem ir prasme likt jums justies lieliski pret sevi un cerēt uz savu attiecību nākotni.

Bet, ja pēc uzmundrinoša sākuma jūs nekad nepieslēdzaties ciešāk, viņi, iespējams, šobrīd nespēs saglabāt neko vairāk kā gadījuma rakstura iesaistīšanos.

Zemāk redzamās zīmes var palīdzēt atpazīt emocionālu nepieejamību partnerī.

Viņiem nepatīk veidot plānus

Emocionāli nepieejami cilvēki bieži izrāda mazāku vēlmi uzņemties saistības neatkarīgi no tā, vai šīs saistības ir mazsvarīgas vai nozīmīgākas.

Varbūt jūs iesakāt sanākt kopā nākamnedēļ. Viņi ar entuziasmu piekrīt, tāpēc jūs jautājat, kura diena viņiem der.

"Ļaujiet man pārbaudīt un sazināties ar jums," viņi saka, bet jūs nekad nedzirdat.

Vai varbūt viņi saka: "Es to zīmuļos ievietošu." Bet, kad pienāks laiks, viņiem ir lielisks attaisnojums, kāpēc viņi to nespēj.

Viņi sauc šāvienus

Kad jūs redzat viens otru, viņi mēdz izvēlēties to, ko jūs darāt - parasti tā ir darbība, kas atbilst viņu tipiskajai kārtībai.

Viņi, iespējams, ieliks savas iecienītās Netflix šova jaunāko epizodi, kaut arī jūs to nekad neesat redzējis. Vai varbūt viņi lūdz jūs palīdzēt viņiem pa māju.

Tas nenozīmē, ka pastāv problēma, it īpaši, ja viņi šķiet atsaucīgi jūsu ieteikumiem.

Bet, ja viņi nekad nejautā, ko jūs vēlētos darīt, vai šķiet aizkaitināti, kad nevēlaties iet kopā ar viņu plānu, var būt laiks tuvāk apskatīt attiecības.

Jūs veicat visu attiecību darbu

Vai neatceraties, kad viņi pēdējo reizi nosūtīja tekstu, kas nebija tieša atbilde? Vai jūtaties mazliet neapmierināts, ka viņi nekad nav iestatījuši datumu vai uzsākuši plānus?

Ja veicat visus zvanus, īsziņu sūtīšanu un plānošanu, pastāv liela iespēja, ka viņi emocionāli nav pieejami. Viņiem noteikti patīk pavadīt laiku kopā ar jums, kad tas viņiem noder. Bet viņi nevēlas par to strādāt, tāpēc, ja jūs neliksit lietām notikt, visticamāk, viņi to nedarīs.

Kad jūs nepavadāt laiku kopā, jūs dzirdat no viņiem tikai reti. Varbūt viņiem ir vajadzīgas dienas, lai atbildētu uz ziņojumiem, vai arī pilnībā ignorē dažus ziņojumus, īpaši nozīmīgus.

Viņi varētu teikt: "Es labāk runātu par svarīgām lietām klātienē." Kas, protams, izklausās lieliski - kamēr viņi neseko līdzi.

Viņi izvairās no vārda “attiecības”

Emocionālā nepieejamība var ietvert saistības un bailes no tuvības.Jūs varētu piedalīties attiecību uzvedībā ar kādu citu - iet uz randiņiem, pavadīt nakti kopā, satikt viens otra draugus - bet viņi nevēlas runāt par oficiālām attiecībām.

Kamēr jūs turpināsiet satikt nepiespiesti, viss notiek diezgan labi. Bet, mēģinot izveidot dziļāku apņemšanos, viņi atsaucas.

Esiet piesardzīgs, ja kāds, kuru redzat:

• saka, ka viņi vēlas saglabāt lietas neformālas
• daudz runā par neseno bijušo
• runā par neatbildētām jūtām pret draugu
• saka, ka viņiem ir bailes no saistībām

Vienmēr ir iespējams, ka jūs viņus noķērāt laikā, kad viņi jūtas gatavi strādāt pārmaiņu virzienā. Tomēr parasti kāds, kurš saka šīs lietas, viņus nozīmē.

Šķiet, ka jūs nekad nepieaugat tuvāk

Attiecību sākumā viņi atklāti dalās ar ievainojamību vai saka, cik ļoti patīk pavadīt laiku kopā. Bet lietas nekad nenonāk nopietni.

Ir vilinoši mēģināt panākt, lai lietas strādātu ar kādu, kurš šķiet tāls. Jūs varētu uzskatīt, ka viņiem vienkārši jāatrod īstais cilvēks. Ja jūs varat tos sasniegt, kad neviens cits nevar, jūsu attiecības var ilgt, vai ne? Jums vienkārši jāmēģina mazliet vairāk.

Tas ir tas, kā emocionālā nepieejamība var jūs iesprostot.

Ja vien viņi paši nedara kādu darbu, jūs turpināsiet ieguldīt enerģiju attiecībās ar mērķi kādreiz tuvināties. Tikmēr viņi turpinās izvairīties no savstarpējas atbildības, tāpēc jūs iztukšosiet sevi, kamēr neesat pārāk emocionāli izsmelts, lai turpinātu.

Tās atspoguļo jūsu jūtas, nevis piedāvā savas

Pievērsiet uzmanību tam, kā kāds reaģē, kad jūs dalāties emocijās.

Vai viņi unikāli izsaka savas jūtas? Vai arī tie atspoguļo to, ko jūs sakāt: "Es jūtos tāpat"?

Ne visiem patīk visu laiku runāt par emocijām, bet attiecībās ir svarīgi izveidot savienojumu emocionālā līmenī.

Ja jūsu partneris nevar atvērties, pat ja jūs sākat sarunu un uzdodat tiešus jautājumus, viņi var būt emocionāli nepieejami.

Viņi parādās novēloti vai izpūst plānus

Apņemšanos neievērošana vai konsekventa parādīšanās vēlu ir smalks veids, kā kādu turēt attālumā.

Jūsu partneris joprojām var rūpēties un pat atvainoties.

Bet viņi var vairāk rūpēties par to, ko viņi vēlas, un viņiem ir grūtības pārstrukturēt savu dzīvi, lai jūs tajā iekļautos. Citiem vārdiem sakot, viņi nav gatavi noteikt prioritātes attiecību vajadzībām, nevis savām vajadzībām.

Vai es varētu būt emocionāli nepieejams?

Varbūt dažas no iepriekš minētajām pazīmēm atsaucās uz jums kā iezīmēm, kuras pamanījāt sevī, vai uz lietām, kuras pagātnes partneri jums ir norādījuši.

Emocionālā nepieejamība nenozīmē, ka esat izdarījis kaut ko nepareizi. Iespējams, līdz galam nesapratīsit, kā tas parādās jūsu attiecībās.

Šeit ir dažas zīmes, kas jāpatur prātā.

Kad tuvojas saistības, jūs vēlaties atkāpties

Pagājušajā nedēļā jūs plānojāt rīt datumu. Toreiz jūs jutāties satraukti, bet tagad atteikšanās no brīvā laika ir pēdējā lieta, ko vēlaties darīt.

Ir svarīgi veltīt pietiekami daudz laika sev. Ja jūs galu galā atceļat plānus ar savu partneri biežāk, tomēr pajautājiet sev, kāpēc jums šķiet nepieciešamība izvairīties no pārāk daudz laika pavadīšanas kopā.

Jūs darbojaties, turot savas iespējas atvērtas

Ja vēlaties uzticības pilnas attiecības, kādā brīdī jums būs jākoncentrējas uz vienu partneri (vai ar nemonogāmām attiecībām uz galveno partneri).

Bet tā vietā, lai apspriestu ar savu pašreizējo partneri par attiecību mērķiem, piemēram, ilgtermiņa saistībām vai ekskluzivitāti, jūs turpiniet vilkt, iet uz randiņiem un parasti turat acis vaļā zaļākām ganībām.

Jūs, iespējams, nevēlaties samierināties ar kādu, kuram nav gluži taisnība. Bet šī domāšana var ierobežot jūsu spēju veltīt laiku un enerģiju kādam, kas jums jau rūp. Ne vienmēr ir iespējams atrast "perfektu" spēli, taču jums joprojām var būt lieliskas attiecības ar kādu, kurš nedaudz pietrūkst pilnīgas pilnības.

Jūs uztraucaties zaudēt sevi attiecībās

Ja esat sevišķi neatkarīgs, jūs varētu uztraukties, nonākot tuvu romantiskam partnerim, tas nozīmē, ka zaudēsiet šo neatkarību. Varbūt jums patīk darīt lietas savā veidā, pēc grafika un nevēlaties mainīt savu dzīvi tā, lai tas atbilstu kāda cita dzīvei.

Tajā nav nekā nepareiza, taču tas var padarīt jūs mazāk pieejamu. Veselās attiecībās partneri līdzsvaro individuālās vajadzības ar viņu romantisko apņemšanos. Var paiet zināms laiks un izpētīšana, lai uzzinātu, kā to izdarīt tā, kā jums šķiet piemērots.

Uzticēšanās jums nenāk viegli

Ja kāds agrāk ir nodevis jūsu uzticību, jūs varētu izvairīties no tā, lai jūsu neaizsargātība tiktu atklāta kādam citam. Jūs varētu vēlēties, lai jūsu emocijas un domas būtu aizslēgtas, lai neviens tās nevarētu izmantot pret jums.

Kad partneris mudina jūs atvērties un runāt par jūsu pašsajūtu, jūs atbildat, izslēdzot vai mainot tēmu.

Jūs pastāvīgi nonākat pie emocionāli nepieejamiem cilvēkiem

Ja jums ir attiecību modelis ar emocionāli attāliem partneriem, apsveriet, vai jūs atgūstat to, ko jūs izliekat.

Sākumā var šķist viegli un jautri satikties ar cilvēkiem, kuri emocionāli daudz neprasa no jums. Bet, ja dziļi sirdī jūs patiešām vēlaties vairāk no attiecībām, šīs svārstības jūs ilgi nepiepildīs.

No kurienes tas nāk?

Emocionālu nepieejamību var veicināt vairāki faktori. Nereti šī jautājuma centrā ir vairāki iemesli.

Pielikuma jautājumi

Bērnībā pieķeršanās primārajiem aprūpētājiem var būt emocionāla nepieejamība.

Ja jūsu aprūpētāji neizrādīja interesi par jūsu jūtām vai piedāvāja lielu pieķeršanos un atbalstu, iespējams, jūs to esat absorbējis kā attiecību modeli.

Pieauguša cilvēka pieķeršanās romantiskiem partneriem varētu sekot šim modelim un tendēt uz izvairīšanos.

Pagaidu apstākļi

Emocionāla nepieejamība var notikt arī īslaicīgi. Daudziem cilvēkiem, kas dzīvo garīgās veselības apstākļos, piemēram, depresijā, uzliesmojuma laikā var būt grūti uzturēt emocionālu saikni ar saviem mīļajiem.

Citi varētu vēlēties koncentrēties uz savu karjeru, draugu ar grūtībām vai kaut ko citu negaidītu.

Sadalīšanās skumjas

Pārdzīvojot attiecību sāpes, var būt grūti kļūt neaizsargātam ar jaunu partneri.

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad atgūties no:

• nepatīkami sadalījumi
• neuzticība
• neatbildētas jūtas
• attiecību toksicitāte vai ļaunprātīga izmantošana

Jebkurš no tiem var veicināt zemas pašcieņas izjūtu, kas var vēl vairāk apgrūtināt tuvības pieredzi un dalīšanos ar to.

Nākamie soļi

Emocionālajai nepieejamībai nav jābūt pastāvīgai. Tomēr tas ir sarežģīts jautājums, un dažus pamatcēloņus var būt grūtāk pārvarēt nekā citus.

Pārmaiņas notiek tikai tad, ja kāds ir gatavs strādāt, lai tās izveidotu, tāpēc jūs nevarat padarīt emocionāli nepieejamu partneri pieejamāku.

Kas tu var darīt, ir izvirzīt par uzvedību un līdzjūtīgi norādīt, kā tas ietekmē jūsu attiecības.

Mudiniet viņus runāt ar terapeitu vai piedāvāt kopā doties uz pāru konsultācijām. Tikmēr piedāvājiet uzmundrinājumus un atbalstu, kad viņi atvērsies.

Ja pats mēģināt kļūt emocionāli pieejamāks, var palīdzēt šādi padomi.

Nosakiet cēloni

Izpētot pamatjautājumus, varat gūt ieskatu par to, kā tikt galā ar emocionālo nepieejamību.

Piemēram, ja esat pārdzīvojis nejauku sabrukumu, jums, iespējams, būs vajadzīgs tikai vairāk laika, pirms mēģināt vēlreiz tuvināties kādam.

Bet, ja kaut kas nopietnāks, piemēram, nevērība pret bērnību, ietekmē jūsu spēju tuvoties citiem, ir prātīgi runāt ar terapeitu. Lai tiktu galā ar traumu vai vardarbības sekām, parasti ir nepieciešams profesionāls atbalsts.

Praktizē atvēršanos

Pirms mēģināt dalīties tajās ar romantisku partneri, bieži ir noderīgi iegūt ērtāk patstāvīgi izteikt emocijas.

Lai to izdarītu, apsveriet šīs idejas:

• Veiciet žurnālu par savām jūtām.
• Izmantojiet mākslu vai mūziku, lai praktizētu emocionālo izpausmi.
• Runājiet ar uzticamiem cilvēkiem, piemēram, ar tuviem draugiem vai ģimenes locekļiem, par emocijām.
• Vispirms kopīgojiet emocionālās problēmas vai ievainojamības, izmantojot tekstu.

Veikt lēni

Kad sapratīsit, ka esat bijis emocionāli tāls, jūs varētu sākt to mainīt nekavējoties.

Naktī uzlabošana tomēr nav reāla. Patiesai ievainojamībai ir vajadzīgs laiks. Spiežot sevi atvērt, pirms esat gatavs, dažreiz var rasties ciešanas vai diskomforts.

Tā vietā strādājiet pie nelielām izmaiņām. Ir labi izstumt sevi no komforta zonas, taču tas nav pilnībā jāatstāj putekļos.

Iesaistiet savu partneri

Izpētot faktorus, kas veicina emocionālo nepieejamību, un strādājot pie tā, lai kļūtu pieejamāks, sazinieties ar savu partneri par to, ko iemācījāties.

Ja viņi saprot, kāpēc jūs aiziet prom, iespējams, jums būs vieglāk piesaistīt viņu atbalstu.

Kopā izpētiet noderīgas stratēģijas, piemēram:

• daloties emocijās, atstājot piezīmes viens otram
• uzturot savienojumu, izmantojot tekstu, kad nepieciešama fiziska telpa

Pavadiet laiku ar cilvēkiem veselīgās attiecībās

Kad emocionāla nepieejamība izriet no pieķeršanās problēmām vai neveselīgiem attiecību modeļiem, tas var palīdzēt uzzināt vairāk par to, kā izskatās veselīgas attiecības.

Viens veids, kā izpētīt veselīgas attiecības, ir laiks šajā jomā. Padomājiet par draugiem vai ģimenes locekļiem, kuriem ir stipras, ilgstošas ​​attiecības, ideālā gadījumā par cilvēkiem, ar kuriem pavadāt labu laiku. Pievērsiet uzmanību tam, kā viņi mijiedarbojas ar saviem partneriem.

Tas nedos jums pilnīgu priekšstatu, bet tas var sniegt zināmu ieskatu.

Runājiet ar terapeitu

Emocionālā nepieejamība ne vienmēr ir tā, ko jūs varat strādāt viens pats, un tas ir labi.

Ja jums joprojām ir problēmas ar emocionālo neaizsargātību un jūtaties satraukti par grūtībām, kuras tas rada jūsu attiecībās, terapeits var piedāvāt vadību un atbalstu.

Terapijā jūs varat strādāt, lai noteiktu iespējamos cēloņus, un veikt pasākumus, lai izjauktu nederīgos attiecību modeļus.

Ja jūs jau esat attiecībās, arī pāru konsultēšana var dot daudz labuma.

Apakšējā līnija

Emocionālā nepieejamība abās pusēs var izraisīt lielu neapmierinātību un ciešanas. Bet tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no savām attiecībām.

Runāšana ar partneri vai rūpīgāka paša uzvedības izpēte var palīdzēt sākt identificēt iespējamās problēmas un produktīvi tās izskatīt.

Palīdzība var būt pacietība, komunikācija un terapeita atbalsts, it īpaši, ja jūs, šķiet, patstāvīgi nekur nenonākat.

Kristāls Raypole iepriekš ir strādājis par GoodTherapy rakstnieku un redaktoru. Viņas interesējošās jomas ir Āzijas valodas un literatūra, tulkošana japāņu valodā, kulinārija, dabaszinātnes, dzimuma pozitivitāte un garīgā veselība. Jo īpaši viņa ir apņēmusies palīdzēt mazināt aizspriedumus par garīgās veselības jautājumiem.