Iespējoši veidi, kā pavadīt atklāšanas nedēļas nogali

Saturs

• 1. Noskatieties inaugurāciju ar draugiem.
• 2. Dodieties uz vietējām takām.
• 3. Ej dejot.
• 4. Atvienojiet.
• 5. Pierakstieties sestdienas rīta brīvprātīgo maiņai.
• 6. Paēdiet priecīgu maltīti.
• 7. Sastādiet komēdijas rindā.
• 8. Organizējiet ballīti, kas nebeidzas.
• Pārskats par

Ja neesat apmierināts ar vēlēšanu iznākumu, iespējams, jūs gaida grūta nedēļas nogale. Bet labākais veids, kā to risināt, patiesībā var būt nedaudz atvieglot. "Šī ir reibinoša tēma, taču var būt noderīgi darīt kaut ko tādu, kas novērš jūsu prātu un aizstāt to ar kaut ko jautru, jautru, savādāku vai interesantu," saka stresa eksperte, humora konsultante un grāmatas autore Loreta LaRoče. Dzīve ir īsa-nēsājiet ballīšu bikses.

Neatkarīgi no tā, vai skatāties atklāšanu piektdien, piedalāties sieviešu gājienos visā valstī sestdien vai mēģināt to visu noskaņot un saglabāt veselo saprātu, ikvienam ir savādāks veids, kā tikt galā, un tas ir pilnīgi pareizi. Bet, ja jums ir vajadzīgas dažas idejas, mēs esam apkopojuši dažus veselīgus veidus, kā kompensēt negatīvismu.

1. Noskatieties inaugurāciju ar draugiem.

Daudzi no mums noskaņosies, neskatoties uz emocijām, ko tas izraisīs, tāpēc pārliecinieties, ka skatāties pareizi. Apkopojiet līdzīgi domājošu draugu grupu un skatieties (vai atkārtoti skatieties) pusdienlaika ceremoniju plkst. kopā ar atklāšanas ballēm. Cilvēki, kuri pavada nepatīkamu pieredzi kopā ar saviem labākajiem draugiem, ražo mazāk stresa hormonu nekā tie, kuri pārdzīvo vētru vieni, liecina pētījums Attīstības psiholoģija. Tā vietā, lai koncentrētos tikai uz izmisumu, koncentrējieties uz iespēju palielināšanu, konsultē Bens Mihaelis, Ph.D., klīniskais psihologs un grāmatas autors. Jūsu nākamā lielā lieta: 10 mazi soļi, lai kustētos un kļūtu laimīgi. "Noskaņošanās var palīdzēt jums uzkrāt enerģiju, kas jums būs nepieciešama cīņai. Izmantojiet mirkli kā laiku, lai pārdomātu un atgādinātu sev, ka pat tad, ja šobrīd nav daudz darāmā, jums būs iespēja pietiekami drīz," viņš teica. saka. (Vai esat sajūsmas sliekšņa? Izmēģiniet šos padomus, lai nomierinātos.)

2. Dodieties uz vietējām takām.

Dodieties pārgājienā sestdienas rītā, iesaka Elizabete Lombardo, Ph.D., klīniskā psiholoģe un grāmatas autore. Labāk nekā ideāls: 7 stratēģijas, lai satriektu savu iekšējo kritiķi un izveidotu dzīvi, kas jums patīk. Japānā veikts pētījums atklāja, ka koki faktiski izdala organiskos savienojumus, ko sauc par fitoncīdiem, kas palīdz pazemināt asinsspiedienu un kortizola līmeni, kā arī citas priekšrocības. Un cilvēkiem, kuri pavadīja 90 minūtes, staigājot pie zāles un kokiem, bija ievērojami mazāka aktivitāte smadzeņu daļās, kas kavējas pie negatīvām emocijām, salīdzinot ar tiem, kas staigāja pie aizņemta ceļa, teikts Stenfordas pētījumā. "Ir pierādīts, ka gan vingrinājumi, gan daba samazina stresu, tāpēc izmantojiet šo vienu vai divus sitienus, lai novērstu trauksmi," piebilst Lombardo. Galu galā Hilarija izturējās pret blūzu pēc vēlēšanām.

3. Ej dejot.

Mēģināt būt laimīgam un bezrūpīgam tik smagā laikā var šķist dīvaini, gandrīz nepareizi, bet dejas ir labs veids, kā mazināt stresu un atgādināt sev par dzīves jautro pusi, saka Mihaelis. Paņemiet savu S.O. vai jūsu meitenēm, kas devās dejot kopā ar partneri, bija zemāks stresa līmenis un viņi jutās gan seksīgāki, gan brīvāki, teikts Vācijā veiktā pētījumā. (Treniņiem ir arī daudz garīgās veselības ieguvumu.)

4. Atvienojiet.

"Viens no labākajiem veidiem, kā pārvarēt šo nedēļas nogali, ir izslēgt enerģiju, lai jūs varētu saglabāt savu jaudu," saka LaRoche. Izslēdziet televizoru, klēpjdatorus un tālruņus. Apsveriet izolāciju vakaram vai nedēļas nogalei. Izlasi grāmatu, izbaudi apdomīgu maltīti, iedzer glāzi vīna un ej agri gulēt. Ja vēlaties noskatīties inaugurāciju, apsveriet iespēju atvienot atlikušās nedēļas nogales dienas, nevis dienas — politiskās atspoguļošanas aizsprosts noteikti būs sestdien un svētdien, un tas var nogurdināt pat apolitisko. "Kad jūs novēršat sevi no pastāvīgas informācijas uzbrukuma, tas ļauj smadzenēm atjaunoties, piemēram, mini atvaļinājumā," viņa piebilst. (Patiesi; jūsu mobilais tālrunis sabojā jūsu atpūtas laiku.)

5. Pierakstieties sestdienas rīta brīvprātīgo maiņai.

"Dari labu darbu kādam citam-tas palīdzēs pozitīvi koncentrēt savu enerģiju un atgādinās, ka, pat ja esi neapmierināts ar valsts politiku, ir vietējas lietas, ko vari darīt, lai kaut ko mainītu," saka Mihaelis. Pat darot kaut ko mazu, piemēram, ierodoties pie vientuļa kaimiņa vai piezvanot draugam, kuram nepieciešama savākšana, var palīdzēt justies laimīgākam, jo ​​tas palīdz citam, Lombardo piebilst.

6. Paēdiet priecīgu maltīti.

Nē, mēs jūs nesūtām pie Mikija D. Sapulcējiet draugu grupu un kādu vakaru šajā nedēļas nogalē ieturiet maltīti, kuras centrā ir laime. Kad jūs apsēžaties ēst, lai katra persona piecas minūtes būtu diskusiju centrā. Ikviens pie galda dalīsies ar īpašībām, kuras viņi novērtē un apbrīno par šo personu. Tas var izklausīties nejauki, taču mēs ne tikai gūstam daudz priekšrocību, atrodoties draugu tuvumā, bet arī pateicība ir lielisks veids, kā mazināt stresu un justies laimīgākam, norāda Lombardo. (Jūs zināt, kas vēl jūs iepriecina? Kucēni. Un šīs lietas, par kurām visi var piekrist, ir pārsteidzošas.)

7. Sastādiet komēdijas rindā.

Izslēdziet ziņas un dodiet sev atļauju plēsties uz dīvāna un iesūkties labā roma komiksā, iesaka Lombardo. "Lai gan klausoties negatīvus komentārus par to, kas notiek pasaulē, var palielināties stress, smiekli ir lielisks veids, kā mazināt stresu," viņa saka. Pat tikai filmu vakars pie grāmatām var palīdzēt, jo pētījumi ir parādījuši, ka, vienkārši gaidot labus smieklus, mūsu stresa hormoni samazinās.

8. Organizējiet ballīti, kas nebeidzas.

Neatkarīgi no jūsu politiskās piederības, ir vismaz viena patiesība: Tramps būs mūsu prezidents, un mums būs jāturpina dzīvot šajā pasaulē. Sanākšana kopā ar draugiem vai ģimeni ēst, dzert un priecāties var palīdzēt mazināt negatīvismu, saka LaRoche. Turklāt fokusa maiņa var palīdzēt novērst uzmanību no negatīvajām domām, kas var pārvarēt jūsu smadzenes, viņa piebilst. Dariet to pēc saviem ieskatiem: sarīkojiet vīna degustāciju, sarīkojiet progresīvas vakariņas vai sarīkojiet bezjēdzīgu traci apkārtnes bērniem. Izveidojiet noteikumu, ja vēlaties, atstājiet politiskās sarunas pie durvīm vai veiciniet diskursu. Neatkarīgi no jūsu izvēles LaRoche iesaka kādu ballīšu spēli, jo rotaļīgas aktivitātes palīdz mums kļūt bērnišķīgākiem un bezrūpīgākiem. (Bonusa punkti par patriotisku AF ēdienu un dzērienu pasniegšanu.)

Pārskats par