Trigera pirkstu vingrinājumi

Saturs

• 1. 1. vingrinājums
• 2. 2. vingrinājums
• 3. 3. vingrinājums
• Kā tiek veikta ārstēšana

Trigera pirkstu vingrinājumi, kas rodas, kad pirksts pēkšņi noliecas, kalpo roku izstiepjošo muskuļu, īpaši skartā pirksta, stiprināšanai, pretēji dabiskajai kustībai, ko veic sprūda pirksts.

Šie vingrinājumi ir svarīgi, jo parasti saliekuma muskuļi, kas ir atbildīgi par pirkstu locīšanu, kļūst stiprāki, bet izstiepēji kļūst vājāki, izraisot muskuļu nelīdzsvarotību.

Pirms šiem vingrinājumiem var veikt skartās locītavas masāžu, lai atvieglotu asinsriti un palīdzētu eļļot locītavu, sagatavojot to vingrinājumiem, 2 līdz 3 minūtes ar apļveida kustībām viegli berzējot visu locītavu.

1. 1. vingrinājums

Novietojiet roku ar skarto pirkstu uz līdzenas virsmas un paceliet skarto pirkstu, cik vien iespējams, turot stiepumu šajā pozīcijā 30 sekundes, kā parādīts attēlā. Vingrojums jāatkārto 3 līdz 5 reizes.

2. 2. vingrinājums

Novietojiet gumijas joslu ap pirkstiem un pēc tam piespiediet pirkstus atvērt roku, izstiepjot joslu. Pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet šo vingrinājumu apmēram 10 līdz 15 reizes.

3. 3. vingrinājums

Novietojiet mālu zem rokas un mēģiniet to izstiept, turot pirkstus taisnus, kā parādīts attēlā, atkārtojot to pašu vingrinājumu apmēram 2 minūtes.

Visi vingrinājumi jāveic lēni un, kad indivīds sāk just sāpes, viņiem jāpārtrauc. Turklāt, lai atvieglotu roku stīvumu, siltas cīpslas un palīdzētu izstiept pirkstu, jūs varat ievietot roku bļodā ar siltu ūdeni.

Kā tiek veikta ārstēšana

Papildus vingrinājumiem ir arī citi veidi, kā ārstēt sprūda pirkstu, ja runa ir par vieglu problēmu, piemēram, fizioterapija, masāžas, karstu kompresu lietošana un pretiekaisuma ziedes lietošana.

Smagākos gadījumos var būt nepieciešams izmantot kortizona injekciju vai pat operāciju. Uzziniet vairāk par ārstēšanu.