Kas ir bailes no atteikšanās un vai to var ārstēt?

Saturs

• Pārskats
• Veidi bailēm no pamešanas
• Bailes no emocionālas pamešanas
• Bailes no pamestības bērniem
• Atteikšanās no trauksmes attiecībās
• Simptomi bailes no pamešanas
• Cēloņi bailēm no pamešanas
• Atteikšanās jautājumi attiecībās
• Izvairīšanās no personības traucējumiem
• Robežlīnijas personības traucējumi
• Atdalīšanas trauksme
• Baidīšanās no pamešanas ilgtermiņa sekas
• Piemēri bailēm no pamešanas
• Diagnosticē bailes no pamešanas
• Dziedinošie atteikšanās jautājumi
• Kā palīdzēt kādam pamestības jautājumos
• Kad jāredz ārsts
• Izņemšana

Pārskats

Bailes no pamestības ir milzīgs satraukums, ko pametīs tev tuvi cilvēki.

Ikvienam var rasties bailes no pamešanas. To var dziļi iesakņot traumatiskā pieredzē, kas jums bijusi kā bērnam, vai satraucošām attiecībām pieaugušā vecumā.

Ja jūs baidāties no pamestības, uzturēt veselīgas attiecības var būt gandrīz neiespējami. Šīs paralizējošās bailes var novest pie sienas, lai izvairītos no ievainojumiem. Vai arī jūs, iespējams, netīši sabotējat attiecības.

Pirmais solis, lai pārvarētu savas bailes, ir atzīt, kāpēc jūs jūtaties šādi. Jūs, iespējams, varēsit novērst savas bailes patstāvīgi vai ar terapijas palīdzību. Bet bailes no pamešanas var būt arī personības traucējumu sastāvdaļa, kurai nepieciešama ārstēšana.

Turpiniet lasīt, lai izpētītu bailes no pamestības cēloņus un ilgtermiņa sekas un kad jums vajadzētu meklēt palīdzību.

Veidi bailēm no pamešanas

Var baidīties, ka kāds mīlētais cilvēks fiziski aiziet un neatgriezīsies. Var baidīties, ka kāds atteiksies no jūsu emocionālajām vajadzībām. Vai nu jūs var aizkavēt attiecības ar vecākiem, partneri vai draugu.

Bailes no emocionālas pamešanas

Tas var būt mazāk acīmredzams nekā fiziska pamešana, bet tas nav mazāk traumējošs.

Mums visiem ir emocionālas vajadzības. Kad šīs vajadzības netiek apmierinātas, jūs varat justies nenovērtēts, nemīlēts un atvienots. Jūs varat justies ļoti vientuļš, pat ja esat attiecībās ar kādu, kurš ir fiziski klāt.

Ja pagātnē esat piedzīvojis emocionālu pamešanu, it īpaši kā bērns, jūs varat dzīvot mūžīgās bailēs, ka tas atkārtosies.

Bailes no pamestības bērniem

Tas ir pilnīgi normāli, ja mazuļi un mazuļi iziet atdalīšanas trauksmes stadijā.

Viņi var raudāt, kliegt vai atteikties atbrīvot, kad vecākam vai primārajam aprūpētājam ir jāatstāj. Bērniem šajā posmā ir grūti saprast, kad un vai šī persona atgriezīsies.

Kad viņi sāk saprast, ka tuvinieki atgriežas, viņi pāraug savas bailes. Lielākajai daļai bērnu tas notiek līdz viņu 3. dzimšanas dienai.

Atteikšanās no trauksmes attiecībās

Jums var būt bail ļaut sevi būt ievainojamam attiecībās. Jums, iespējams, ir uzticēšanās problēmas un jūs pārmērīgi jāuztraucas par savām attiecībām. Tas var radīt aizdomas par savu partneri.

Ar laiku jūsu satraukums var izraisīt otra cilvēka atkāpšanos, iemūžinot ciklu.

Simptomi bailes no pamešanas

Ja jūs baidāties pamest, jūs varētu atpazīt dažus no šiem simptomiem un pazīmēm:

• pārāk jutīga pret kritiku
• grūtības uzticēties citiem
• grūtības iegūt draugus, ja vien varat būt pārliecināti, ka viņi jums patīk
• ārkārtēju pasākumu veikšana, lai izvairītos no noraidīšanas vai atdalīšanas
• neveselīgu attiecību paraugs
• pārāk ātri pieķeras cilvēkiem, pēc tam tikpat ātri pāriet
• grūtības iesaistīties attiecībās
• pārāk smagi strādāju, lai iepriecinātu otru cilvēku
• vainot sevi, kad viss neizdodas
• palikt attiecībās pat tad, ja tas jums nav veselīgi

Cēloņi bailēm no pamešanas

Atteikšanās jautājumi attiecībās

Ja pašreizējās attiecībās jūs baidāties pamest, tas var būt saistīts ar to, ka pagātnē esat fiziski vai emocionāli atteicies. Piemēram:

• Kā bērns jūs, iespējams, esat pieredzējis vecāku vai aprūpētāja nāvi vai pamešanu.
• Iespējams, esat pieredzējis vecāku nolaidību.
• Iespējams, ka jūsu vienaudži ir noraidīti.
• Jūs pārdzīvojāt ilgstošu tuvinieka slimību.
• Iespējams, ka romantisks partneris tevi ir atstājis pēkšņi vai izturējies neuzticami.

Šādi notikumi var izraisīt bailes no pamešanas.

Izvairīšanās no personības traucējumiem

Personības traucējumi, no kuriem izvairās, ir personības traucējumi, kas var ietvert bailes no pamešanas, kā rezultātā persona jūtas sociāli kavēta vai nepietiekama. Dažas citas pazīmes un simptomi ir:

• nervozitāte
• slikta pašnovērtējuma
• intensīvas bailes tikt negatīvi novērtētiem vai noraidītiem
• diskomforts sociālajās situācijās
• izvairīšanās no grupas aktivitātēm un pašu uzspiestas sociālās izolācijas

Robežlīnijas personības traucējumi

Personības traucējumi pierobežā ir vēl viens personības traucējums, kurā lomu var radīt intensīvas bailes no pamešanas. Citas pazīmes un simptomi var būt:

• nestabilas attiecības
• izkropļots paštēls
• ārkārtīga impulsivitāte
• garastāvokļa svārstības un neatbilstošas ​​dusmas
• grūtības būt vienam

Daudzi cilvēki, kuriem ir robežas personības traucējumi, apgalvo, ka viņi ir seksuāli vai fiziski izmantoti kā bērni. Citi uzauga intensīva konflikta laikā vai viņiem bija ģimenes locekļi ar tādu pašu stāvokli.

Atdalīšanas trauksme

Ja bērns neaudzina atdalīšanas trauksmi un tas traucē ikdienas aktivitātēm, viņam var būt atdalīšanas trauksme.

Citas atdalīšanas trauksmes pazīmes un simptomi var būt bieži:

• panikas lēkmes
• briesmas pie domas par atdalīšanos no mīļajiem
• atteikšanās atstāt mājas bez tuvinieka vai palikt mājās vienatnē
• murgi, kas saistīti ar atdalīšanos no mīļajiem
• fiziskas problēmas, piemēram, sāpes vēderā vai galvassāpes, atdaloties no tuviniekiem

Arī pusaudžiem un pieaugušajiem var būt atdalīšanas trauksmes traucējumi.

Baidīšanās no pamešanas ilgtermiņa sekas

Baidīšanās no atteikšanās ilgtermiņā var ietvert:

• sarežģītas attiecības ar vienaudžiem un romantiskiem partneriem
• zema pašapziņa
• uzticības problēmas
• dusmu problēmas
• garastāvokļa maiņas
• atkarība
• bailes no tuvības
• trauksmes traucējumi
• panikas traucējumi
• depresija

Piemēri bailēm no pamešanas

Šeit ir daži piemēri, kā var izskatīties bailes no pamešanas:

• Jūsu bailes ir tik ievērojamas, ka jūs neļaujat sev nonākt pietiekami tuvu nevienam, lai ļautu tam notikt. Var domāt: “Bez pieķeršanās un bez pamestības.”
• Jūs obsesīvi uztraucaties par savām pieļautajām kļūdām un to, ko citi par jums varētu domāt.
• Jūs esat vislabākie cilvēki, kuriem patīk. Jūs nevēlaties uzņemties risku, ka kāds jums nepatiks, lai pieturētos.
• Jūs esat absolūti sagrauts, kad kāds piedāvā mazliet kritikas vai jebkādā veidā satraucas ar jums.
• Jūs pārāk reaģējat, kad jūtaties slims.
• Jūs jūtaties nepietiekams un nepievilcīgs.
• Jūs šķiraties kopā ar romantisku partneri, lai viņi nevarētu šķirties ar jums.
• Jūs esat pieķēries pat tad, kad otra persona prasa vietu.
• Jūs bieži esat greizsirdīgs, aizdomīgs vai kritisks pret savu partneri.

Diagnosticē bailes no pamešanas

Bailes no pamešanas nav diagnosticējami garīgās veselības traucējumi, taču tos noteikti var identificēt un novērst. Arī bailes no pamešanas var būt daļa no diagnosticējamiem personības traucējumiem vai citiem traucējumiem, kas jāārstē.

Dziedinošie atteikšanās jautājumi

Kad esat atpazinis savas bailes no pamešanas, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai sāktu dziedināšanu.

Nogrieziet sev nedaudz vaļības un pārtrauciet bargo pašnovērtējumu. Atgādiniet sev par visām pozitīvajām īpašībām, kas padara jūs par labu draugu un partneri.

Runājiet ar otru cilvēku par savām bailēm no pamešanas un kā tā bija. Bet uzmanieties no tā, ko jūs sagaidāt no citiem. Izskaidrojiet, no kurienes nāk, bet neradiet bailes no pamešanas kaut ko novērst. Negaidiet no viņiem vairāk, nekā ir saprātīgi.

Darbs pie draudzības uzturēšanas un atbalsta tīkla veidošanas. Spēcīgas draudzības var palielināt jūsu pašvērtību un piederības sajūtu.

Ja uzskatāt, ka tas nav vadāms, konsultējieties ar kvalificētu terapeitu. Jums var būt izdevīgas individuālas konsultācijas.

Kā palīdzēt kādam pamestības jautājumos

Šeit ir dažas stratēģijas, kā izmēģināt, ja kāds pazīstams nodarbojas ar bailēm no pamešanas:

• Sāciet sarunu. Mudiniet viņus par to runāt, bet neizdariet spiedienu.
• Neatkarīgi no tā, vai jums tas ir jēga vai nē, saprotiet, ka bailes viņiem ir patiesas.
• Pārlieciniet viņus, ka jūs viņus nepametīsit.
• Pajautājiet, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu.
• Ieteikt terapiju, bet nespiediet to. Ja viņi izsaka vēlmi virzīties uz priekšu, piedāvājiet jūsu palīdzību kvalificēta terapeita atrašanā.

Kad jāredz ārsts

Ja esat mēģinājis, bet nevarat pats pārvaldīt bailes no pamešanas vai ja jums ir panikas traucējumu, trauksmes vai depresijas simptomi, sazinieties ar veselības aprūpes sniedzēju.

Pilnīgu pārbaudi varat sākt ar primārās aprūpes ārstu. Pēc tam viņi var jūs nosūtīt pie garīgās veselības speciālista, lai diagnosticētu un ārstētu jūsu stāvokli.

Bez ārstēšanas personības traucējumi var izraisīt depresiju, narkotisko vielu lietošanu un sociālo izolāciju.

Izņemšana

Bailes no pamestības var negatīvi ietekmēt jūsu attiecības. Bet ir arī lietas, kuras varat darīt, lai samazinātu šīs bailes.

Kad bailes no pamešanas ir daļa no plašākiem personības traucējumiem, to var veiksmīgi ārstēt ar medikamentiem un psihoterapiju.