Es baidījos trenēties šortos, bet beidzot varēju stāties pretī savām lielākajām bailēm

Saturs

• Nolemj to darīt
• Pārliecināt sevi, ka tas bija tā vērts
• Trenējieties šortos pirmo reizi
• Iegūtās atziņas
• Pārskats par

Manas kājas ir bijusi mana lielākā nedrošība tik ilgi, cik sevi atceros. Pat pēc 300 mārciņu zaudēšanas pēdējo septiņu gadu laikā man joprojām ir grūti apskaut kājas, jo īpaši vaļīgās ādas dēļ, ko mans ārkārtējais svara zudums ir atstājis.

Redziet, manas kājas ir tur, kur es vienmēr esmu turējis lielāko daļu sava svara. Pirms un pēc mana svara zaudēšanas, tikai tagad, mani nosver papildu āda. Katru reizi, kad es paceļu kāju vai kāpju uz augšu, papildu āda rada papildu spriedzi un svaru un velk manu ķermeni. Mani gurni un ceļi ir devuši vairāk reižu, nekā es varu saskaitīt. Šīs pastāvīgās spriedzes dēļ man vienmēr ir sāpes. Bet lielākā daļa mana aizvainojuma pret kājām rodas tāpēc, ka vienkārši ienīstu to izskatu.

Visā manā svara zaudēšanas ceļojumā nekad nav bijis brīža, kad es paskatījos spogulī un teicu: “Ak dievs, manas kājas ir tik ļoti mainījušās, un es patiesībā mācos tās mīlēt.” gāja no sliktāk uz, nu, sliktāk. Bet es zinu, ka esmu vissmagākā kritiķe un ka manas kājas varētu izskatīties savādāk nekā jebkuram citam. Lai gan es varētu šeit sēdēt visu dienu un sludināt par to, kā mana vaļīgā āda kājas ir kaujas brūce no visa smagā darba, ko esmu ieguldījis, lai atgūtu savu veselību, tas nebūtu pilnīgi godīgi. Jā, manas kājas mani ir izvedušas vissarežģītākajos dzīves posmos, bet beigās dienā, tie padara mani ārkārtīgi apzinīgu, un es dziļi zināju, ka man kaut kas jādara, lai tiktu tam pāri.

Nolemj to darīt

Kad dodaties svara zaudēšanas ceļojumā, kāds ir mans, mērķi ir galvenie. Viens no maniem lielākajiem mērķiem vienmēr ir bijis apmeklēt sporta zāli un pirmo reizi trenēties šortos. Šis mērķis izvirzījās priekšplānā šā gada sākumā, kad nolēmu, ka ir pienācis laiks veikt kāju ādas noņemšanas operāciju. Es nemitīgi domāju par to, cik lieliski es justos gan fiziski, gan emocionāli, un domāju, vai pēc operācijas beidzot jutīšos pietiekami ērti, lai dotos uz sporta zāli šortos. (Saistīts: Žaklīna Adana atklāj, ka viņas ārsts apkauno ķermeni)

Bet, jo vairāk es par to domāju, jo vairāk es sapratu, cik tas ir traki. Es būtībā teicu sev atkal gaidīt kaut ko tādu, par ko biju sapņojis gadiem ilgi. Un priekš kam? Jo es to jutu, ja manas kājas paskatījos savādāk, man beidzot būtu pārliecība un drosme, kas man bija vajadzīga, lai izietu tur ar kailām ekstremitātēm? Pagāja vairākas sarunas ar sevi, lai saprastu, ka gaidīt vēl vairākus mēnešus, lai sasniegtu mērķi, ko šodien varētu sasniegt, nebija pareizi. Tas nebija godīgi pret manu ceļojumu vai pret manu ķermeni, kas man ir bijis cauri biezam un plānam. (Saistīts: Žaklīna Adana vēlas, lai jūs zināt, ka svara zaudēšana maģiski neradīs jūs laimīgu)

Pagāja vairākas sarunas ar sevi, lai saprastu, ka gaidīt vēl vairākus mēnešus, lai sasniegtu mērķi, ko šodien varētu sasniegt, nebija pareizi. Tas nebija godīgi pret manu ceļojumu vai manu ķermeni.

Žaklīna Adana

Tātad nedēļu pirms manas ādas noņemšanas operācijas es nolēmu, ka ir pienācis laiks. Es izgāju un nopirku sev vingrošanas šortus un nolēmu pārvarēt vienas no savas dzīves lielākajām bailēm.

Pārliecināt sevi, ka tas bija tā vērts

Nobijies pat nesāk aprakstīt, kā es jutos dienā, kad nolēmu pārdzīvot, valkājot šortus. Lai gan manu kāju izskats noteikti atturēja mani no vēlmes trenēties šortos, es biju arī noraizējies par to, kā mans ķermenis ar to izturēsies fiziski. Līdz tam laikam kompresijas zeķes un legingi bija mans BFF treniņu laikā. Tie satur kopā manu vaļīgo ādu, kas joprojām sāp un velk, kad kustas vingrinājumu laikā. Tāpēc, lai mana āda būtu atklāta un nepieradināta, tas bija maigi izsakoties.

Mans plāns bija apmeklēt 50 minūšu kardio un spēka treniņu nodarbību vietējā sporta zālē Basecamp Fitness, ko ieskauj treneri un klasesbiedri, kuri mani ir atbalstījuši manā ceļojumā. Dažiem cilvēkiem šāds scenārijs varētu sniegt komforta sajūtu, bet man bija nervus kutinoši, atklājot savu neaizsargātību cilvēkiem, ar kuriem ikdienā redzu un kopā trenējos. Tie nebija cilvēki, kuru priekšā es būtu šorti un nekad vairs neredzētu. Es gatavojos turpināt viņus redzēt katru reizi, kad devos uz sporta zāli, un tas padarīja neaizsargātību vēl grūtāku.

To sakot, es zināju, ka šie cilvēki ir arī daļa no manas atbalsta sistēmas. Viņi spētu novērtēt, cik grūts man bija šis šortu valkāšanas akts. Viņi bija redzējuši darbu, ko es ieguldīju, lai nokļūtu līdz šim punktam, un tas sniedza zināmu komfortu. Jāatzīst, ka es joprojām domāju par to, lai savā sporta somā iesaiņotu legingu pāri - ziniet, tikai gadījumā, ja es noplēstu. Apzinoties, ka tas tikai iznīcinās mērķi, pirms iziešanas no mājas, es uz mirkli paskatījos, paskatījos spogulī ar samiegtām acīm un teicu sev, ka esmu stipra, spēcīga un pilnīgi spējīga to izdarīt. Atkāpšanās nebija. (Saistīts: Kā jūsu draugi var palīdzēt jums sasniegt jūsu veselības un fitnesa mērķus)

Toreiz es to nezināju, bet visgrūtākais man bija iešana sporta zālē. Vienkārši bija tik daudz nezināmo. Es nebiju pārliecināts, kā es jutīšos gan fiziski, gan emocionāli, es nezināju, vai cilvēki skatīsies, uzdos man jautājumus vai komentēs, kā es izskatos. Kad es sēdēju savā automašīnā, man prātā virmoja viss, kas notiks, ja es jutos panikā, kamēr mans līgavainis darīja visu iespējamo, lai mani atrunātu, atgādinot, kāpēc es vispār nolēmu to darīt. Visbeidzot, nogaidījis, kamēr neviens nepaiet garām uz ielas, es izkāpu no mašīnas un devos uz sporta zāli. Pirms es vēl varēju nokļūt līdz durvīm, es apstājos, paslēpjot kājas aiz miskastes, jo es jutos neērti un atklāti. Bet, kad beidzot tiku cauri durvīm, es sapratu, ka atpakaļceļa vairs nav. Man bija izdevies tikt tik tālu, tāpēc grasījos sniegt visu savu pieredzi. (Saistīts: Kā nobiedēt sevi par stiprāku, veselīgāku un laimīgāku)

Pirms pat paspēju tikt pie durvīm, es apstājos, paslēpdama kājas aiz miskastes, jo jutos neērti un atklāti.

Žaklīna Adana

Kad es iegāju klasē, lai satiktu citus klientus un mūsu instruktoru, mani nervi joprojām bija visu laiku virsotnē, taču, kad es pievienojos grupai, visi izturējās pret mani tā, it kā tā būtu tikai kārtējā diena. It kā manī vai tajā, kā es izskatījos, nekas nebūtu atšķirīgs. Tajā brīdī es izdvesu milzīgu atvieglojumu un pirmo reizi patiesi noticēju, ka izturēšu nākamās 50 minūtes. Es zināju, ka visi tur mani atbalstīs, mīlēs un nepieņems negatīvus spriedumus. Lēnām, bet noteikti jutu, ka mana nervozitāte pārvēršas sajūsmā.

Trenējieties šortos pirmo reizi

Kad sākās treniņš, es uzreiz ielēcu tajā un, tāpat kā visi citi, nolēmu izturēties pret to kā pret parastu treniņu.

Tas nozīmē, ka noteikti bija dažas kustības, kas lika man apzināties sevi. Tāpat kā tad, kad veicām kravas celšanu ar svariem. Es turpināju domāt par to, kā mana kāju aizmugure izskatās šortos katru reizi, kad es noliecos. Bija arī kustība, kad mēs gulējām uz muguras un veicām kāju pacēlājus, kas lika manai sirdij ielēkt kaklā. Tajos brīžos mani klasesbiedri izteica uzmundrinājuma vārdus, sakot “tu saprati”, kas man patiešām palīdzēja tikt galā. Man atgādināja, ka visi bija viens otru atbalstījuši un viņiem bija vienalga, ko mēs redzējām spogulī.

Visa treniņa laikā es gaidīju, kad sāpēs. Bet, kad es izmantoju TRX lentes un svarus, mana āda nesāpēja vairāk nekā parasti. Es varēju darīt visu, ko parasti darītu, valkājot kompresijas legingus ar gandrīz tāda paša līmeņa sāpēm. Tas arī palīdzēja, ka treniņam nebija daudz plyometrisko kustību, kas bieži rada vairāk sāpju. (Saistīts: Kā apmācīt ķermeni izjust mazāk sāpju, strādājot)

Varbūt visspēcīgākais vingrinājums šajās 50 minūtēs bija, kad es biju uz AssaultBike. Mans draugs, kas sēdēja pie velosipēda, pagriezās un jautāja, kā jūtos. Jo īpaši draugs jautāja, vai ir patīkami sajust vēja pūšamo vēju uz manām kājām. Tas bija tik vienkāršs jautājums, bet tas man patiešām uznāca.

Līdz tam laikam es visu savu dzīvi pavadīju, aizsedzot savas kājas. Tas lika man saprast, ka tajā brīdī es beidzot jutos brīva. Es jutos brīvs būt es pats, parādīt sevi tādu, kāds esmu, aptvert savu ādu un praktizēt sevis mīlestību. Neatkarīgi no tā, ko kāds par mani domāja, es biju tik laimīga un lepna par sevi, jo varēju izdarīt kaut ko, kas mani tik ļoti biedēja. Tas pierādīja, cik daudz esmu pieaudzis un cik paveicies, ka esmu daļa no atbalstošas ​​kopienas, kas palīdzēja īstenot vienu no maniem lielākajiem mērķiem.

Tajā brīdī es beidzot jutos brīvs. Es jutos brīva būt es pati.

Žaklīna Adana

Iegūtās atziņas

Līdz šim esmu zaudējis vairāk nekā 300 mārciņas un man ir veikta ādas noņemšanas operācija uz rokām, vēdera, muguras un kājām. Turklāt, turpinot zaudēt vairāk svara, iespējams, ka atkal iešu zem naža. Šis ceļš ir bijis garš un grūts, un es joprojām neesmu pārliecināts, kur tas beidzas. Jā, es esmu tik daudz pārvarējis, taču joprojām ir grūti atrast brīžus, kad es patiešām varu apsēsties un teikt, ka esmu lepns par sevi. Trenēties šortos bija viens no tiem brīžiem. Mana lielākā atruna no pieredzes bija lepnuma un spēka sajūta, ko jutu, ka paveicu kaut ko tādu, par ko tik ilgi biju sapņojusi. (Saistīts: Daudzas veselības priekšrocības, mēģinot jaunas lietas)

Izvēlēties nostādīt sevi neērtā situācijā ir grūti, bet man tas, ka spēju paveikt kaut ko tādu, kas man bija tik izaicinošs, un skatīšanās acīs manai lielākajai nedrošībai pierādīja, ka esmu spējīga uz visu. Runa nebija tikai par šortu uzvilkšanu, bet gan par manu ievainojamību atklāšanu un pietiekami mīlēšanu, lai to izdarītu. Bija milzīga spēka sajūta, ka spēju to izdarīt pats, bet mana vislielākā cerība ir iedvesmot citus cilvēkus saprast, ka mums visiem ir viss nepieciešamais, lai darītu to, kas mūs visvairāk biedē. Jums vienkārši jādodas uz to.

Pārskats par