Fenheļa sēklas cīņai ar gāzi

Saturs

• Kas viņi ir?
• Kā viņi strādā?
• Fiber bagāts
• Pretmikrobu līdzeklis
• Pretiekaisuma līdzeklis
• Kā lietot fenheļa sēklas
• Kādas ir blakusparādības?
• Līdzņemšana

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kas viņi ir?

Ēdienu gatavošanai izmanto dažādas fenheļa auga daļas, un parasti tās sēklas var atrast žāvētas veselas vai pulverveidā.

Fenheļa sēklām ir atpazīstama, gara forma un gaiši zaļa vai brūna krāsa. Tie piešķir saldai lakricai līdzīgu garšu un aromātu karijiem, sautējumiem, maizei, desertiem un dzērieniem.

Dažās pasaules daļās cilvēki pēc ēšanas košļā košļājamās fenheļa sēklas. Domājams, ka košļājamās fenheļa sēklas palīdz gremošanu un novērš gāzi.

Fenheļa sēklas var palīdzēt novērst vai samazināt gāzi vairākos veidos. Apskatīsim

Kā viņi strādā?

Fiber bagāts

Fenheļa sēklas iesaiņo daudz šķiedrvielu to niecīgajā formā.

Ēdamkarote (6 grami) žāvētu fenheļa sēklu dod jums apmēram 2 gramus šķiedrvielu. Salīdzinājumam - ābolā ir apmēram 3–4 grami šķiedrvielu.

Ieteicamais ikdienas šķiedrvielu daudzums ir līdz 25–30 gramiem.

Kuņģa gripas gadījumos šķiedra palīdz pilnveidot un ārstēt ūdeņainu caureju, kas palīdz palēnināt un novērst zarnu kustības no vaļīgas vai iesnas.

Šķiedrvielu pievienošana diētai var palīdzēt mazināt aizcietējumus, citas gremošanas problēmas, kas var izraisīt gāzi, un parasti palīdz uzturēt lietas pareizu pārvietošanos gremošanas traktā.

Pretmikrobu līdzeklis

Saskaņā ar 2016. gada pārskatu komponentiem, kas dabiski pieejami gan fenheļa augos, gan fenheļa sēklās, ir:

• antibakteriālas īpašības
• pretsēnīšu īpašības
• pretiekaisuma īpašības

Tas var palīdzēt atbrīvoties no baktērijām, kas var izraisīt gāzēšanu saindēšanās ar pārtiku vai kuņģa darbības traucējumu gadījumos.

Pretiekaisuma līdzeklis

Arī fenheļa sēklas samazina iekaisumu. Tas var palīdzēt nomierināt pietūkumu vai kairinājumu zarnās un uzlabot gremošanu.

Fenheļa sēklas var arī atslābināt zarnas muskuļus, kas var palīdzēt mazināt aizcietējumus. Nomierinošie muskuļi kuņģī un zarnās palīdz mazināt gāzēšanu no aizcietējumiem vai skābes refluksa.

Anetols ir galvenā sastāvdaļa, kas fenheļa sēklām piešķir šo labvēlīgo iedarbību.

Kā lietot fenheļa sēklas

Fenheļa sēklas satur augstāku eļļu koncentrāciju nekā fenheļa augs. Šī iemesla dēļ lielākajā daļā recepšu jums jālieto tikai tējkarote līdz 1 ēdamkarote (apmēram 2 līdz 6 grami) žāvētu, veselu fenheļa sēklu.

Ja gatavojat tēju ar fenheļa sēklām, jums būs nepieciešama tikai apmēram 1 tējkarote. Izmantot:

• Sasmalciniet vai sasmalciniet veselas fenheļa sēklas tieši pirms to pievienošanas vārīšanai vai tējai. Tas palīdz atbrīvot vairāk eļļas un garšas.
• Traukiem pievienojiet grauzdētas fenheļa sēklas, lai tās iegūtu saldu, lakrica aromātu.
• Pagatavojiet vienkāršu tēju, sasmalcinot tējkaroti fenheļa sēklu un pārlejot tām karstu ūdeni.
• Pievienojiet ēdamkaroti sēklu mīklas cepšanai.
• Varat arī izmēģināt papildinājumu. Fenheļa sēklas ir pieejamas kapsulu formā. Pēc viena ražotāja domām, ieteicamā deva ir 3 kapsulas (480 miligrami) dienā.

Daži cilvēki fenheļa un fenheļa sēklas izmanto dabiska ūdens pagatavošanai vecākiem mazuļiem. Šis ūdens var palīdzēt mazināt zīdainim raksturīgus gāzēšanas vai kolikas simptomus.

Fenheli var iegādāties veikalos un tiešsaistē:

• Iegādājieties fenheļa sēklas šeit.
• Iegūstiet fenheļa papildinājumu šeit.

Kādas ir blakusparādības?

Fenheļa sēklās ir eļļas, kuras var iegūt koncentrētā veidā. Visu veidu dabīgās eļļas satur spēcīgas ķīmiskas vielas. Ja pārāk daudz lietojat, tie var izraisīt blakusparādības.

Pētījumā ar dzīvniekiem 2015. gadā tika atklāts, ka liels fenheļa sēklu eļļu daudzums pelēs palielināja sieviešu dzimuma hormonus. Nav zināms, vai fenheļa sēklām ir tāda pati ietekme uz cilvēkiem vai cik daudz jums vajadzētu ēst.

Ir iespējams arī alerģija pret fenheļa sēklām. Nepieciešami vairāk pētījumu par fenheļa sēklu iespējamiem ieguvumiem un blakusparādībām.

Līdzņemšana

Fenheļa sēklām ir zināms ieguvums veselībai. Tie var palīdzēt novērst gadījuma rakstura gāzi vai atbrīvoties no tās. Jūs varat pievienot fenheļa sēklas diētai, lai palīdzētu iegūt vairāk šķiedrvielu un iegūtu citus dabiskus ieguvumus veselībai.

Ja Jums ir hroniska gāzēšana, konsultējieties ar ārstu. Tas var būt gremošanas problēmas vai slimības simptoms. Jums var būt nepieciešama medicīniska ārstēšana.

Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, nelietojiet fenheļa sēklas. Par viņu drošību nav pietiekami daudz zināms. Pirms pievienojat fenheļa sēklas vai citus papildinājumus diētai, konsultējieties ar ārstu.