Cīnieties ar krūts vēzi katrā ēdienreizē

Saturs

• Pārskats par

1. Uzpumpējiet savu produkciju
   Augļi un dārzeņi satur spēcīgus antioksidantus, kas palīdz aizsargāt pret visu veidu vēzi. Turklāt tajos ir maz kaloriju, tāpēc to uzpilde ir vienkāršs veids, kā kontrolēt savu svaru. Pētījumi ir atklājuši, ka, apēdot piecas porcijas produkta dienā, sievietes samazina krūts vēža atkārtošanās iespējamību, īpaši, ja to apvieno ar ikdienas vingrinājumiem. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā, šķiet, ka patēriņam nav papildu profilaktiskas ietekmes Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls.Jūsu labākā izvēle, saka Amerikas vēža biedrības pārstāve Mārdži Makkalo, ir ēst dažādus spilgtas krāsas produktus. "Tādā veidā jūs, visticamāk, iegūsit visas fitoķīmiskās vielas, kas ir svarīgas vēža profilaksei."
2. Nogrieziet taukus
   Pētījumi par uztura taukiem ir bijuši pretrunīgi un nepārliecinoši, taču lielākā daļa ekspertu uzskata, ka joprojām ir prātīgi pēc iespējas izvairīties no piesātinātajiem taukiem.
3. Saņemiet daudz kalcija un D vitamīna
   Šopavasar, 10 gadus ilgā Hārvardas pētījumā konstatēts, ka sievietes pirms menopauzes, kas saņēma 1,366 miligramus kalcija un 548 SV D vitamīna, samazināja krūts vēža risku par trešdaļu, un viņu izredzes iegūt invazīvu krūts vēzi līdz pat 69 procentiem. "Šī ir daudzsološa pētījumu joma, "saka McCullough, kurš iesaka ēst pārtiku, kas bagāta ar kalciju, piemēram, piena produktus ar zemu tauku saturu, konservētus lašus, mandeles, stiprinātu apelsīnu sulu un lapu zaļumus, lietojot 1000-1200 miligramkalcija piedevas. Lai gan piens satur D vitamīnu, lielākā daļa jogurta un siera to nesatur. Lai pietiktu, jums, iespējams, ir nepieciešams amulti vitamīns, vai, ja lietojat akalcija piedevu, izvēlieties vienu, kas satur arī 800 līdz 1000 SV D vitamīna.
4. Apkaisiet graudaugus ar linsēklu sēklām
   Linsēklas ir labs lignānu avots, savienojumi, kas var palīdzēt novērst estrogēnu atkarīgu vēzi, kavējot audzēju attīstību vai palēninot to augšanas ātrumu, saskaņā ar McCullough."Citi lignānu avoti ir saulespuķu sēklas, zemesrieksti, Indijas rieksti, rupjmaize un zemenes."

Pārskats par