Galvenie gāzes pārpalikuma cēloņi un kā rīkoties

Saturs

• 1. Gaisa norīšana ēšanas laikā
• 2. Ēdiet grūti sagremojamus pārtikas produktus
• 3. Antacīdu vai antibiotiku lietošana
• 4. Nepraktizējiet fiziskās aktivitātes
• 5. Gāzētie dzērieni
• 6. Aizcietējums
• Galvenie simptomi
• Līdzeklis zarnu gāzēm
• Zarnu gāzes grūtniecības laikā

Zarnu gāzes, zinātniski sauktas par meteorismu, rada baktērijas, kas fermentē pārtiku gremošanas laikā.

Gāzes ir piespiedu kārtā, tās dabiski ražo ķermenis, un vairumā gadījumu tās nesmaržo ļoti slikti. Tomēr, ja cilvēks ēd ļoti ātri, lieto antibiotikas vai uzturā ir daudz olbaltumvielu, galvenokārt regulāri lietojot cūkgaļu, rodas lielāka ražošana un lielāka gāzu koncentrācija, kas var ļoti smaržot.

Gāzu veidošanos lielā mērā ietekmē personas ieradumi un dzīvesveids. Tādējādi galvenie zarnu gāzu cēloņi ir:

1. Gaisa norīšana ēšanas laikā

Ēdot ļoti ātri, piemēram, stresa vai trauksmes dēļ, ķermenī var iekļūt gaiss, kas izraisa gāzu veidošanos, ko dēvē par šo zarnu meteorisma stāvokli. Turklāt, norijot gaisu ēdienreižu laikā, vēders pietūkst un veicina pastiprinātu atraugšanos. Saprotiet vairāk par zarnu meteorismu.

2. Ēdiet grūti sagremojamus pārtikas produktus

Dažiem pārtikas produktiem, galvenokārt ogļhidrātiem, olbaltumvielām un taukiem, ir nedaudz lēnāka gremošana un palielinās fermentācija zarnās, veidojoties gāzēm. Galvenie pārtikas produkti, kas ir atbildīgi par zarnu gāzu pārpalikumu, ir:

• Kāposti, brokoļi, ziedkāposti, kukurūza, piens;
• Aunazirņi, zirņi, lēcas, kartupeļi;
• Pupas, saldie kartupeļi, jogurts, olas, kviešu klijas;
• Gāzētie dzērieni, alus, sīpoli, sparģeļi.

Ar šķiedrvielām bagātu pārtikas produktu kombinācija ar pārtikas produktiem, kas satur daudz tauku, veicina arī gāzu veidošanos, tāpēc jāizvairās ēst, piemēram, pilngraudu maizi ar Čedaras sieru.

Pārtika, kas var izraisīt gāzes vienam cilvēkam, var neizraisīt citu, tāpēc, ja pamanāt gāzu izskatu, mēģiniet uzzināt, kas bija pārtika, kas to izraisīja, un izvairieties no tā. Uzziniet, kā diēta var samazināt gāzes ražošanu.

3. Antacīdu vai antibiotiku lietošana

Antacīdu un antibiotiku lietošana var mainīt zarnu floru un līdz ar to arī mikroorganismu fermentācijas procesu. Tādējādi ir lielāka zarnu gāzu ražošana.

4. Nepraktizējiet fiziskās aktivitātes

Fizisko aktivitāšu trūkums izraisa gremošanas procesa palēnināšanos, palielinot pārtikas fermentāciju. Turklāt mazkustīgiem cilvēkiem parasti ir aizcietējums, kas arī veicina zarnu gāzu veidošanos, jo fekālijas ilgāk paliek zarnās. Uzziniet, kādas ir sedentārisma sekas.

5. Gāzētie dzērieni

Tie atvieglo vairāk gaisa norīšanu, tāpēc gāzēto dzērienu atcelšana var ievērojami uzlabot vajadzību pēc atraugām un gāzu izvadīšanu.

6. Aizcietējums

Tā kā ekskrementi ilgāk paliek zarnās, tie palielina fermentāciju un apgrūtina gāzu aizplūšanu, tāpēc ieteicams pārtraukt aizcietējumus, veicot izmaiņas diētā.

Galvenie simptomi

Galvenie zarnu gāzu simptomi ir:

• Vēdera uzpūšanās, uzpūšanās vai pietūkums;
• Vispārējs savārgums;
• Dūriena formas vēdera sāpes;
• Meteorisms.

Ja šie simptomi izraisa lielu diskomfortu, jūs varat darīt, ir dzert gāzes tēju vai lietot gāzes zāles, kuras jūs varat iegādāties aptiekā, pat bez receptes. Skatiet, kā var veikt gāzu apstrādi.

Līdzeklis zarnu gāzēm

Dažas labas iespējas zarnu gāzu ārstēšanai ir:

• Dimetikons (Luftal);
• Fenheļa tēja ar citronzāli;
• Zvaigžņu anīsa tēja ar kanēļa standziņām.

Turklāt lielisks dabisks līdzeklis zarnu gāzu izvadīšanai ir regulāri vingrinājumi, piemēram, riteņbraukšana vai pastaigas 30 līdz 40 minūtes dienā. Uzziniet, kā sagatavot mājas aizsardzības līdzekļus gāzēm.

Noskatieties šo video un uzziniet, kādi padomi atbrīvoties no gāzēm:

Zarnu gāzes grūtniecības laikā

Zarnu gāzu veidošanās grūtniecības laikā ir nedaudz augstāka, un tas ir saistīts arī ar lēnu gremošanu, kas notiek šajā posmā progesterona līmeņa paaugstināšanās dēļ asinīs.

Visbiežāk sastopamie gāzes simptomi grūtniecības laikā ir:

• Prick-veida sāpes vēderā;
• Trokšņi vēderā;
• Vēdera uzpūšanās;
• Pilna vēdera sajūta.

Turklāt aizcietējums, kas bieži sastopams arī grūtniecības laikā, var saasināt situāciju.

Lai izvairītos no pārmērīgas gāzes grūtniecības laikā, ir svarīgi izvairīties no pārtikas produktiem, kas izraisa gāzu rašanos, dzert daudz ūdens un katru dienu praktizēt kādu fizisku vingrinājumu, piemēram, staigāt. Uzziniet, kā likvidēt gāzes.