7 padomi vaļīgas ādas nostiprināšanai pēc grūtniecības

Saturs

• Pārskats
• 1. Izstrādājiet kardio rutīnu
• 2. Ēdiet veselīgus taukus un olbaltumvielas
• 3. Izmēģiniet regulārus spēka treniņus
• 4. Dzeriet ūdeni
• 5. Masāža ar eļļām
• 6. Izmēģiniet ādu nostiprinošus produktus
• 7. Rezultāts spa, lai iegūtu ādas ietīšanu
• Plānota ķirurģija
• Līdzņemšana

Pārskats

Grūtniecība var radīt daudz izmaiņu jūsu ādā. Lielākā daļa no tām pazūd pēc piegādes, bet dažreiz aiz tās paliek vaļīga āda. Āda ir izgatavota no kolagēna un elastīna, tāpēc tā palielinās, palielinoties svaram. Kad āda ir izstiepta, tai var rasties grūtības atgriezties sākotnējā formā.

Atbrīvojusies āda var būt emocionāli nomākta sievietēm, kuras vēlas, lai viņu ķermenis atgrieztos pie sava stāvokļa pirms grūtniecības. Bet ir svarīgi atcerēties, ka tas var aizņemt laiku.

Jūsu ķermenis tikko izdarīja pārsteidzošu lietu, dzemdējot, tāpēc mēģiniet iet viegli pret sevi.

Šeit ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu nostiprināt vaļīgu ādu.

1. Izstrādājiet kardio rutīnu

Kardio vingrinājumi var palīdzēt sadedzināt taukus un tonizēt muskuļus. Izmēģiniet ātru staigāšanu, peldēšanu, skriešanu vai braukšanu ar velosipēdu.

Pirms sākat jaunu rutīnu, jautājiet savam ārstam, vai ir pareizi atsākt aktīvu darbību. Sāciet lēnām un virzieties intensīvākām aktivitātēm.

Regulāri vingrinājumi var palīdzēt novērst vai samazināt ādas pārmērību.

2. Ēdiet veselīgus taukus un olbaltumvielas

Ēdot veselīgus olbaltumvielas un taukus, jūs varat palielināt muskuļus. Olbaltumvielas var saturēt arī kolagēnu. Jūsu individuālās olbaltumvielu vajadzības atšķiras atkarībā no tā, cik daudz vingrojat, kā arī pēc auguma un svara. Jums var būt nepieciešams vairāk olbaltumvielu, ja barojat bērnu ar krūti.

3. Izmēģiniet regulārus spēka treniņus

Pievienojiet spēka treniņu treniņus, lai veidotu un tonizētu muskuļus. Muskuļu tonusa veidošana var pozitīvi ietekmēt arī vaļīgu ādu.

Situps un pushups ir zarnu trakums, bet pilates, jogas un barre nodarbības ietver kustības, piemēram, dēļus, kas liek jums ilgstoši pievilkt kodola, gūžas un sēžas muskuļus. Tas uzlabo muskuļu tonusu, palīdzot savilkt un pagarināt tevi.

Ja apmeklējat klasi vai strādājat ar treneri, paziņojiet instruktoram, ka nesen dzemdējāt. Var būt dažas kustības, no kurām jums jāizvairās.

4. Dzeriet ūdeni

Ūdens palīdz mitrināt ādu un padarīt to elastīgāku. Jūsu ķermenis ir efektīvāks arī ar vairāk ūdens. Tas var vieglāk sadedzināt taukus un samazināt ūdens aizturi vēderā.

5. Masāža ar eļļām

Dažas augu izcelsmes eļļas var palīdzēt ādai sevi atjaunot. Tas varētu būt saistīts ar to antioksidantu saturu un pretiekaisuma īpašībām. Piemēram, var palīdzēt ar strijām.

Ēteriskās eļļas atšķaida nesēj eļļās, kurām ir savas priekšrocības ādas veselībai. Lai palīdzētu pievilkt ādu, mēģiniet berzēt nesējvielas, piemēram, jojobas eļļu vai kokosriekstu eļļu pa vēdera līniju. Jūs varat pievienot dažus pilienus ēteriskās eļļas, piemēram, vīraks vai neroli.

6. Izmēģiniet ādu nostiprinošus produktus

Tirgū ir vairāki ādu nostiprinoši produkti, kas paredzēti, lai palielinātu kolagēna un elastīna daudzumu jūsu ādā. Sastāvdaļas, piemēram, kolagēns, C vitamīns un retinoīdi, var palīdzēt ādai atgūt daļu no tās tvirtuma.

7. Rezultāts spa, lai iegūtu ādas ietīšanu

Spa ietīšana var darboties īpašā gadījumā. Viņi var palīdzēt nostiprināt ādu, bet tikai īslaicīgi. Jūs varat redzēt pulvera brūnaļģes, jūras sāli vai mālu spa iesaiņojumā. Tie palīdz detoksicēt, mīkstināt un pievilkt ādu.

Plānota ķirurģija

Abdominoplastika vai vēdera iešūšanas operācija ir iespēja sasprindzināt muskuļus un noņemt lieko ādu. Bet tas neaizstāj svara zaudēšanu vai vingrojumu programmu.

Ķirurģiskās procedūras laikā ārsti iegriezīs vēderā, lai noņemtu papildu ādu. Atlikusī āda tiks sašūta kopā, un, iespējams, tiks izveidota arī jauna atvere vēdera pogai.

Saskaņā ar Amerikas Plastisko ķirurgu biedrības (ASPS) datiem vidējās vēdera izspiešanas izmaksas ir 6 253 USD. Tas neietver anestēziju, operāciju zāles telpas vai citus saistītus izdevumus. Lai gan lielākā daļa veselības apdrošināšanas neattiecas uz šo operāciju, daudzi plastikas ķirurgi piedāvā pacientiem finansēšanas plānus.

Ja jūs izvēlaties ķirurģisku iejaukšanos, ASPS iesaka savā apgabalā atrast kuģa sertificētu plastikas ķirurgu. Pārliecinieties, ka jūtaties ērti ar viņiem, un lūdziet nodošanu.

Līdzņemšana

Grūtniecība maina jūsu ķermeni vairākos veidos. Palielinoties vēderam, ādai ir jāpaplašinās. Pēc dzemdībām daudzām sievietēm vēdera āda var būt vaļīga.

Ja jūs jūtaties par to apzināts, ir daži mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt to vēlreiz pievilkt. Atkarībā no tā, cik daudz ādas paliek pāri, jūs varat arī izvēlēties plānveida operāciju, lai noņemtu lieko.