Iegūstiet Džiliana Mihaela formulu līdzsvarotam treniņam

Saturs

• Viņas grafiks
• Viņas stratēģija
• Viņas mīļākie treniņi
• Pārskats par

Man Džiliana Maikla ir dieviete. Viņa ir neapstrīdama slepkavu treniņu karaliene, viņa ir motivējoša spēkstacija, viņai ir jautrs Instagram, un pēc tam viņa ir super piezemēta, ar reālistisku pieeju gan fitnesam, gan dzīvei. Pagājušajā nedēļā man bija iespēja aprunāties ar viņu, lai mēģinātu gūt nelielu ieskatu par to, kā viņa dara visu, sākot no audzināšanas līdz pareizai ēšanai.

Galvenais, ko vēlējos uzzināt: kā vingro fitnesa ikona? Pievērsiet īpašu uzmanību, jo šī ir Džilianas Maiklsas saplēsto abs un neticami spēcīgā ķermeņa formula.

Viņas grafiks

Līdzsvarots ķermenis sākas ar sabalansētu grafiku. Džiliana reizi nedēļā trenē katru muskuļu grupu: rokas, kājas, kodolu utt. Viņa atrod laiku četras līdz piecas dienas nedēļā, lai saspiestu 30 minūšu treniņu. Vienu dienu nedēļā viņa nodarbojas ar jogu.

Viņas stratēģija

Kā viņa to dara? Starp globālās fitnesa impērijas vadīšanu, darbu pie sava šova Just Jillian un mammas Džilianai bija jāizdomā sava fitnesa grafika stratēģija. Apskatiet viņas trīs taktikas, kā katru nedēļu iesaistīties treniņos.

• Vecāku kompromisi. Kad Džiljanas mamma var vērot savus bērnus, viņa kopā ar partneri Heidiju apmeklē jogas nodarbību. Citās dienās Heidija un Džiljana komunicē. "Es teikšu:" Tu otrdien ej skriet; es trešdien došos velobraucienā. ""
• Mājas treniņi. Viņa un Heidija veic digitālos treniņus, neizejot no mājas. Viņa teica: "Neatkarīgi no tā, vai tie ir DVD vai vietne, piemēram, FitFusion vai POPSUGAR, es šos treniņus darīšu mājās, kamēr mani bērni skraida un spēlējas."
• Fitness ar bērniem. Džiliana nodarbojas ar saviem bērniem un uzsvēra, cik svarīgi ir savlaicīgi ieviest aktīvu dzīvesveidu, liekot uzsvaru uz jautrību. "Mēs nodarbosimies ar izjādēm, snorkelēšanu vai slēpošanu - un, lai gan tas varētu nebūt [ideāls treniņš], es joprojām varu būt aktīvs ar saviem bērniem." Āmen tam!

Viņas mīļākie treniņi

Kad viņai ir laiks, Džiliana saka, ka viņa velta visas pūles 30 minūtes. "Kad es eju, es eju smagi." Mēs negaidām neko mazāk. Ko viņa dara? Nu, mazliet no visa. Džilianas grafiks ir ļoti līdzsvarots, un viņa cenšas iekļaut kaut ko, ko viņa sauc par "pārvietošanās iespējām". Viņai patīk ķermeņa svara treniņi, brīvā skriešana, MMA treniņi, kalistika un joga. "Es esmu tā lieta patīk darīt, "viņa mums teica.

Ja esat gatavs redzēt viņu darbībā (vai vienkārši vēlaties pēc treniņa TV pārbaudi), varat šonedēļ bez maksas straumēt katru sēriju pēc pieprasījuma pakalpojumā Xfinity. Visa Džiliana, visu dienu.

Šis raksts sākotnēji parādījās vietnē Popsugar Fitness.

Vairāk no Popsugar Fitness:

Džilianas Maiklsas picas maltītes gatavošana

Nodarbojieties ar vēdera muskuļiem, izmantojot šo ātrās, labas pašsajūtas jogas sēriju

12 veselīgas vistas receptes, kas palīdzēs zaudēt svaru

Pārskats par