Vai lipeklis var izraisīt trauksmi?

Saturs

• Celiakija
• Jutība pret lipekli
• Apakšējā līnija

Termins glutēns attiecas uz olbaltumvielu grupu, kas atrodama dažādos graudaugu graudos, ieskaitot kviešus, rudzus un miežus.

Lai gan lielākā daļa cilvēku spēj panest lipekli, tas var izraisīt vairākas negatīvas blakusparādības tiem, kam ir celiakija vai jutīgums pret lipekli.

Papildus gremošanas traucējumu, galvassāpju un ādas problēmu izraisīšanai daži ziņo, ka lipeklis var veicināt psiholoģiskus simptomus, piemēram, trauksmi ().

Šajā rakstā sīkāk aplūkots pētījums, lai noteiktu, vai lipeklis var izraisīt trauksmi.

Celiakija

Tiem, kuriem ir celiakija, glutēna ēšana izraisa iekaisumu zarnās, izraisot tādus simptomus kā vēdera uzpūšanās, gāzes, caureja un nogurums ().

Daži pētījumi liecina, ka celiakija var būt saistīta arī ar lielāku noteiktu psihisku traucējumu risku, tostarp trauksmi, depresiju, bipolāriem traucējumiem un šizofrēniju ().

Diētas bez glutēna ievērošana var ne tikai atvieglot simptomus tiem, kam ir celiakija, bet arī mazināt trauksmi.

Faktiski viens 2001. gada pētījums atklāja, ka, ievērojot bezglutēna diētu 1 gadu, 35 cilvēkiem ar celiakiju samazinājās trauksme ().

Vēl viens neliels pētījums, kurā piedalījās 20 cilvēki ar celiakiju, ziņoja, ka dalībniekiem pirms uztura bez lipekļa uzsākšanas bija lielāks trauksmes līmenis nekā pēc 1 gada ievērošanas ().

Tomēr citos pētījumos ir novēroti pretrunīgi secinājumi.

Piemēram, vienā pētījumā tika konstatēts, ka sievietēm ar celiakiju, visticamāk, ir trauksme, salīdzinot ar vispārējo populāciju, pat pēc tam, kad ir ievērota diēta bez lipekļa ().

Īpaši dzīvošana kopā ar ģimeni pētījumā bija saistīta arī ar lielāku trauksmes traucējumu risku, kas var būt saistīts ar stresu, ko izraisa ēdienu pirkšana un gatavošana ģimenes locekļiem ar celiakiju un bez tās ().

Turklāt 2020. gada pētījumā, kurā piedalījās 283 cilvēki ar celiakiju, tika ziņots par lielu trauksmes biežumu tiem, kuriem ir celiakija, un atklāja, ka ievērojot diētu bez lipekļa, trauksmes simptomi būtiski neuzlabojās.

Tāpēc, lai gan bez lipekļa diētas ievērošana dažiem cilvēkiem ar celiakiju var mazināt trauksmi, tas var nemainīt trauksmes līmeni vai pat veicināt stresu un trauksmi citiem.

Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai novērtētu uztura bez lipekļa ietekmi uz trauksmi tiem, kam ir celiakija.

Celiakija ir saistīta ar lielāku trauksmes traucējumu risku. Kaut arī pētījumi ir atklājuši atšķirīgus rezultātus, daži pētījumi liecina, ka bez lipekļa diētas ievērošana var mazināt trauksmi tiem, kuriem ir celiakija.

Jutība pret lipekli

Tiem, kuriem nav celiakijas jutības pret lipekli, lietojot lipekli, var rasties arī negatīvas blakusparādības, tostarp tādi simptomi kā nogurums, galvassāpes un muskuļu sāpes ().

Dažos gadījumos tiem, kam nav celiakijas lipekļa jutības, var rasties arī psiholoģiski simptomi, piemēram, depresija vai trauksme ().

Lai gan ir nepieciešami vairāk augstas kvalitātes pētījumu, daži pētījumi liecina, ka lipekļa izslēgšana no uztura var būt izdevīga šiem apstākļiem.

Saskaņā ar vienu pētījumu, kurā piedalījās 23 cilvēki, 13% dalībnieku ziņoja, ka diētas bez glutēna ievērošana samazināja subjektīvās trauksmes sajūtas ().

Citā pētījumā, kurā piedalījās 22 cilvēki ar jutību pret celiakiju bez lipekļa, atklājās, ka lipekļa lietošana 3 dienas izraisīja paaugstinātu depresijas sajūtu, salīdzinot ar kontroles grupu ().

Lai gan šo simptomu cēlonis joprojām nav skaidrs, daži pētījumi liecina, ka efektu var izraisīt zarnu mikrobiomas izmaiņas - labvēlīgu baktēriju kopiena jūsu gremošanas traktā, kas saistīta ar vairākiem veselības aspektiem (,).

Atšķirībā no celiakijas vai kviešu alerģijas, lipekļa jutības diagnosticēšanai netiek izmantots īpašs tests.

Tomēr, ja pēc lipekļa lietošanas rodas trauksme, depresija vai kādi citi negatīvi simptomi, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu, vai diēta bez lipekļa var būt piemērota tieši jums.

Diētas bez lipekļa lietošana var mazināt subjektīvās trauksmes un depresijas sajūtas tiem, kuri ir jutīgi pret lipekli.

Apakšējā līnija

Trauksme bieži ir saistīta ar celiakiju un lipekļa jutīgumu.

Lai gan pētījumos ir novēroti dažādi rezultāti, vairāki pētījumi liecina, ka bez lipekļa diētas ievērošana var palīdzēt mazināt trauksmes simptomus tiem, kam ir celiakija vai jutība pret lipekli.

Ja atklājat, ka lipeklis izraisa trauksmi vai citus nevēlamus simptomus, apsveriet iespēju konsultēties ar veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu, vai diēta bez lipekļa var būt izdevīga.