SOS! Man ir sociāla trauksme un es šajā ballītē nepazīstu pilnīgi nevienu

Saturs

• 1. Esi godīgs
• 2. Iepriekš sagatavojiet savu apģērbu
• 3. Esiet laipns pret sevi
• 4. Novērsiet uzmanību
• 5. Runājiet ar cilvēkiem
• 6. Dublējieties
• Tu to izdarīji!

Tas notiek. Darba notikums. Vakariņas ar partnera ģimeni. Draugs lūdz jūs būt viņu pēdējā brīdī plus viens. Mums visiem jādodas uz pasākumiem, kur mēs pilnīgi nevienu nepazīstam.

Cilvēkam ar sociālo trauksmi es varu apkopot mūsu domas un jūtas vienā vienkāršā vārdā:

“ARRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!”

Tas ir tāpat kā lūgt kādam, kurš baidās no augstuma, izlēkt no lidmašīnas!

Pirmo reizi kopā ar vīru apmeklēju ballīti, vienīgo reizi, kad ļāvu viņam pamest manu sānu, bija tas, kad viņam vajadzēja tualeti. Un pat tad es viņam iedevu durkļa acis! Es droši vien būtu devies viņam līdzi, ja tas mani neliktu izskatīties pēc zaķa katla! Ja vien viņi zinātu - tā nebija piederība, tas bija uztraukums.

Gadu gaitā esmu pieņēmis, ka tas bija kaut kas, kas man bija jāpārvalda. Kā rakstnieks mani bieži uzaicina uz pasākumiem, un es nevēlējos tos turpināt noraidīt. Man vajadzēja, tā teikt, stāties pretī dēmonam.

Tātad, šeit ir mani labākie izdzīvošanas padomi, kā rīkoties sociālajos pasākumos, ja jums ir sociāla trauksme:

1. Esi godīgs

Ja iespējams, esiet atklāts par uztraukumu vai nu saimniekam, draugam vai personai, kas jūs uzaicināja. Nekas dramatisks vai pa virsu. Tikai vienkāršs teksts vai e-pasts, kurā paskaidrots, ka sociālā situācijā rodas trauksme.

Tas nekavējoties dabūs minēto personu uz sāniem un noņems svaru no pleciem.

2. Iepriekš sagatavojiet savu apģērbu

Vismaz vienu dienu iepriekš izvēlieties, ko valkāt. Tam vajadzētu būt kaut kam, kas liek jums justies pārliecināti un ērti.

Ak, un nopietni, tagad nav īstais laiks eksperimentēt ar jaunu frizūru vai grima izskatu. Uzticies man. Nejauši ierodoties kā Drakulas līgava, tas nerada labu iespaidu!

3. Esiet laipns pret sevi

Ceļojums uz notikumu ir tad, kad jūsu nervi patiešām sāk iesist. Tātad, to novērsiet, atgādinot sev par to, cik drosmīgs jūs esat. Atgādiniet sev, ka ilgtermiņā šī pieredze palīdzēs uzlabot jūsu sociālo trauksmi.

4. Novērsiet uzmanību

Arī ceļā uz turieni man vienmēr ir noderīga uzmanības novēršana vai uzmanības novēršanas paņēmieni. Piemēram, es nesen esmu pārņemts ar Angry Birds. Nekas neatrauj manu prātu no satraukuma, piemēram, nogalināt tos smejošos zaļos cūciņus!

5. Runājiet ar cilvēkiem

Es zinu, ka šis izklausās īpaši satraucoši! It īpaši, ja viss, ko vēlaties darīt, ir paslēpties stūrī vai tualetēs.

Sākumā es domāju, ka tuvoties cilvēkiem man būs neiespējami: seju jūra, kuru es neatpazinu, un tās visas bija dziļā sarunā. Es nekad nevarēju cerēt, ka mani pieņems. Tomēr es nesen sāku izmēģināt šo taktiku, un rezultāti ir bijuši ļoti pozitīvi.

Pieiet pie diviem vai trim cilvēkiem un esiet godīgi: "Man ir ļoti žēl, ka pārtraucu, vienkārši es šeit nevienu nepazīstu, un es domāju, vai es varētu pievienoties jūsu sarunai?" Tas ir biedējoši, bet mēģiniet atcerēties, ka cilvēki ir… labi, cilvēki!

Empātija ir spēcīga emocija, un, ja vien viņi nav pilnīgi izveicīgi - šajā gadījumā labāk ar viņiem nerunāt -, viņi ar prieku jūs pieņems.

Šī tehnika man šogad ir nostrādājusi 89 procentus laika. Jā, man patīk statistika. Pēdējo reizi, kad to izmēģināju, meitene atklāti atzina: "Es esmu tik priecīga, ka jūs to teicāt, es arī īsti nepazīstu nevienu!"

6. Dublējieties

Manā dzīvē ir daži izvēlēti cilvēki, kurus es zinu, ka varu nosūtīt īsziņu, ja man vajag iedrošinājumu. Piemēram, es nosūtīšu īsziņu savam labākajam draugam un saku: “Es esmu ballītē un es satrūkos. Pastāsti man trīs lieliskas lietas par sevi. ”

Viņa parasti atbild ar kaut ko līdzīgu: “Jūs esat drosmīgs, krāšņs un asiņaini jautrs. Kurš gan nevēlētos ar tevi runāt? " Jūs būtu pārsteigts, cik daudz pozitīvu apstiprinājumu patiešām var palīdzēt.

Tu to izdarīji!

Kad esat aizbraukuši un dodaties mājup, noteikti iedodiet sev simbolisku muguru. Jūs izdarījāt kaut ko tādu, kas liek justies satrauktam, taču neļāvāt tam sevi apturēt.

Ar to var lepoties.

Klēra Īsthema ir godalgotā emuāru autore un grāmatas “We’re All Mad Here” autore. Apmeklējiet viņas vietni vai sazinieties ar viņu Twitter.