Greipfrūtu diēta

Saturs

• Kas tas ir?
• Solijums
• Plusi un mīnusi
• Veselības līnija saka
• Lasiet vairāk atsauksmes par diētu.

Kas tas ir?

Greipfrūtu diēta ir ar olbaltumvielām bagāts ēdienreizes plāns, kas koncentrējas uz greipfrūtu vai greipfrūtu sulas patēriņu katrā ēdienreizē. Diētas mērķis ir ātrs svara zudums, un tas ir 12 dienu plāns. Kaut arī pastāv vairākas diētas versijas, lielākajā daļā no tām ikdienas kaloriju daudzums ir mazāks par 1000 kalorijām.

Saskaņā ar diētas vadlīnijām ēdienus var pagatavot ar jebkuru daudzumu garšvielu, salātu mērces vai sviesta. Daži diētas brīdinājumi neietver īpaši karstu vai ārkārtīgi aukstu ēdienu, neko, kas pagatavots alumīnija pannās, kā arī uzturot "olbaltumvielu maltītes" un "cietes ēdienus" vismaz četru stundu intervālu, lai gan ne visi vienojas par šiem noteikumiem.

Ēdienu piemēri:

• Brokastis: divas vārītas olas, divas speķa šķēles un 1/2 greipfrūtu vai 8 unces greipfrūtu sulas
• Pusdienas: salāti ar mērci, jebkura gaļa jebkurā daudzumā un 1/2 greipfrūtu vai 8 unces greipfrūtu sulas
• Vakariņas: jebkura veida gaļa, kas pagatavota jebkādā veidā, salāti vai sarkanie un zaļie dārzeņi, kafija vai tēja un 1/2 greipfrūtu vai 8 unces greipfrūtu sulas
• Uzkodas pirms gulētiešanas: 8 unces vājpiena

Solijums

Greipfrūtu diēta sola ātrus rezultātus - pat zaudēt 10 mārciņas 12 dienu laikā - tauku dedzināšanas enzīmu dēļ, kas atrodami greipfrūtos. Tas sola šos rezultātus bez bada un ēdot normālas maltītes normālā laikā.

Plusi un mīnusi

Diētas lielākais ieguvējs ir tās rezultāti. Daudzi cilvēki ir uzskatījuši, ka ātras svara zaudēšanas rezultāti ir iepriecinoši, īpaši īpašiem pasākumiem, kur viņi vēlas izskatīties pēc iespējas labāk. Tas var būt noderīgs paņēmiens svara zaudēšanas uzsākšanai, pirms tiek atrasta cita diētas programma, ko lietot pēc 12 dienu beigām.

Zema kaloriju līmeņa, ļoti barojošu pārtikas produktu, piemēram, greipfrūtu, iekļaušana ir saprātīga un veselīga izvēle ne tikai svara zaudēšanai, bet arī vispārējai vispārējai veselībai. C vitamīns vien ir lieliska imūnsistēmas aizsardzība.

Tomēr apgalvojumi par kādu maģisku tauku dedzināšanas enzīmu nav pamatoti nevienā pētījumā.Uztura pamatā ir zemu kaloriju un zemu ogļhidrātu patēriņš, kā rezultātā ātri, īslaicīgi svara zudums varētu notikt pat bez greipfrūta. Svara zaudēšana 10 mārciņas 12 dienu laikā nav reāla, un ļoti iespējams, ka tas ietvers ūdens un muskuļu, kā arī, iespējams, tauku zaudējumu.

Kaut arī greipfrūtu sula un svaigi greipfrūti var būt daļa no sabalansēta, veselīga uztura, pēc Pārtikas un zāļu pārvaldes domām, tie var arī traucēt noteiktus medikamentus, tostarp:

• dažas statīnu grupas zāles (lieto holesterīna līmeņa pazemināšanai), ieskaitot atorvastatīnu (Lipitor), simvastatīnu (Zocor) un pravastatīnu (Pravachol)
• nifedipīns, asinsspiediena zāles
• daži antihistamīni, piemēram, Allegra
• noteiktas zāles pret satraukumu, ieskaitot buspironu (BuSpar)
• dažas orgānu transplantācijas atgrūšanas zāles
• antiaritmiskās zāles amiodarons

Greipfrūtu sula mēdz traucēt šo zāļu darbību. Piemēram, greipfrūtu sulas dzeršana vienlaikus ar statīniem palielina zāļu absorbciju asinsritē. Augstāka šo zāļu koncentrācija asinīs var palielināt komplikāciju risku. Tie var būt aknu un nieru darbības traucējumi. Citām zālēm, piemēram, antihistamīna līdzekļiem, greipfrūtu sula var samazināt absorbēto zāļu daudzumu. Tas var samazināt zāļu efektivitāti. Jautājiet savam ārstam vai farmaceitam, vai, lietojot šos un citus medikamentus, varat svaigu greipfrūtu vai greipfrūtu sulu.

Vēl viens negatīvs uztura plāna aspekts ir tā ierobežojumi. Var būt iespējams veikt divpadsmit dienas pēc šāda ierobežota plāna, taču katru dienu ēdot tos pašus ēdienus, daži cilvēki galu galā var atteikties no plāna.

Veselības līnija saka

Jānovērš visi nepareizie priekšstati par greipfrūtiem. Ārpus pāris maziem pētījumiem nekas neliecina, ka greipfrūtos būtu kāds maģisks spēks, izņemot faktu, ka tas ir zemas kaloritātes, ļoti barojošs citrusauglis.

Vienīgais patiesais ieguvums no šīs diētas varētu būt, ja jūs meklējat ātri notievēt atvaļinājumā uz Kankūnu vai gaidāmajā vidusskolas atkalapvienošanās, bet svars atgriezīsies gandrīz tikpat ātri, cik bija pa kreisi. Svars, kas tiek zaudēts diētas laikā, tiek dēvēts par “ūdens svaru”, jo tas galvenokārt ir ūdens, nevis tauki. Tas ir ātrs labojums, kam nav reāla ilgtermiņa ilgtspējas potenciāla, un tas nav īpaši veselīgi.

Šādai ierobežotai diētai ilgtermiņā būtu gandrīz neiespējami apņemties. Ja ir izslēgts tik daudz pārtikas produktu, ir maz ticams, ka ikdienišķam, atkārtotam uztura veidam būtu kādi ilgtermiņa sekotāji, kā arī fakts, ka ne pārāk daudziem cilvēkiem patīk greipfrūti, lai tos ēst vairākas reizes dienā! Turklāt lielākajā daļā salātu mērces un gaļas - īpaši ikdienas rīta bekonā - ir daudz piesātināto tauku un holesterīna, tāpēc, lai arī ātrs svara zaudēšana varētu justies un izskatīties jauki, greipfrūtu diēta ilgtermiņā var nodarīt vairāk kaitējuma nekā laba.

Greipfrūti ir labi. Greipfrūtu diēta nav.

Lasiet vairāk atsauksmes par diētu.