Halle Berija atklāja, ka grūtniecības laikā ievēro Keto diētu, bet vai tas ir droši?

Saturs

• Pārskats par

Nav noslēpums, ka 2018. gads bija keto diētas gads. Gadu vēlāk šī tendence tuvākajā laikā neliecina par palēnināšanos. Slavenības, piemēram, Kourtney Kardashian, Alicia Vikander un Vanessa Hudgens, turpina stāstīt savus padomus par augstu tauku un zemu ogļhidrātu saturu par saviem IG stāstiem. Nesen fitnesa karaliene Halle Berija izmantoja Instagram, lai atmestu daļu no savām keto gudrībām, kas ir daļa no savas bēdīgi slavenās #FitnessFriday Instagram sērijas.

Tiem, kuri, iespējams, nav pazīstami ar #FitnessFriday, Berija un viņas treneris Pīters Lī Tomass katru nedēļu sanāk kopā un dalās ar informāciju par savu veselības stāvokli. Agrāk viņi ir runājuši par visu, sākot no Berijas iecienītākajiem treniņiem līdz viņas intensīvajiem fitnesa mērķiem 2019. gadam. Pagājušās nedēļas tērzēšana bija par keto. (Saistīts: Halle Berija atzīst, ka dara šo ļoti apšaubāmo lietu, kad viņa strādā)

Jā, Berijs ir milzīgs keto diētas piekritējs. Viņa to ir darījusi gadiem ilgi. Bet viņa nerunā par keto dzīvesveida uzspiešanu nevienam, viņa sacīja savā jaunākajā #FitnessFriday ierakstā. "Tas ir tikai mūsu parakstītais dzīvesveids, kas vislabāk atbilst mūsu ķermenim," piebilda Berijs. (Šeit ir viss, kas jums jāzina par keto diētu.)

Berijs un Lī Tomass dalījās ar visiem keto padomiem, tostarp dažām keto uzkodām: TRUWOMEN augu barības olbaltumvielu batoniņi (nopērciet, 30 ASV dolāri) un FBOMB sālīts makadāmijas riekstu sviests (pērciet, 24 ASV dolāri).

Tērzēšanas beigās Berija atklāja, ka arī grūtniecības laikā viņa ievēro keto diētu. "Es ēdu diezgan daudz keto, galvenokārt tāpēc, ka man ir diabēts, un tāpēc esmu izvēlējies keto dzīvesveidu," viņa sacīja. (Saistīts: Halle Berija saka, ka viņa periodiski badojas Keto diētā - vai tas ir veselīgi?)

ICYDK ārsti iesaka keto diētu daudziem veselības stāvokļiem, ieskaitot diabētu, policistisko olnīcu sindromu (PCOS) un epilepsiju. Bet cik droši tas patiesībā ir grūtniecības laikā?

"Acīmredzamu ētisku iemeslu dēļ mums nav neviena pētījuma, kurā teikts, ka grūtniecības laikā ir droši ievērot ketogēno diētu, tāpēc es nevaru to īsti atbalstīt," saka Kristīne Grēvesa, medicīnas doktore, sertificēta ārste. no Orlando Health.

Daži pētījumi, kas ir tur īpaši izceļ briesmas, ja grūtniecības laikā nav pietiekami daudz folijskābes, skaidro Dr Greves. Viņa saka, ka ogļhidrāti, kas atrodami graudos, piemēram, kviešu miltos, rīsos un makaronos (visi lielie nē-nē keto diētā), ir bagāti ar folijskābi, kas ir ļoti svarīga augļa attīstībai, īpaši pirmajā trimestrī.

Sievietēm, kuras grūtniecības laikā ēd diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, ir lielāks risks piedzimt bērnam ar nervu caurules defektiem, kas bērnam var izraisīt tādus apstākļus kā anencefālija (nepietiekami attīstītas smadzenes un nepabeigts galvaskauss) un muguras smadzenes. 2018. gada Nacionālais iedzimtu defektu profilakses pētījums. Tas ir daļa no iemesla, kāpēc 1998. gadā FDA pieprasīja daudzām maizēm un graudaugiem pievienot folijskābi: lai palielinātu folijskābes daudzumu cilvēku vispārējā uzturā. Kopš tā laika neironu cauruļu defektu izplatība vispārējā populācijā ir samazinājusies par aptuveni 65 procentiem, liecina Slimību kontroles un profilakses centra (CDC) dati.

Neskatoties uz iespējamo bīstamību, ja grūtniecības laikā ēdat zemu ogļhidrātu daudzumu, sievietēm, kurām ir tādi veselības traucējumi kā diabēts un epilepsija, var izdarīt dažus izņēmumus. "Medicīnā jums ir jāsver risks pret ieguvumiem," saka Dr Greves. "Tātad, ja Jums ir epilepsija vai diabēts, dažas zāles, ko lieto šo slimību ārstēšanai, galu galā var būt kaitīgākas auglim. Šādos gadījumos ketogēna diēta varētu būt pieņemama nefarmakoloģiska alternatīva simptomu kontrolei un drošai lietošanai grūtniecība."

Taču, tā kā daži cilvēki ievēro keto diētu, lai nomestu mārciņas, Dr. Greves atzīmē, ka grūtniecības laikā nav ieteicams zaudēt svaru, kā arī ievērot diētu, kuru jūs iepriekš neesat mēģinājuši. "Tā vietā jums vajadzētu koncentrēties uz sava ķermeņa un augošā mazuļa barošanu," viņa saka. "Ierobežojot ogļhidrātiem bagātus veselus graudus, pupiņas, augļus un noteiktus dārzeņus, jūs varat viegli pietrūkt vērtīgo šķiedrvielu, vitamīnu un antioksidantu."

Apakšējā līnija? Ja jums ir kādi jautājumi par diētu grūtniecības laikā, vienmēr ieteicams vispirms konsultēties ar savu ārstu. Tie palīdzēs jums pieņemt pareizo lēmumu jūsu ķermenim un mazulim.

Pārskats par