5 “Noderīgi” veidi, kā jūs varētu kaitēt cilvēkiem ar garīgām slimībām

Saturs

• 1. Sniedzot neinformētu vai nepieprasītu medicīnisku palīdzību
• 2. Ieguldījums sabiedriskajā pašnāvības diskusijā
• 3. Pārāk daudz sarunu, nepietiekami daudz darbību
• 4. Liek mums “aplūkot lietas perspektīvā”
• 5. Pārbaudot savu performatīvo empātiju
• Tātad, ko jūs varat darīt tā vietā?

Es neko daudz neatceros no savas īsās uzturēšanās slimnīcā 2007. gada vasarā, bet dažas lietas man paliek:

Pēc pamodināšanas ātrās palīdzības mašīnā pēc lamotrigīna pārdozēšanas. ER ārsts pēkšņi uzstāj, ka man ir bipolāri traucējumi (es to nedaru). Cenšoties staigāt līdz vannas istabai, mans ķermenis patīk goo. Iedzīvotāju, kas man teica, ka man ir jāuzņemas lielāka atbildība par savu dzīvi, lāstais nosūtījums.

Un pēc tam slepenība un kauns. Kāds radinieks man saka, cik ļoti es sāpināju cilvēkus, kurus mīlēju. Netieša ģimenes un draugu izpratne, ka tas nebija kaut kas kopīgs vai par ko runāja.

Šīs atmiņas lielākoties kalpoja tam, lai remdētu manas bailes uzrunāt, jo pat tie, kas ir medicīnas aprindās - tie, kas domāti kā dziednieki, patiesi var palaist garām šo zīmi.

Tā kā kāds dzīvo ar nopietniem depresijas un obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, es no vienas puses redzu, kā cilvēki cīnās, lai padarītu lietas man labākas: cik smagi viņi cenšas, kā pārceļas pār savām domām un nodomiem un cik bieži viņi to nepareizi uztver.

Es zinu, ka var būt biedējoši mijiedarboties ar kādu cilvēku, kas dzīvo garīgu slimību ietekmē, pat (vai īpaši), kad viņi ir jums tuvu un dārgi. Cilvēki parasti cenšas visu iespējamo, bet dažas idejas un izturēšanās ir aktīvi kaitīgas pat tad, ja tās ir (vai šķiet) labi domātas.

Runājot galvenokārt no manas dzīves pieredzes (un nevis kā nomākto cilvēku augstākajam vadītājam), šeit ir dažas domas par kopīgām kļūdām, no kurām vajadzētu izvairīties.

1. Sniedzot neinformētu vai nepieprasītu medicīnisku palīdzību

Pirms dažiem gadiem es redzēju, ka šī mēma peld pa internetu par dabu un garīgo veselību.

To veidoja divi attēli: koku grupa (ko visi nomāktie cilvēki ienīst! Mēs viņus ienīstam!) Ar vārdiem “Šis ir antidepresants” un vēl viena brīvu tablešu foto ar vārdiem “Tas ir sūds”.

Jūs zināt, kas ir sūds? Tas viss domāšanas veids.

Ārstēšana bieži ir sarežģītāka, nekā cilvēki saprot. Terapijai, medikamentiem un pašaprūpei ir sava vieta atveseļošanā. Un dažiem no mums šīs zāles var dot dzīvību un pat glābt dzīvību.

Mēs lietojam zāles, lai palīdzētu mums no rīta piecelties no gultas, dot mums iespēju pieņemt labākus lēmumus un baudīt dzīvi, attiecības un jā, pat kokus!

Tas, kā daži ir ieteikuši, nav “kopdarbs”.

Mūsu smadzenēm ir vajadzīgas dažādas lietas dažādos laikos. Ir kaitīgi domāt, ka mēs neizmantojam aprūpes veidu, kas jums personīgi nav vajadzīgs. Tas ir nedaudz līdzīgi kā teikt: “Ak, tev ir depresija? Es labi izārstēju savu depresiju ar gaiss, vai kādreiz par to esi dzirdējis? ”

Bieži vien ir sajūta, ka šāda veida atbalsts ir vājuma pazīme vai tas liek mums zaudēt kontaktu ar to, kas mēs esam. Jā, medikamentiem ir blakusparādības, taču tie var būt arī būtiska garīgās veselības ārstēšanas sastāvdaļa.

Tomēr ir grūti sevi aizstāvēt, ja tuvinieki un svešinieki nodarbojas ar tablešu kaunināšanu.

Un starp citu? Cilvēki ar depresiju pilnīgi nezina dabu. Mēs neesam, piemēram, “Atvainojiet, kas gan tajā ellē ir?” kad mēs redzam augu. Mēs nezinām arī par pārtikas barošanas un ķermeņa pārvietošanas priekšrocībām.

Bet dažreiz tas ir pārāk daudz, ko gaidīt no garīgas slimības, un tas bieži vien pastiprina mūsu esošās vainas un kauna sajūtu. Tas ir aizvainojoši domāt, ka, ja mēs ietu pastaigā un nolaistu glāzi selerijas sulas, mums būtu labi. (Turklāt daudzi no mums jau ir izmēģinājuši šīs lietas.)

Veselīga uzvedība mums noteikti var palīdzēt. Bet, ja lietojat valodu, kas to piespiež vai uzstāj, tas mūs izārstēs, tas nav īstais ceļš. Tā vietā, ja vēlaties kalpot, jautājiet, kas mums no jums vajadzīgs. Un esiet saudzīgs pret saviem ieteikumiem un iedrošinājumu.

2. Ieguldījums sabiedriskajā pašnāvības diskusijā

Žurnālists Džeimijs Ducharme savā rakstā laikrakstam izpauž 2018. gadā veiktos pētījumus par to, kā mediju profesionāļi ziņo par augsta līmeņa pašnāvībām.

“Pašnāvības pakļaušana,” viņa raksta, “tieši vai izmantojot plašsaziņas līdzekļus un izklaidi, var likt cilvēkiem biežāk ķerties pie pašnāvības uzvedības. Šai parādībai ir pat nosaukums: pašnāvību izplatība. ”

Ducharme norāda, ka pašnāvību izplatība notiek, kad virsrakstos ir “informācija par to, kā pašnāvība tika pabeigta, un paziņojumi, kas liek pašnāvībai šķiet neizbēgami”.

Visiem sociālo mediju lietotājiem (ne tikai žurnālistiem) ir cilvēciska atbildība apsvērt, ko viņi pievieno sarunai.

Pasaules Veselības organizācijas vietnē ir saraksts ar darbībām, kuras un ko nedrīkst darīt, kad ziņo par pašnāvību. Mērķim vienmēr jābūt kaitējuma mazināšanai. Šajās vadlīnijās ir aprakstīta kaitīga prakse, ieskaitot pašnāvību stāstu pamanāmu izvietošanu, īpaši norādot izmantoto metodi, detalizējot atrašanās vietu un izmantojot sensacionālus virsrakstus.

Sociālo plašsaziņas līdzekļu lietotājiem tas varētu nozīmēt retweetēšanu vai tādu ziņu kopīgošanu, kas neatbilst šiem ieteikumiem. Daudzi no mums ir ātri noklikšķinājuši uz “dalīties”, neapsverot ietekmi - pat tie no mums, kuri iestājas par labu.

Tam lieliski noder arī ieteikumi ziņojumiem par pašnāvībām. Tā vietā, lai izmantotu, piemēram, skumjošu tuvinieku fotoattēlus, viņi iesaka izmantot skolas vai darba fotoattēlu līdzās pašnāvību uzticības tālruņa logotipam. Tā vietā, lai lietotu tādus vārdus kā “epidēmija”, mums vajadzētu rūpīgi izpētīt jaunāko statistiku un lietot pareizu terminoloģiju. Tā vietā, lai izmantotu policijas citātus, mums vajadzētu meklēt padomus no pašnāvību novēršanas ekspertiem.

Kad sociālajos plašsaziņas līdzekļos mēs runājam par pašnāvību, mums jābūt jutīgiem pret tiem, kas atrodas otrā pusē, kuri saņem un mēģina apstrādāt mūsu vārdus. Tāpēc, publicējot, daloties vai komentējot, mēģiniet atcerēties, ka tie, kas cīnās, var lasīt arī jūsu vārdus.

3. Pārāk daudz sarunu, nepietiekami daudz darbību

Katru janvāri Kanādā notiek telekomunikāciju uzņēmuma Bell Let’s Talk kampaņa, lai palielinātu izpratni un mazinātu aizspriedumus par garīgajām slimībām.

Bells ir apņēmies piesaistīt USD 100 miljonus Kanādas garīgajai veselības aprūpei. Tā ir pirmā korporatīvā kampaņa, kurā veikts šis darbs Kanādā. Kamēr uzņēmums cenšas varētu Esiet labvēlīgs, ir svarīgi atzīt, ka tā joprojām ir korporācija, kas gūst lielu labumu no šīs publicitātes.

Patiesību sakot, šādas kustības var justies tā, it kā tās būtu vairāk paredzētas neirotipiskiem cilvēkiem, kuriem ir arī “sliktas dienas”. Garīgās slimības bieži vien nav tik glītas, iedvesmojošas vai iespaidojamas, kā šīm kampaņām jūs ticētu.

Ideja, kas mudina cilvēkus sarunāties, izbeigt aizspriedumus par garīgās veselības apspriešanu, neko nedara, ja mums nav izveidota sistēma darīt sāc runāt.

Bija vajadzīgs apmēram gads, lai 2011. gadā ierastos pie sava pašreizējā psihiatra. Kamēr mana dzimtā province Nova Scotia strādā, lai uzlabotu nogaidīšanas laiku, šī ir ļoti izplatīta pieredze daudziem cilvēkiem, kuri cieš no krīzes.

Tas ļauj mums paļauties uz cilvēkiem, tostarp ģimenes ārstiem, kuri nav sagatavoti mums palīdzēt vai nespēj izrakstīt nepieciešamās zāles.

Mudinot cilvēkus atvērties, ir jābūt kādam no otra gala, kurš spēj ieklausīties un palīdzēt nodrošināt savlaicīgu, kompetentu ārstēšanu. Tam nevajadzētu attiekties uz draugiem un ģimeni, jo pat līdzjūtīgākais nespeciālists nav apmācīts novērtēt šīs situācijas un atbilstoši reaģēt.

Tikai 41 procents pieaugušo amerikāņu psihiskās veselības pakalpojumu izmanto savas slimības dēļ un 40 procenti Kanādas pieaugušo līdzīgā laivā - ir skaidrs, ka darāmā ir vēl vairāk. Cilvēkiem ar garīgām slimībām ir nepieciešams vairāk nekā jūsu izpratne un atļauja runāt. Mums ir vajadzīgas reālas pārmaiņas. Mums ir vajadzīga sistēma, kas mūs netraumē.

4. Liek mums “aplūkot lietas perspektīvā”

"Tas varētu būt daudz sliktāk!"

"Paskaties uz visu, kas tev ir!"

"Kā kāds, piemēram, jūs, varētu būt nomākts?"

Dzīvošana uz kāda cita smagākajām un neizmērojamākajām sāpēm nemazina mūsu pašu spēkus. Tā vietā tas var sastapties kā nederīgs. Stingri novērtējot mūsu dzīves pozitīvos elementus, tas neizdzēš mūsu pārdzīvotās sāpes; tas nenozīmē, ka mums nav atļauts vēlēties, lai lietas būtu labākas gan mums pašiem, gan citiem.

Drošības videoklipos lidojuma laikā jums ir jānostiprina sava skābekļa maska, pirms palīdzat kādam citam (parasti bērnam). Šokējoši, ka tas nav tāpēc, ka stjuarti ienīst jūsu bērnus un vēlas arī jūs vērst pret viņiem. Tas ir tāpēc, ka jūs nevarat palīdzēt kādam citam, ja esat miris. Pirms tiek parādīts kaimiņa mājā ar kapli, jums jātiecas uz savu dārzu.

Nav tā, ka tie no mums, kuriem ir garīgas slimības, nav altruistiski, līdzjūtīgi un izpalīdzīgi. Bet mums ir īpaši jārūpējas par sevi. Tas prasa daudz enerģijas.

Efektīvāka pieeja varētu būt atgādināt mums, ka jūtas nāk un iet. Iepriekš bija labāki laiki, un priekšā būs labi laiki. Uzvedības zinātnieks Niks Hobsons atsaucas uz to kā “izvelkot sevi no tagadnes”, kas nozīmē nevis mēģināt salīdzināt mūsu cīņas ar kāda cita cīņu, bet gan mēģināt pretstatīt to, kā mēs jūtamies tagad, ar to, kā mēs varētu justies nākotnē.

Kā lietas varētu mainīties? Kā mēs varētu būt labāk sagatavoti, lai vēlāk tiktu galā ar šīm emocijām?

Var būt noderīga pateicības praktizēšana. Tas faktiski ietekmē mūsu smadzenes pozitīvā veidā, atbrīvojot dopamīnu un serotonīnu, kas ir forši. Tomēr atklāti sakot, ka esam pateicīgi par mūsu situāciju, ir nē forši, tā paša iemesla dēļ.

Tā vietā mēģiniet atgādināt mums par mūsu pozitīvo ieguldījumu un cilvēkiem, kuri mūs mīl. Šie apgalvojumi mūs neizārstēs, taču tie var veicināt pozitīvu pašvērtējumu, un, iespējams, sekos pateicība.

5. Pārbaudot savu performatīvo empātiju

Es saprotu, kas tas ir, piemēram, redzēt kādu sāpīgu un nezināt, ko teikt vai darīt. Es zinu, ka tas var justies nepatīkami un nepatīkami.

Tomēr neviens nelūdz jūs pilnībā saistīties, jo ne visi to var. Sakot kaut ko līdzīgu: “Es zinu, kā tu jūties. Es arī dažreiz nokāpju. Visi dara! ” man saka, ka tu īsti nesaproti klīnisko depresiju. Tas arī saka, ka jūs mani neredzat, vai arī to, kas pastāv starp manu un jūsu pieredzi.

Tas man liek justies vēl vairāk vienatnē.

Noderīgāka pieeja būtu pateikt kaut ko līdzīgu: “Tas izklausās ļoti grūti. Paldies, ka uzticējāties man runāt par šo. Es nevaru pilnībā saprast, bet es esmu šeit. Lūdzu, dariet man zināmu, vai es varu kaut ko palīdzēt. ”

Tātad, ko jūs varat darīt tā vietā?

Palīdzība var izskatīties daudz dažādos veidos. Tas varētu būt klausīšanās, kad mēs caur to runājam, vai vienkārši turēt vietu mums un sēdēt klusumā. Tas varētu būt ķēriens, barojoša maltīte vai kopā jautra TV šova skatīšanās.

Vissvarīgākais, ko esmu uzzinājis, ka esmu klāt slimam vai skumjošam, ir tas, ka tas nav par mani. Jo vairāk es aizrāvos ar savu ego, jo mazāk noderīga esmu.

Tāpēc es cenšos būt nomierinoša, nevis uzstāt un neprojektēt. Lai ļautu kādam izjust visa tā svaru un daļu no šī svara nēsāt sev līdzi, pat ja es nevaru to pilnībā paņemt no viņiem.

Jums nav jābūt risinājumam. Neviens no jums to negaida. Mēs tikai vēlamies justies redzēti un dzirdēti, lai mūsu ciešanas tiktu apstiprinātas.

Atbalsts kādam ar garīgu slimību nenozīmē viņu “labošanu”. Runa ir par parādīšanos. Dažreiz vissvarīgākie ir vienkārši žesti.

JK Mērfijs ir feministu rakstnieks, kurš aizraujas ar ķermeņa pieņemšanu un garīgo veselību. Viņai ir raksturīga loma filmu veidošanā un fotogrāfijā, un viņa ļoti mīl stāstu stāstīšanu, un viņa augstu vērtē sarunas par sarežģītām tēmām, kuras izpētītas no komēdiskas perspektīvas. Viņai ir grāds žurnālistikā King's University koledžā un arvien bezjēdzīgākās enciklopēdiskās zināšanas par Buffy the Vampire Slayer. Sekojiet viņai Twitter un Instagram.