9 iespaidīgi ieguvumi no vilkābeles ogas

Saturs

• 1. Ielādēts ar antioksidantiem
• 2. Var būt pretiekaisuma īpašības
• 3. Var pazemināt asinsspiedienu
• 4. Var samazināt tauku līmeni asinīs
• 5. Izmanto gremošanas veicināšanai
• 6. Palīdz novērst matu izkrišanu
• 7. Var mazināt trauksmi
• 8. Lieto sirds mazspējas ārstēšanai
• 9. Viegli pievienot diētai
• Blakusparādības un piesardzības pasākumi
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Vilkābeles ogas ir sīki augļi, kas aug uz kokiem un krūmiem, kas pieder pie Crataegus ģints.

Ģints ietver simtiem sugu, kuras parasti sastopamas Eiropā, Ziemeļamerikā un Āzijā.

Viņu ogas ir pilnas ar uzturu, un tām ir rūgta, asa garša un maigs saldums, kuru krāsa ir no dzeltenas līdz dziļi sarkanai līdz melnai ().

Gadsimtiem ilgi vilkābele ogu izmanto kā augu izcelsmes līdzekli gremošanas problēmu, sirds mazspējas un paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai. Patiesībā tā ir galvenā tradicionālās ķīniešu medicīnas sastāvdaļa.

Šeit ir 9 iespaidīgi ieguvumi no vilkābeleņu ogu.

1. Ielādēts ar antioksidantiem

Vilkābeles oga ir bagātīgs polifenolu avots, kas ir spēcīgi antioksidantu savienojumi, kas atrodami augos ().

Antioksidanti palīdz neitralizēt nestabilas molekulas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem, kas var kaitēt jūsu ķermenim, ja to daudzums ir augsts. Šīs molekulas var rasties no nepareiza uztura, kā arī no vides toksīniem, piemēram, gaisa piesārņojuma un cigarešu dūmiem ().

Sakarā ar to antioksidantu aktivitāti, polifenoli ir saistīti ar daudziem ieguvumiem veselībai, tostarp zemāku šādu risku (,):

• daži vēži
• 2. tipa cukura diabēts
• astma
• dažas infekcijas
• sirds problēmas
• priekšlaicīga ādas novecošana

Lai gan sākotnējie pētījumi ir daudzsološi, ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai novērtētu vilkābeleņu ogu ietekmi uz slimības risku.

Kopsavilkums Vilkābeles oga satur augu polifenolus, kas antioksidantu īpašību dēļ ir saistīti ar daudziem ieguvumiem veselībai.

2. Var būt pretiekaisuma īpašības

Vilkābeles ogām var būt pretiekaisuma īpašības, kas varētu uzlabot jūsu veselību.

Hronisks iekaisums ir saistīts ar daudzām slimībām, tostarp 2. tipa cukura diabētu, astmu un dažiem vēža veidiem ().

Pētījumā ar pelēm ar aknu slimībām vilkābeleņu ogu ekstrakts ievērojami samazināja iekaisuma savienojumu līmeni ().

Turklāt pētījumi ar pelēm ar astmu parādīja, ka papildināšana ar vilkābeleņu ogu ekstraktu pietiekami samazināja iekaisumu, lai ievērojami mazinātu astmas simptomus ().

Sakarā ar šiem daudzsološajiem pētījumu rezultātiem ar dzīvniekiem un mēģenēm, zinātnieki uzskata, ka papildinājums cilvēkiem var piedāvāt pretiekaisuma priekšrocības. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Kopsavilkums Pētījumu mēģenēs un ar dzīvniekiem vilkābeleņu ogu ekstrakts ir parādījis pretiekaisuma potenciālu. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu ar cilvēkiem.

3. Var pazemināt asinsspiedienu

Ķīniešu tradicionālajā medicīnā vilkābeleņu ogas ir viens no visbiežāk ieteicamajiem pārtikas produktiem, kas palīdz ārstēt augstu asinsspiedienu ().

Vairāki pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka vilkābele var darboties kā vazodilatators, tas nozīmē, ka tas var atslābināt sašaurinātus asinsvadus, galu galā pazeminot asinsspiedienu (,,,).

10 nedēļu ilgā pētījumā, kurā piedalījās 36 cilvēki ar nedaudz paaugstinātu asinsspiedienu, tiem, kas katru dienu lietoja 500 mg vilkābele ekstrakta, asinsspiediens būtiski nesamazinājās, lai gan tie parādīja tendenci uz pazeminātu diastolisko asinsspiedienu (rādītāja apakšējais skaitlis) ( ).

Citā 16 nedēļu ilgajā pētījumā, kurā piedalījās 79 cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu un paaugstinātu asinsspiedienu, novērots, ka tiem, kas katru dienu lietoja 1200 mg vilkābele ekstrakta, bija lielāks asinsspiediena uzlabojums, salīdzinot ar tiem, kuri bija placebo grupā ().

Tomēr līdzīgā pētījumā, kurā piedalījās 21 cilvēks ar nedaudz paaugstinātu asinsspiedienu, netika novērotas atšķirības starp vilkābele-ekstrakts un placebo grupām ().

Kopsavilkums Daži pierādījumi liecina, ka vilkābele oga var samazināt asinsspiedienu, palīdzot paplašināt asinsvadus. Tomēr ne visi pētījumi tam piekrīt.

4. Var samazināt tauku līmeni asinīs

Daži pētījumi liecina, ka vilkābele ekstrakts var uzlabot tauku līmeni asinīs.

Holesterīns un triglicerīdi ir divu veidu tauki, kas vienmēr atrodas jūsu asinīs.

Normālā līmenī viņi ir pilnīgi veseli un spēlē ļoti svarīgu lomu hormonu ražošanā un barības vielu transportā visā ķermenī.

Tomēr nelīdzsvarots tauku līmenis asinīs, īpaši augsts triglicerīdu līmenis un zems ABL (labā) holesterīna līmenis, spēlē lomu aterosklerozes gadījumā vai plāksnīšu uzkrāšanās asinsvados ().

Ja plāksne turpina uzkrāties, tā var pilnībā aizsprostot asinsvadus, izraisot sirdslēkmi vai insultu.

Vienā pētījumā pelēm, kurām tika piešķirtas divas dažādas vilkābeles ekstrakta devas, bija zemāks kopējais un ZBL (sliktā) holesterīna līmenis, kā arī par 28–47% zemāks aknu triglicerīdu līmenis, salīdzinot ar pelēm, kuras nesaņēma ekstraktu ().

Līdzīgi pētījumā ar pelēm ar diētu ar augstu holesterīna līmeni gan vilkābele ekstrakts, gan holesterīna līmeni pazeminošais simvastatīns samazināja kopējo holesterīna un triglicerīdu līmeni aptuveni vienādi, bet ekstrakts samazināja arī ZBL (slikto) holesterīnu ().

Lai gan šis pētījums ir daudzsološs, ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumu, lai novērtētu vilkābeleņa ekstrakta ietekmi uz asins taukiem.

Kopsavilkums Pētījumos ar dzīvniekiem vilkābele ekstrakts pazemina holesterīna un triglicerīdu līmeni. Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai noteiktu, vai tam ir līdzīga ietekme uz cilvēkiem.

5. Izmanto gremošanas veicināšanai

Vilkābele ogas un vilkābele ekstrakts ir gadsimtiem ilgi izmantots, lai ārstētu gremošanas problēmas, īpaši gremošanas traucējumus un sāpes vēderā.

Ogas satur šķiedrvielas, kas, kā pierādīts, veicina gremošanu, mazinot aizcietējumus un darbojoties kā prebiotikas.

Prebiotikas baro jūsu veselīgās zarnu baktērijas un ir vitāli nepieciešamas veselīgas gremošanas uzturēšanai ().

Vienā novērošanas pētījumā, kurā piedalījās cilvēki ar lēnu gremošanu, tika konstatēts, ka katrs papildu patērētais uztura šķiedrvielu grams samazināja laiku starp zarnu kustībām par aptuveni 30 minūtēm ().

Turklāt žurku pētījumā tika novērots, ka vilkābele ekstrakts dramatiski samazināja pārtikas tranzīta laiku gremošanas sistēmā ().

Tas nozīmē, ka pārtika ātrāk pārvietojas caur jūsu gremošanas sistēmu, kas var mazināt gremošanas traucējumus.

Turklāt pētījumā ar žurkām ar kuņģa čūlu vilkābele ekstraktam bija tāda pati aizsargājoša iedarbība uz kuņģi kā pret čūlas medikamentiem ().

Kopsavilkums Vilkābeles ogas gadsimtiem ilgi tiek izmantotas kā gremošanas līdzeklis. Tas var samazināt pārtikas tranzīta laiku jūsu gremošanas sistēmā. Turklāt tā šķiedrvielu saturs ir prebiotisks līdzeklis un var palīdzēt mazināt aizcietējumus.

6. Palīdz novērst matu izkrišanu

Vilkābeles oga var pat novērst matu izkrišanu un ir izplatīta sastāvdaļa komerciālos matu augšanas produktos.

Viens pētījums ar žurkām atklāja, ka kalnu vilkābeles ekstrakts stimulēja matu augšanu un palielināja matu folikulu skaitu un izmēru, veicinot veselīgākus matus ().

Tiek uzskatīts, ka polifenola saturs vilkābeleņu ogās rada šo labvēlīgo efektu. Neskatoties uz to, pētījumi šajā jomā ir ierobežoti, un ir nepieciešami pētījumi par cilvēkiem.

Kopsavilkums Vilkābeles oga ir sastāvdaļa dažos matu augšanas produktos. Tās polifenola saturs var veicināt veselīgu matu augšanu, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

7. Var mazināt trauksmi

Vilkābelei ir ļoti viegla nomierinoša iedarbība, kas var palīdzēt mazināt trauksmes simptomus ().

Pētījumā par vilkābeleņa ietekmi uz asinsspiedienu, lai gan cilvēki, kas lietoja vilkābeles ekstraktu, neziņoja par ievērojami zemāku trauksmes līmeni, bija vērojama tendence samazināt trauksmi ().

Citā pētījumā, kurā piedalījās 264 cilvēki ar trauksmi, vilkābele, magnijs un Kalifornijas magoņu zieds kopā ievērojami samazināja trauksmes līmeni, salīdzinot ar placebo. Tomēr nav skaidrs, kādu lomu vilkābele spēlēja, konkrēti ().

Ņemot vērā to, ka tam ir maz blakusparādību, salīdzinot ar tradicionālajiem prettrauksmes medikamentiem, vilkābele turpina pētīt kā potenciālu ārstēšanu centrālās nervu sistēmas traucējumiem, piemēram, trauksmei un depresijai ().

Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu. Ja vēlaties izmēģināt vilkābele papildinājumu, lai pārvaldītu trauksmi, nepārtrauciet nevienu no pašreizējām zālēm un noteikti apspriediet to ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Kopsavilkums Nav pārliecinošu pierādījumu, ka vilkābele saturošie piedevas var mazināt trauksmi. Pirms ieteikumu sniegšanas ir jāveic vairāk pētījumu.

8. Lieto sirds mazspējas ārstēšanai

Vilkābele oga ir vislabāk pazīstama ar to, ka to lieto kopā ar tradicionālajiem medikamentiem sirds mazspējas ārstēšanā.

Pārskatot 14 randomizētus pētījumus, kuros piedalījās vairāk nekā 850 cilvēki, secināja, ka tie, kas lietoja vilkābele ekstraktu kopā ar sirds mazspējas medikamentiem, piedzīvoja uzlabotu sirds darbību un fiziskās slodzes toleranci.

Viņi arī piedzīvoja mazāku elpas trūkumu un nogurumu ().

Turklāt divu gadu novērošanas pētījumā, kurā piedalījās 952 cilvēki ar sirds mazspēju, tika konstatēts, ka tiem, kas papildināja vilkābeleņu ogu ekstraktu, bija mazāks nogurums, elpas trūkums un sirdsklauves nekā cilvēkiem, kuri to nepapildināja.

Grupai, kas lietoja vilkābele ogu, arī vajadzēja mazāk zāļu, lai pārvaldītu sirds mazspēju ().

Visbeidzot, vēl viens liels pētījums, kurā piedalījās vairāk nekā 2600 cilvēku ar sirds mazspēju, liecināja, ka papildināšana ar vilkābeles ogām var samazināt pēkšņas ar sirdi saistītas nāves risku (

Cilvēki ar sirds mazspēju bieži tiek mudināti papildus savām pašreizējām zālēm lietot vilkābele ogu, jo papildinājums tiek uzskatīts par drošu ar nedaudzām blakusparādībām ().

Kopsavilkums Vilkābeles oga ir noderīga cilvēkiem ar sirds mazspēju, jo ir pierādīts, ka tas uzlabo sirds darbību un mazina simptomus, piemēram, elpas trūkumu un nogurumu.

9. Viegli pievienot diētai

Vilkābele ogu var būt grūti atrast vietējā pārtikas veikalā. Tomēr jums to vajadzētu atrast zemnieku tirgos, specializētos veselības pārtikas veikalos un tiešsaistē.

Jūs varat pievienot vilkābeli diētai dažādos veidos:

• Neapstrādāts. Neapstrādātām vilkābeleņu ogām ir pīrāga, nedaudz salda garša, un tās ir lieliskas uzkodas, atrodoties ceļā.
• Tēja. Jūs varat iegādāties gatavu vilkābele tēju vai pagatavot pats, izmantojot kaltētas ogas, ziedus un auga lapas.
• Džemi un deserti. Amerikas Savienoto Valstu dienvidaustrumos no vilkābeles ogām parasti gatavo ievārījumu, pīrāgu pildījumu un sīrupu.
• Vīns un etiķis. Vilkābeles ogas var raudzēt garšīgā pieaugušo dzērienā vai aromātiskā etiķī, ko var izmantot salātu mērces pagatavošanai.
• Papildinājumi. Vilkābeleņu ogu piedevas varat lietot ērtā pulvera, tablešu vai šķidrā veidā.

Vilkābeles ogu piedevas parasti satur ogu kopā ar lapām un ziediem. Lai gan daži ietver tikai lapas un ziedus, jo tie ir koncentrētāks antioksidantu avots nekā pati oga.

Dažādiem vilkābele piedevu zīmoliem un formām ir dažādi devu ieteikumi.

Saskaņā ar vienu ziņojumu, mazākā efektīvā vilkābele ekstrakta deva sirds mazspējas gadījumā ir 300 mg dienā ().

Tipiskās devas ir 250–500 mg, lietojot trīs reizes dienā.

Paturiet prātā, ka uztura bagātinātājus neregulē Pārtikas un zāļu pārvalde (FDA) vai jebkura cita pārvaldes iestāde.

Tāpēc gandrīz neiespējami uzzināt papildinājuma patieso efektivitāti vai drošību. Vienmēr iegādājieties tos no cienījamiem avotiem.

Meklējiet produktus, kas saņēmuši apstiprinājumu no neatkarīgām organizācijām, kuras novērtē papildinājumu efektivitāti un kvalitāti, piemēram, Amerikas Savienoto Valstu Farmakopeja (USP), NSF International vai ConsumerLab.

Kopsavilkums Vilkābeles ogas var ēst daudzos veidos vai lietot kā papildinājumu. Piedevas nav reglamentētas, tāpēc ir svarīgi tos iegādāties no uzticamiem avotiem.

Blakusparādības un piesardzības pasākumi

Ir ziņots par ļoti nedaudzām blakusparādībām, lietojot vilkābele ogu.

Tomēr daži cilvēki ir sūdzējušies par vieglu nelabumu vai reiboni ().

Pateicoties spēcīgajai ietekmei uz sirdi, tas var ietekmēt noteiktus medikamentus. Ja lietojat zāles sirds, asinsspiediena vai holesterīna ārstēšanai, pirms lietojat vilkābeleņu ogu piedevas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Kopsavilkums Vilkābele oga ir droša ar nedaudzām blakusparādībām. Pirms sākat lietot šo papildinājumu, konsultējieties ar savu veselības aprūpes speciālistu, ja lietojat kādas sirds zāles.

Apakšējā līnija

Galvenokārt antioksidantu satura dēļ vilkābeleņu ogām ir daudz ietekmes uz veselību, īpaši jūsu sirdij.

Pētījumi liecina, ka tas var uzlabot asinsspiedienu un tauku līmeni asinīs, kā arī ārstēt sirds mazspēju, ja to kombinē ar standarta medikamentiem.

Turklāt tas var mazināt iekaisumu, veicināt matu augšanu un veicināt gremošanu.

Ja vēlaties izmēģināt šo spēcīgo ogu, noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, pirms to lietojat kā papildinājumu.