Pārsteidzošie ķiploku ieguvumi veselībai

Saturs

• Tas uzlabo jūsu sirds un asinsvadu veselību.
• Tas uzlabo jūsu imunitāti.
• Tas var atbalstīt jūsu svara zaudēšanas mērķus.
• Tam ir skaistumu veicinošas priekšrocības.
• Kā to pagatavot un ēst, lai izmantotu visas ķiploku priekšrocības
• Pārskats par

Ja jūs kādreiz esat vēlējies ēdienu, kas garšo tikpat labi, cik ir veselīgs, mēs esam sagatavojuši preces jums, un tas varētu būt acīmredzamāks, nekā jūs domājat. Viegli aromātu pasaules dievs, ķiploki gadsimtiem ilgi ir bijuši spēcīgi sitieni gandrīz katrā virtuvē un joprojām ir ievērojams balsts lielākajā daļā pavāru virtuvju. Tas ir ne tikai nepārspējams pēc garšas, bet arī šī maģiskā mazā spuldze ir uztura spēkstacija. (Cienīgs garšas un uztura ziņā? Kanēlis, kam ir arī daudz ieguvumu veselībai.)

Skatiet paši šajā ķiploku ieguvumu veselībai sadalījumā.

Tas uzlabo jūsu sirds un asinsvadu veselību.

Ķiploki ir neatņemama sastāvdaļa cīņā pret slimībām un sirds un asinsvadu veselības atbalstīšanā, saka Viljams V. Li, M.D., autorsĒst, lai uzvarētu slimību: jaunā zinātne par to, kā jūsu ķermenis var dziedēt pats. Tā ir spēcīga dabiska ķimikālija, kas atrodama ķiplokos, ko sauc par alicīnu, kas ir būtiska slāpekļa oksīda ražošanā, kas palīdz paplašināt asinsvadus un pazemināt asinsspiedienu, saka Dr Li. Divu spuldžu pievienošana ikdienas uzturam (kas varētušķiet tāpat kā daudz, līdz jūs izveidojat savu marināru) var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, uzlabot sirds veselību un palēnināt sirds slimību ietekmi gados vecākiem cilvēkiem, viņš piebilst.

Tas uzlabo jūsu imunitāti.

Vai jūtat kutināšanu kaklā? Dubultojiet zupā malto ķiploku, lai izmantotu ķiploku antibiotiku un pretsēnīšu īpašību priekšrocības. "Ķiploki stimulē jūsu veselības aizsardzību, izraisot imūnās šūnas, lai atbrīvotu ķīmiskas vielas, kas aktivizē imūnsistēmu, lai atrastu un iznīcinātu svešus iebrucējus organismā, palīdzot aizsargāties pret infekcijām," skaidro Dr Li. Ķiploki satur arī daudz C vitamīna, kas var palīdzēt novērst tādas slimības kā saaukstēšanās, gripa un iekšējās infekcijas.

Tas var atbalstīt jūsu svara zaudēšanas mērķus.

Ķiploki var lepoties arī ar veselību, kas palīdz zaudēt svaru, uzlabo jūsu ādas veselību un var darboties kā pret novecošanos.

Daži pētījumi arī liecina, ka ķiploki var palīdzēt arī svara pārvaldībā un kontrolē. Lai to sasniegtu, pētnieki astoņas nedēļas baroja peles ar nobarojošu diētu, lai tās kļūtu pilnīgākas, un pēc tam vēl septiņas nedēļas tām pasniedza to pašu diētu, kas papildināta ar 2% vai 5% ķiploku. Ķiploku pievienošana samazināja peļu ķermeņa svaru un tauku uzkrāšanos un mazināja neveselīgā uztura ietekmi uz dzīvnieku asinīm un aknām. (Saistīts: Top 20 svara zaudēšanas pārtikas produkti, kas neatstās izsalkuma sajūtu)

Tam ir skaistumu veicinošas priekšrocības.

It kā šī garšīgā sastāvdaļa jau nebūtu pietiekami laba, pat tika uzskatīts, ka ķiplokiem varētu būt arī skaistuma īpašības. Daži sertificēti ķiploku minerāli, piemēram, mangāns, magnijs, fosfors un kalcijs, palīdz uzlabot ādas elastību, kas var palīdzēt novērst novecošanās pazīmes, plankumus un pat grumbas, norāda sertificēta uztura speciāliste Liza Ričardsa.

Kā to pagatavot un ēst, lai izmantotu visas ķiploku priekšrocības

Ja jūs tikai sasmalcināt ķiplokus un iemetat to pannā, iespējams, ka palaidīsit garām dažus ķiploku ieguvumus veselībai. Lai gūtu maksimālu labumu no ķiploku ēšanas, pirms gatavošanas tos vajadzētu sasmalcināt. Pēc tam pirms vārīšanas ļaujiet tai nostāvēties istabas temperatūrā 10 minūtes. Pētījumi liecina, ka šī metode palīdz saglabāt aptuveni 70 procentus no tās labvēlīgo dabisko savienojumu, salīdzinot ar vārīšanu tūlīt pēc sasmalcināšanas. Tas ir tāpēc, ka, sasmalcinot ķiplokus, it kā izdalās ferments, kas ir iesprostots spuldzes šūnās. Ferments palielina veselību veicinošu savienojumu līmeni, kas pēc sasmalcināšanas un atbrīvošanas sasniedz maksimumu īsā laika periodā. Ja ķiploki tiek pagatavoti pirms tam, fermenti tiek iznīcināti. (Saistīts: 5 lieliski veidi, kā iegūt vairāk barības vielu no jūsu produkcijas)

Pārskats par