Herbalife diētas pārskats: vai tas darbojas svara zaudēšanai

Saturs

• Veselīgas uztura rezultāts: 1,79 no 5
• Kā tas darbojas?
• 1. solis: izveidojiet savienojumu ar Herbalife neatkarīgo izplatītāju
• 2. solis: izvēlieties svara zaudēšanas programmu
• 3. solis: sāciet Herbalife diētu
• Vai tas var palīdzēt zaudēt svaru?
• Herbalife maltītes aizstājējs satricina
• Herbalife piedevas
• Herbalife priekšrocības
• Tas ir viegli un ērti
• Sojas bāzes kokteiļi var būt noderīgi jūsu sirdij
• Ir pieejama formula, kas nesatur soju
• Diētas negatīvie punkti
• Krata ir ļoti apstrādāta
• Varētu jūs padarīt izsalkušu
• Var būt dārgi
• Augu piedevas var izraisīt aknu bojājumus
• Nav piemērots visiem
• Ēdami ēdieni
• Pārtika, no kuras jāizvairās
• Izvēlnes paraugs
• Iepirkumu saraksts
• Apakšējā līnija

Veselīgas uztura rezultāts: 1,79 no 5

Herbalife ir daudzlīmeņu mārketinga kompānija, kas pārdod uztura bagātinātājus un personīgās higiēnas līdzekļus vairāk nekā 90 pasaules valstīs.

Viens no viņu produktiem ir svara zaudēšanas programma Herbalife, kurā tiek izmantoti ēdienu aizstāšanas satricinājumi un uztura bagātinātāji, lai palīdzētu cilvēkiem notievēt.

Kaut arī ātri fiksētas diētas, piemēram, Herbalife programma, var palīdzēt cilvēkiem zaudēt svaru īstermiņā, tās var būt dārgas un var nebūt ilgtspējīgas.

Šajā rakstā ir apskatīti Herbalife diētas programmas plusi un mīnusi, lai palīdzētu jums izlemt, vai tā varētu jums noderēt.

• Kopējais punktu skaits: 1.79
• Svara zudums: 2
• Veselīga ēšana: 2.25
• Ilgtspējība: 2.5
• Visa ķermeņa veselība: 1
• Uztura kvalitāte: 1.5
• Uz pierādījumiem balstīti: 1.5

Grunts līnija: Herbalife diēta ir dārga un ietver ļoti apstrādātus satricinājumus un daudzus piedevas, no kuriem daži ir saistīti ar negatīvu ietekmi uz veselību. Īslaicīga lietošana, iespējams, izraisa svara zudumu, bet ilgtermiņa efektivitāte vēl ir jāizpēta.

Kā tas darbojas?

Lai sāktu ievērot Herbalife diētu, jāveic dažas vienkāršas darbības.

1. solis: izveidojiet savienojumu ar Herbalife neatkarīgo izplatītāju

Tā kā Herbalife ir daudzlīmeņu mārketinga bizness, to produktus var iegādāties tikai caur Herbalife neatkarīgajiem izplatītājiem.

Jūs varat sazināties ar izplatītāju tieši Herbalife vietnē vai izmantojot personiskus savienojumus, ja jūs zināt sertificētu mazumtirgotāju.

2. solis: izvēlieties svara zaudēšanas programmu

Nākamais solis ir izvēlēties jums piemēroto Herbalife svara zaudēšanas programmu. Ir trīs varianti, no kuriem izvēlēties:

1. Ātrā starta programma: ietilpst ēdienreizes aizstājošās kokteiļus, tējas pulvera pulveri, multivitamīnu / minerālu (MVM) un metabolismu veicinošu papildinājumu
2. Izvērstā programma: ietver visu no Quickstart programmas, kā arī vēl divus papildinājumus enerģijas palielināšanai un šķidruma aizturi samazinošai
3. Galīgā programma: ietver visu no uzlabotās programmas, kā arī divus papildu papildinājumus cukura līmeņa kontrolei asinīs un gremošanai

Šīs programmas svārstās no USD 121–234 mēnesī.

3. solis: sāciet Herbalife diētu

Ievērot Herbalife diētu ir samērā viegli.

Vienkārši nomainiet divas ēdienreizes katru dienu ar Herbalife satricinājumiem un paņemiet papildinājumus, kas nāk ar jūsu iegādāto programmu.

Herbalife diētā nav uztura ierobežojumu, taču parasti ieteicams dzert daudz ūdens un ēst mazas, biežas ēdienreizes un uzkodas, kurās ir daudz augļu un dārzeņu.

Nav oficiālu ieteikumu par to, cik ilgi jums vajadzētu ievērot Herbalife diētu, taču lielākā daļa cilvēku turpina, kamēr viņi sasniedz savu svara zaudēšanas mērķi.

Lai sāktu darbu ar Herbalife programmu, vienkārši sazinieties ar Herbalife izplatītāju, iegādājieties izvēlēto programmu un sāciet lietot satricinājumus un piedevas.

Vai tas var palīdzēt zaudēt svaru?

Herbalife diēta ir izstrādāta, lai palīdzētu cilvēkiem zaudēt svaru, samazinot kaloriju daudzumu ar ēdienreizes aizstāšanas satricinājumiem un pastiprinot metabolismu ar piedevām.

Par pilnu Herbalife svara zaudēšanas programmu nav veikti pētījumi, taču šķietami ēdienreizes nomaiņas palīdz mazināt svaru.

Herbalife maltītes aizstājējs satricina

Katrā porcijā (divi kausiņi vai 25 grami) Herbalife miltu aizstājēju sakrata maisījumā ir (1):

• Kalorijas: 90
• Tauki: 1 grams
• Ogļhidrāti: 13 grami
• Šķiedra: 3 grami
• Cukurs: 9 grami
• Olbaltumvielas: 9 grami

Sajaucot ar 8 uncēm (240 ml) beztauku piena, maisījums nodrošina 170 kalorijas vienā porcijā un ir paredzēts zemu kaloriju maltītes aizstāšanai.

Kopumā ēdienreizes nomaiņas kokteiļi var palīdzēt zaudēt svaru, ja tos lieto līdz 1 gadam (2, 3).

Faktiski pētījumi liecina, ka īstermiņa svara zaudēšanai tās var būt efektīvākas nekā tradicionālās zemu kaloriju diētas (4).

Tikai viens Herbalife sponsorēts pētījums ir īpaši pārbaudījis Herbalife satricinājumu efektivitāti.

Šis pētījums atklāja, ka cilvēki, kuri aizstāja 2 ēdienreizes dienā ar Herbalife satricinājumiem, 12 nedēļu laikā zaudēja vidēji 12,5 mārciņas (5 kg) (5).

Trūkst pētījumu par ēdienreizes aizstāšanas kokteiļu ilgtermiņa ieguvumiem, taču vismaz vienā pētījumā tika ierosināts, ka tie var palīdzēt novērst svara pieaugumu vairāku gadu laikā (6).

Otrajā pētījumā atklājās, ka cilvēki, kuri 3 mēnešus pirms pārejas uz zemu kaloriju diētu lietoja ēdienreizes aizstājējkoku, pēc 4 gadiem svēra mazāk nekā tie, kuri tikai diēja (7).

Kopumā pētījumi liecina, ka ēdienreizes aizstāšanas satricinājumi var palīdzēt cilvēkiem īsā laikā zaudēt svaru, taču ilgtermiņa svara zaudēšanai un svara uzturēšanai var būt vajadzīgas papildu diētas un dzīvesveida stratēģijas.

Herbalife piedevas

Herbalife svara zaudēšanas programmās ieteiktie papildinājumi ietver:

• 2. formulas multivitamīns: parasts multivitamīns ar vairākām minerālvielām vispārējam uzturam
• Formula 3 šūnu aktivators: papildinājums ar alfa-liposkābi, alveju, granātābolu, rodiolu, priežu mizu un resveratrolu, kas apgalvo, ka atbalsta barības vielu uzsūkšanos, metabolismu un mitohondriju veselību
• Zāļu tējas koncentrāts: dzēriena pulverveida maisījums ar tējas ekstraktiem un kofeīnu, kas paredzēts papildu enerģijas un antioksidantu atbalstam
• Pilnīga kontrole: piedevu, kas satur kofeīnu, ingveru, trīs veidu tējas (zaļo, melno un oolong) un granātābolu mizu, kas apgalvo, ka palielina enerģiju
• Šūnu zaudēšana: papildinājums, kas satur elektrolītus, kukurūzas zīda ekstraktu, pētersīļus, pienenes un sparģeļa sakni, kas paredzēts ūdens aiztures samazināšanai
• Uzkodu aizsardzība: piedevu, kas satur hromu un Gymnema sylvestre ekstraktu, kas apgalvo, ka atbalsta ogļhidrātu metabolismu
• Aminogēns: papildinājums, kas satur proteāzes enzīmus, par kuriem tiek teikts, ka tie uzlabo olbaltumvielu gremošanu

Kaut arī šie papildinājumi satur daudzas sastāvdaļas un apgalvo, ka tie palīdz ar enerģiju, metabolismu un svara zudumu, nav veikti pētījumi, kas pierādītu to efektivitāti.

Turklāt bagātinātājus kvalitātes vai tīrības dēļ neregulē neviena valdības aģentūra, tāpēc nav garantijas, ka tie satur reklamētās sastāvdaļas.

Aizstājot divas ēdienreizes dienā ar Herbalife satricinājumiem, var notikt neliels svara zudums, taču nav zināms, vai papildinājumiem, kas ir programmas sastāvdaļa, ir kāds papildu ieguvums.

Herbalife priekšrocības

Papildus svara zaudēšanas palīdzībai Herbalife programmai ir vēl dažas priekšrocības.

Tas ir viegli un ērti

Ēdienu aizstāšanas satricinājumi, piemēram, tie, kas tiek izmantoti Herbalife diētā, var būt pievilcīgi aizņemtiem cilvēkiem vai tiem, kuriem nav laika vai intereses gatavot.

Lai sakratu, viss, kas jums jādara, ir jāsajauc 2 kausiņi pulvera ar 8 uncēm (240 ml) beztauku piena un jābauda. Pulveri var sajaukt arī ar ledu vai augļiem kokteiļu veida dzēriena pagatavošanai.

Dzeramais kokteilis ēdiena gatavošanas vietā var dramatiski samazināt laiku, kas pavadīts plānošanas, iepirkšanās un ēdienu gatavošanas laikā. Herbalife programmu ir arī ļoti viegli sekot.

Sojas bāzes kokteiļi var būt noderīgi jūsu sirdij

Galvenā sastāvdaļa lielākajā daļā Herbalife maltītes aizstājēju ir sojas olbaltumvielu izolāts - olbaltumvielu pulvera veids, kas nāk no sojas pupiņām.

Daži pētījumi liecina, ka sojas olbaltumvielu ēšana var pazemināt holesterīna līmeni un samazināt sirds slimību risku (8).

Tomēr, lai realizētu šos efektus, nepieciešami gandrīz 50 grami dienā (9, 10).

Divās Herbalife maltītes aizstājēju porcijās ir tikai 18 grami, tāpēc uzturā būtu jāiekļauj papildu sojas ēdieni (1).

Ir pieejama formula, kas nesatur soju

Tiem, kam ir alerģija vai paaugstināta jutība pret soju vai govs pienu, Herbalife piedāvā alternatīvu ēdienu maiņas kokteili, kas gatavots ar zirņiem, rīsiem un sezama olbaltumvielām (1).

Šis produkts ir izgatavots arī no neģenētiski modificētām sastāvdaļām tiem, kas vēlas izvairīties no ĢMO.

Herbalife diēta ir ērta un viegli ievērojama, un uz sojas balstīti satricinājumi var pat palīdzēt samazināt jūsu sirds slimību risku.Jūtīgiem vai alerģiskiem pret soju vai piena produktiem ir pieejama alternatīva formula.

Diētas negatīvie punkti

Kaut arī Herbalife diētas programmai ir dažas priekšrocības, tai ir arī diezgan daudz negatīvu pusi.

Krata ir ļoti apstrādāta

Herbalife miltu aizstājējkoku pagatavošanai izmanto īpaši apstrādātas sastāvdaļas, piemēram, olbaltumvielu izolātus, cukurus, smaganas, šķiedras, sintētiskos vitamīnus, mākslīgās garšas un emulgatorus (1).

Tie satur arī dažādus pievienotos vitamīnus un minerālvielas, lai kompensētu barības vielas, kurām šo pārstrādāto sastāvdaļu trūkst.

Viens no lielākajiem trūkumiem ir tas, ka satricinājumos ir ļoti augsts cukura daudzums - 40 procenti kaloriju katrā porcijā nāk no pievienotajiem cukuriem, galvenokārt fruktozes (1).

Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka no pievienotajiem cukuriem iegūt ne vairāk kā 5% no jūsu ikdienas kalorijām, kas vidējam pieaugušajam ir aptuveni 25 grami dienā (11).

Divas Herbalife kratīšanas porcijas nodrošina 18 gramus pievienotā cukura, atstājot ļoti maz vietas citiem avotiem visas dienas garumā (1).

Parasti ir ieteicams barības vielas iegūt no mazāk pārstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, no augstas kvalitātes olbaltumvielām, augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un veselīgiem taukiem.

Varētu jūs padarīt izsalkušu

Lai arī Herbalife satricina kā ēdiena aizvietotāju, tas nesatur pietiekami daudz kaloriju, lai veidotu patiesu ēdienu.

Sajaucot ar beztauku pienu, kokteiļiem ir tikai 170 kalorijas, kas, iespējams, ļaus jums justies ļoti izsalkušiem visas dienas garumā.

Krata sajaukšana ar augļiem var palīdzēt palielināt kaloriju un šķiedrvielu saturu, bet, lai jūs apmierinātu, nepievienosiet papildu olbaltumvielas vai taukus.

Var būt dārgi

Katrs Herbalife maltītes maisījuma trauks satur 30 porcijas un maksā nedaudz vairāk par 40 USD.

Herbalife ieteiktie divi satricinājumi dienā ir aptuveni USD 80 mēnesī par satricinājumiem vien, neskaitot papildinājumu izmaksas.

Lai gan ēdienreizes maiņa kratīšanai var ietaupīt naudu pārtikas precēm, šie ietaupījumi var nebūt pietiekami nozīmīgi, lai attaisnotu kokteiļu un piedevu papildu izdevumus.

Augu piedevas var izraisīt aknu bojājumus

Herbalife svara zaudēšanas programmas iesaka vairākus papildinājumus, kas satur neskaitāmas sastāvdaļas.

Šo papildinājumu efektivitāte nav pārbaudīta, un to kvalitāti un tīrību neregulē neviena valdības aģentūra.

Ir svarīgi novērot uztura bagātinātāju blakusparādību pazīmes, jo tās var rasties.

Faktiski ir bijuši vairāki ziņojumi par aizdomām par aknu bojājumiem, kas saistīti ar Herbalife svara zaudēšanas piedevām, reizēm prasa aknu pārstādīšanu vai pat izraisīt nāvi (12, 13, 14, 15).

Turklāt daži Herbalife produkti ir piesārņoti ar baktēriju aizaugšanu B. subtilis, kas ir saistīts arī ar aknu bojājumiem (16).

Paturiet prātā, ka, lietojot daudzus bezrecepšu medikamentus un piedevas, var rasties nelabvēlīga ietekme un aknu bojājumi.

Nav skaidrs, vai risks, kas saistīts ar Herbalife produktiem, ir lielāks nekā citu papildinājumu risks (13).

Viens Herbalife finansēts pētījums parādīja, ka ar olbaltumvielām bagātās diētas, kas papildinātas ar Herbalife Formula 1, nelabvēlīgi neietekmēja aknu darbību (17).

Nav piemērots visiem

Diētas programma Herbalife nav piemērota visiem.

Cilvēkiem ar alerģiju, jutīgumu vai nepanesamību pret satricinājumu vai piedevu sastāvdaļām šī programma nebūtu jāievēro.

Tā kā ir iekļauts tik daudz piedevu, ir svarīgi sazināties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tie nav mijiedarbībā ar jūsu medikamentiem vai medicīniskajiem apstākļiem.

Herbalife satricinājumi ir dārgi, augsti apstrādāti un nesatur pietiekami daudz kaloriju, lai būtu patiesi maltīšu aizstājēji. Ieteicamās piedevas var būt bīstamas arī dažiem cilvēkiem.

Ēdami ēdieni

Lai gan Herbalife diētas laikā lielākā daļa jūsu ēdienu būs satricinājumi, katru dienu varat ieturēt vienu parasto ēdienu un divas nelielas uzkodas pēc jūsu izvēles.

Herbalife nesniedz detalizētus ieteikumus par uzturu, ko ēst neatkarīgi no satricinājumiem un piedevām, lai jūs varētu tehniski iegūt visu, ko vēlaties.

Tomēr, lai veicinātu svara zudumu, Herbalife vietne iesaka uzturu, kas bagāta ar liesu olbaltumvielu, augļu un dārzeņu, beztauku piena, pilngraudu, pākšaugu, riekstu un veselīgu tauku saturu.

Lielākā daļa jūsu ēdienu pēc Herbalife diētas būs ēdienreizes aizstāšanas satricinājumi, bet katru dienu jūs saņemsiet arī vienu ēdienu un divas uzkodas pēc jūsu izvēles. Koncentrējieties uz pārtiku ar zemu tauku saturu, zemu kaloriju daudzumu, minimāli apstrādātu.

Pārtika, no kuras jāizvairās

Herbalife diētā nav stingri aizliegts neviens ēdiens, taču jums jācenšas sasniegt ēdienreizes ar zemu kaloriju daudzumu, kas bagāts ar liesām olbaltumvielām, augļiem un dārzeņiem.

Pārtika ar augstu kaloriju vai tauku saturu ir atļauta, taču to vajadzētu baudīt mērenībā, ja vēlaties zaudēt svaru Herbalife diētas laikā.

Herbalife diētā nav aizliegti nekādi pārtikas produkti, bet priekšmeti, kas bagāti ar taukiem vai kalorijām, ir jādzer mērenībā, ja vēlaties svara zudumu.

Izvēlnes paraugs

Kā izskatās Herbalife Ultimate svara zaudēšanas programma kādu dienu:

• Brokastis: Herbalife šokolādes kratījums, kas pagatavots ar 8 uncēm (240 ml) beztauku piena un pusi banāna, kā arī Formula 2 Multivitamin, Formula 3 Cell Activator, Total Control, Cell-U-Loss un Aminogen piedevas.
• Uzkodas: viena kanna tunča un nelieli salāti ar Snack Defense zāļu tējas koncentrātu un aminoskābju piedevu
• Pusdienas: Herbalife vaniļas krata, kas pagatavota ar 8 unces (240 ml) vājpiena un pusi banāna, kā arī 2. formulas multivitamīnu, 3. formulas šūnu aktivatoru un kopējo kontroli, Cell-U-Loss un Aminogen piedevas
• Uzkodas: viens augļu gabals ar zāļu tējas koncentrātu un uzkodu aizsardzības papildinājumu
• Vakariņas: grilēta vista ar dārzeņiem un brūnajiem rīsiem, kā arī Formula 2 multivitamīnu, Total Control un aminoskābju piedevas

Kā redzat, ēdienreizes ir diezgan vienkāršas, taču ir daudz papildinājumu, kas jāņem visu dienu.

Herbalife svara zaudēšanas programmas izvēlnē ir iekļauti divi Herbalife satricinājumi, viena sabalansēta maltīte pēc jūsu izvēles un divas uzkodas, kā arī daudzas piedevas.

Iepirkumu saraksts

Papildus Herbalife satricinājumiem un piedevām atlikušajām maltītēm un uzkodām no pārtikas preču veikalu iegādāsies pārtiku.

Daži ieteikumi:

• Liesās olbaltumvielas: vistas, tītara, cūkgaļas muguras, zivju, jēra vai liesa liellopa gaļa
• Augļi un dārzeņi: svaigi, saldēti, žāvēti vai konservēti
• Piena produkti bez taukiem vai ar zemu tauku saturu: govs pienu vai pienu, kas nav paredzēts diennaktīm, kā arī citus piena produktus beztauku vai beztauku, kas paredzēts uzkodu pagatavošanai
• Veseli graudi un pākšaugi: tostarp brūnie rīsi, pupas, lēcas un kvinoja
• Veselīgas eļļas: olīveļļa, avokado eļļa vai citas eļļas no riekstiem un sēklām
• Rieksti un sēklas: neapstrādātu, grauzdētu vai samaltu miltos vai riekstu sviestā

Pārtikas produktus, kas ir pārstrādāti vai kaloriju vai tauku satura, vajadzētu patērēt mērenībā.

Papildu ēdienreizēm un uzkodām izvēlieties pārtikas preču veikalā iecienītās preces ar augstu olbaltumvielu, daudz šķiedrvielu un zemu tauku saturu.

Apakšējā līnija

Herbalife diēta satur zemu kaloriju maltītes aizstājējus un metabolismu veicinošus piedevas.

Tas ir ērti, viegli izpildāms un var palīdzēt īsā laikā zaudēt svaru, kaut arī ilgtermiņa panākumi nav pētīti.

Tomēr tas ir dārgi, var izraisīt blakusparādības, un bagātinātāju drošība un efektivitāte nav izpētīta.

Nepieciešami vairāk pētījumu, lai saprastu, kā maltītes maiņa pārī ar ilgstošākām diētām un dzīvesveida izmaiņām ietekmē svara zudumu un svara kontroli.