Augsta proteīna lēcu brūngalda recepte ar valriekstiem

Saturs

• Lēcu braunijas ar augstu olbaltumvielu saturu
• Pārskats par

Desertu pasaulē ieplūst slepena sastāvdaļa, kas ne tikai pievieno jūsu iecienītākajiem kārumiem olbaltumvielas, bet arī satur uztura perforatoru un papildu šķiedrvielas bez manāmas garšas atšķirības. Lēcas ir jaunākais slepenais superprodukts, kas nonāk ceptajos izstrādājumos, un arguments par šo pākšaugu pievienošanu ir spēcīgs. (Varbūt jūs jau esat eksperimentējis ar avokado desertiem vai vēlaties izmēģināt šos 11 traki gardos desertus ar slēptu veselīgu pārtiku.) Ar 9 gramiem olbaltumvielu pusglāzē vārītu lēcu, kā arī daudz dzelzs, folātu un šķiedrvielu. uztura spēks, ko var viegli aizstāt ar taukiem tradicionālajās receptēs. Nomainiet savu blīvo augstas kaloriju proteīna batoniņu pret olbaltumvielām un šķiedrvielām pildītu brauniju rīta pusē, lai jūs turpinātu darboties līdz pusdienlaikam.

Lēcu braunijas ar augstu olbaltumvielu saturu

Veido 8 braunijus

Sastāvdaļas

• 1/2 tase vārītu sarkano lēcu
• 1/3 tase universālo miltu
• 1/3 tase nesaldināta kakao
• 1/4 tējkarotes sāls
• 1/4 tējkarotes cepamā pulvera
• 1/2 tase cukura
• 1/4 tase kļavu sīrupa
• 1 ola
• 1/4 tase augu eļļas
• 1/3 tase sasmalcinātu valriekstu (pēc izvēles)

Norādes

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 ° F.
2. Pievienojiet vārītas lēcas virtuves kombainam un apstrādājiet līdz krēmīgai. Ja nepieciešams, pievienojiet ūdens šļakatu, lai atšķaidītu maisījumu.
3. Lielā bļodā apvienojiet miltus, kakao, sāli un cepamo pulveri.
4. Atsevišķā lielā bļodā apvienojiet cukuru, kļavu sīrupu, olu un augu eļļu. Labi sakuļ.
5. Pievienojiet sausās sastāvdaļas mitrām sastāvdaļām un samaisiet, līdz tās ir labi apvienotas. Ja lietojat, iemaisa sasmalcinātus valriekstus.
6. Ielejiet brauniju maisījumu labi ietaukotā cepešpannā. Liek cepeškrāsnī uz 16 līdz 18 minūtēm. Lai redzētu, vai tie ir gatavi, ievietojiet nazi pannas vidū. Tiem jābūt mitriem, bet nedrīkst pieķerties nazim.

Pārskats par