Kas ir miega latentums un vairāku miega latentuma tests?

Saturs

• Pārskats
• Kāpēc jums ir nepieciešams pareizais miega daudzums
• Miega latentuma mērīšana ar vairāku miega latentuma testu
• Interpretējot MSLT rezultātus
• Polisomnogrāfijas pārbaude
• Līdzņemšana

Pārskats

Miega latentums - ko sauc arī par miega sākuma latentumu - ir laiks, kas jums nepieciešams, lai pārietu no pilnīgas nomodā uz gulēšanu. Miega latentums katram cilvēkam ir atšķirīgs.

Jūsu miega latentums un tas, cik ātri jūs sasniedzat ātru acu kustību (REM) miegu, var liecināt par saņemtā miega daudzumu un kvalitāti.

Ja esat pārmērīgi miegains laikā, kad jums jābūt nomodā un modram, miega latentums varētu būt faktors. Pārmērīga miegainība dienā var būt noteiktu miega traucējumu simptoms.

Lai diagnosticētu iespējamos miega traucējumus, ārsts var pasūtīt vairāku miega latentuma testu (MSLT). Ar šo testu mēra, cik ilgs laiks nepieciešams, lai dienas laikā aizmigtu klusā vidē.

Kāpēc jums ir nepieciešams pareizais miega daudzums

Kaut arī miega daudzums, ko katrs no mums saņem, ir atšķirīgs, mēs parasti apmēram trešdaļu savas dzīves pavadām guļot. Pietiekami kvalitatīvs miegs ir kritisks daudzām smadzenēm un citām kritiskām funkcijām.

Miega režīms ietekmē gandrīz jebkura veida audus un sistēmas jūsu ķermenī, ieskaitot:

• sirds
• smadzenes
• plaušas

Tas ietekmē arī noteiktas funkcijas, piemēram:

• vielmaiņa
• izturība pret slimībām
• garastāvoklis

Slikta miega kvalitāte vai hronisks miega trūkums var palielināt noteiktu traucējumu risku, tostarp:

• depresija
• augsts asinsspiediens
• diabēts

Miega latentuma mērīšana ar vairāku miega latentuma testu

Miega latentums ir laiks, kas nepieciešams, lai jūs pārietu no pilnīgas nomodā uz gulēšanu. Tam var būt nozīme miega traucējumos.

Bieži sauktu par miega pētījumu, vairāku miega latences pārbaude (MSLT) nosaka, cik ilgs laiks nepieciešams, lai jūs aizmigtu. To parasti veic dienas laikā klusā vidē.

MSLT tests ietver kopā piecu dienas autiņu veikšanu, kas plānoti ar divu stundu starplaiku. Jūs tiksit uzraudzīts, lai noteiktu, kad atrodaties šādos stāvokļos:

• nomodā
• aizmigusi
• REM gulēt

Ja jūs aizmigsit ieplānotajā miega laikā, pēc 15 minūšu miega jūs pamodīsities. Ja jūs nevarat gulēt 20 minūšu laikā, tas tiks atcelts.

Interpretējot MSLT rezultātus

Ja jums nebija vairāk kā viena miega, kurā esat sasniedzis REM miegu, un jūsu vidējais latentums ir mazāks par astoņām minūtēm, iespējams, ka jums varētu būt idiopātiska hipersomnija. Šis stāvoklis izraisa pārmērīgu miegainību dienā.

Ja jums nebija vairāk kā divas miega, kurās jūs sasniedzāt REM miegu, un jūsu vidējais latentums ir mazāks par astoņām minūtēm, tas var liecināt par narkolepsiju. Šīs slimības simptomu skaitā ir aizmigšana bez brīdinājuma, kā arī pārmērīga miegainība dienā.

Polisomnogrāfijas pārbaude

Ja ārsts iesaka MSLT, viņi, visticamāk, ieteiks to nekavējoties sekot polisomnogrāfijai (PSG). PSG ir nakts miega pētījums, kas uzrauga miega ciklus un miega posmus.

Šīs pārbaudes rezultāti var piedāvāt vērtīgus diagnostikas datus par miega jautājumiem, kas varētu ietekmēt jūsu miega latentumu, piemēram:

• miega apnoja, ieskaitot obstruktīvu miega apnoja
• periodiski ekstremitāšu kustības traucējumi
• narkolepsija
• idiopātiska hipersomnija
• krampji miega laikā

Līdzņemšana

Pietiekami kvalitatīvs miegs ir būtisks labas garīgās un fiziskās veselības nodrošināšanai. Jūsu miega latentums - laiks, kas nepieciešams, lai jūs aizmigtu - var būt labs miega kvalitātes rādītājs.