Kā jūsu emocijas ietekmē jūsu ādu

Saturs

• Kāpēc jūsu āda kļūst noskaņota
• Kā palīdzēt ādai atvēsināt
• Kontrolējiet savu stresu
• Vērtējiet kādu aizvērtu aci
• Palieliniet sirdsdarbības ātrumu
• Ievērojiet ādas kopšanas kārtību
• Pārskats par

Jūsu sejas krāsa ir lielisks rādītājs tam, ko jūs domājat un jūtat, un saikne starp abiem ir cieši saistīta ar jums. Faktiski tas sākas dzemdē: "Āda un smadzenes veidojas vienā šūnu embrioloģiskajā slānī," saka Amy Wechsler, M.D., dermatologs un psihiatrs Ņujorkā. Viņi sadalās, lai izveidotu jūsu nervu sistēmu un epidermu, "bet tie paliek mūžīgi savstarpēji saistīti," viņa saka.

"Patiesībā āda ir viens no mūsu prāta stāvokļa lielākajiem rādītājiem," piebilst Detox Market satura un izglītības vadītāja Meridija Viksa. Laimīgs un mierīgs? Jūsu ādai ir tendence saglabāt skaidrību un pat iegūt visaptverošu mirdzumu un veselīgu pietvīkumu. Bet, kad esat dusmīgs, saspringts vai noraizējies, tāda ir arī jūsu āda; tas var kļūt sarkans, izcelties pūtītēs vai uzliesmot ar rosaceju vai psoriāzi.

Tāpēc jūsu āda, tāpat kā jūsu psihe, piedzīvo trauksmes pārņemtās COVID-19 krīzes sekas. "Man ir bijis daudz vairāk pacientu ar pūtītēm un dažādām ādas problēmām," saka Dr Wechsler. "Esmu redzējis daudzus cilvēkus, kuri saka:" Es zvēru, ka pirms pandēmijas sākuma man uz sejas nebija šīs grumbiņas. Un viņiem ir taisnība. "

Šīs ir iedrošināšanas ziņas: ir lietas, ko varat darīt, lai novērstu negatīvu emociju ietekmi uz jūsu seju. Turpini lasīt. (P.S. jūsu emocijas var ietekmēt arī jūsu zarnas.)

Kāpēc jūsu āda kļūst noskaņota

Tas atgriežas cīņā vai lidojumā, tas ir super adaptīvais instinkts, kas ļauj mums sākt darboties.

"Kad jūs saskaraties ar kaut ko saspringtu, jūsu virsnieru dziedzeri izdala hormonus, tostarp kortizolu, epinefrīnu (pazīstams kā adrenalīns) un nelielu daudzumu testosterona, kas izraisa reakciju kaskādi, kas var izraisīt pārmērīgu eļļas ražošanu, samazinātu imunitāti (kas var stimulēt aukstumpumpas un psoriāze), kā arī asins palielināšanās asinsvados (kas var izraisīt acu loku un pietūkumu), "saka Ņujorkas dermatologs Nīls Šulcs. Forma Brain Trust loceklis. Šī kortizola izsūknēšana var izraisīt iekaisumu, un īsos uzliesmojumos tas ir NBD, saka Dr Wechsler. "Bet, ja kortizols tiek paaugstināts dienām, nedēļām vai mēnešiem, tas noved pie iekaisuma ādas slimībām, piemēram, pūtītēm, ekzēmas un psoriāzes."

Turklāt kortizols var pamudināt mūsu ādu kļūt "noplūdes" - tas nozīmē, ka tā zaudē vairāk ūdens nekā parasti, kā rezultātā rodas sausums, saka Dr Wechsler. Tas ir arī jutīgāks. "Pēkšņi jūs, iespējams, nevarēsit paciest produktu, un jums rodas izsitumi," viņa saka. Kortizols arī noārda kolagēnu ādā, kas var izraisīt grumbu veidošanos. Un tas palēnina ādas šūnu apriti, kas parasti notiek ik pēc 30 dienām. "Mirušās šūnas sāk uzkrāties, un jūsu āda izskatās blāvi," piebilst Dr Wechsler.

Apkopojot situāciju, "nesenie Olay pētījumi ir parādījuši, ka kortizols var samazināt jūsu ādas šūnu enerģijas metabolismu līdz pat 40 procentiem un tādējādi samazināt to spēju reaģēt uz stresu un no tā izrietošajiem bojājumiem," saka Frauke Neusere, zinātnes un inovāciju komunikācija uzņēmumā Procter & Gamble.

Turklāt mūsu negatīvās emocijas - skumjas pēc šķiršanās, trauksme pēc termiņa beigām - var izjaukt mūsu pozitīvos dzīvesveida ieradumus. "Mēs mēdzam ļaut mūsu ādas kopšanas procedūrām nokrist malā, nespējot noņemt kosmētiku un aizsprostot poras, vai izlaižot mitrinātāju, kas var atstāt mūs izskatīties laikapstākļiem. Mēs varam arī zaudēt miegu, kas izraisa kortizola izdalīšanos, vai stress ēst pārtiku ar rafinētu cukuru, kas izraisa insulīna un pēc tam testosterona līmeņa paaugstināšanos, "saka Dr Schultz. (Saistīts: mīts Nr. 1 par emocionālo ēšanu, kas visiem jāzina)

Prieka sajūta var izpausties arī fiziski. "Gadījumos, kad notiek kaut kas pozitīvs, tiek atbrīvotas tādas ķīmiskas vielas kā endorfīni, oksitocīns, serotonīns un dopamīns, tā sauktie labsajūtas hormoni," saka Deivids E. Banks, MD, dermatologs Mount Kisco, New. Jorka un a Forma Brain Trust loceklis. Tie ir mazāk labi pētīti attiecībā uz to, ko tie dara ar jūsu ādu, "taču mani nepārsteigtu, ja šīs ķīmiskās vielas varētu ietekmēt barjeras funkciju, palīdzot mūsu ādai palikt labāk mitrinātai un izskatīties mirdzošai," saka Dr. Banka. "Ir pat iespējams, ka labu pašsajūtas hormonu izdalīšanās mazos muskuļus ap matu folikulām visā ķermenī atslābina, padarot ādu maigāku un gludāku." Dr Bank uzsver, ka, lai gan šīs ir tikai hipotēzes, "ir daudz zinātnes, lai tās atbalstītu".

Kā palīdzēt ādai atvēsināt

Kontrolējiet savu stresu

Veicot pasākumus, lai pārvaldītu savas emocijas, var palīdzēt novērst ādas reakcijas, ko tās izraisa, saka Jeanine B. Downie, M.D., dermatologs Monklērā, Ņūdžersijā. Visbiežāk sastopamās negatīvās emocijas ir ikdienas stress, kas rodas, pavelkot miljonu virzienu. Ir obligāti jāatrod veidi, kā to kompensēt. "Ja stress nepazudīs, tad arī pašaprūpei nevajadzētu," saka Wickes. Īpaši efektīvas ir ar pētījumiem pamatotas relaksācijas procedūras, piemēram, aromterapija, skaņas vannas, meditācija, biofeedback un hipnoze. "Tas viss ir palīdzējis maniem rosacejas pacientiem, kuri piedzīvo ar emocijām saistītus uzliesmojumus," saka Dr Daunijs.

Ideālā gadījumā šīs apzinātās prakses sāk rīkoties preventīvi. "Tik daudzos gadījumos mēs ārstējam izpausmi, nevis cēloni," saka Dr Schultz. "Un tas īsti neatrisina problēmu." Akupunktūra ir īpaši profilaktiska. "Ir pierādīts, ka tas stimulē serotonīna izdalīšanos un sintēzi, kas palīdz uzlabot garastāvokli un līdzsvarot nervu sistēmu," saka Stefānija DiLibero, licencēta akupunktūras speciāliste un Gotham Wellness dibinātāja Ņujorkā. Viņa iesaka ieplānot vizīti pie licencēta akupunktūras ik pēc četrām līdz sešām nedēļām, lai saglabātu mieru.

Vērtējiet kādu aizvērtu aci

"Hormoni, kas palīdz mums uzturēt veselību, piemēram, oksitocīns, beta-endorfīni un augšanas hormoni, ir visaugstākie — un kortizola līmenis ir viszemākais —, kad mēs guļam," saka Dr. Vekslers. "Iegūstiet septiņas ar pusi līdz astoņas stundas naktī, lai ļautu šiem labvēlīgajiem hormoniem veikt savu darbu, lai jūsu āda varētu atjaunoties un dziedēt." (Šie miega apstiprinājumi palīdzēs jums ātri aizmukt.)

Palieliniet sirdsdarbības ātrumu

Pārsteidzoša atslēga, lai novērstu saspringtu ādu: veltiet laiku seksam. "Daži cilvēki pievērš acis uz mani, kad es to saku, bet tas darbojas," saka Dr Wechsler. "Ir pierādīts, ka orgasms palīdz mums labāk gulēt, un tas paaugstina oksitocīna un beta-endorfīnu līmeni un pazemina kortizola līmeni." (Saistīts: 11 seksa ieguvumi veselībai, kam nav nekā kopīga ar orgasmu)

Vingrinājumiem ir līdzīga ietekme. Kad jūs strādājat, jūsu endorfīni palielinās un kortizola pilieni, saka Dr Wechsler. Mērķis ir regulāri veikt kardio un spēka treniņus. (Vienkārši noteikti bagātīgi uzklājiet sauļošanās līdzekli, kad vingrojat ārā.)

Ievērojiet ādas kopšanas kārtību

Jūsu ādas kopšanas režīms var arī palīdzēt jums saglabāt pozitīvu status quo. Clinique iD mitrinošā želejas bāze + aktīvās kasetnes koncentrāts noguruma mazināšanai (Pērciet, 40 USD, sephora.com) satur taurīnu, aminoskābi, kas var palielināt šūnu enerģiju, kas savukārt padara jūsu ādu mazāk nogurušu. Un kaņepes (vai CBD vai sativa lapu ekstrakts) ir bagātas ar taukskābēm, kurām ir ādu nomierinošas īpašības. Pārbaudot, tika pierādīts, ka arī Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Buy It, $ 52, sephora.com) stiprina ādu, padarot to mazāk uzņēmīgu pret stresa faktoriem. Var palīdzēt arī adaptogēnu lietošana vai lietošana, kas var samazināt kortizola līmeni.

Clinique iD mitrinošā želejas bāze + aktīvās kasetnes koncentrāts nogurumam 40,00 USD, iegādājieties Sephora Kiehl’s Cannabis Sativa sēklu eļļas augu koncentrāts 52,00 $, iegādājieties Sephora

Bet dienas beigās ir ļoti svarīgi saglabāt savu parasto ādas kopšanas režīmu. "Tas ir īpaši svarīgi stresa periodos," saka Dr Wechsler. "Tas ir labs jūsu ādai, tas dod jums sajūtu, ka jūs varat kontrolēt savu dienu, un tas ļauj jums rūpēties par sevi. Kad jūsu āda izskatās labāk, jūs arī jūtaties labāk. Tas viss iet visu apli."

Pārskats par

Reklāma