Kā maratona skriešana maina jūsu smadzenes

Saturs

• Pārskats par

Maratona skrējēji zina, ka prāts var būt jūsu lielākais sabiedrotais (īpaši ap 23. jūdzi), taču izrādās, ka skriešana var būt arī jūsu smadzeņu draugs. Jauns Kanzasas universitātes pētījums atklāja, ka skriešana patiesībā maina veidu, kā jūsu smadzenes sazinās ar ķermeni, nekā citi treniņi.

Pētnieki pārbaudīja piecu izturības sportistu, piecu svarcēlāju un piecu mazkustīgu cilvēku smadzenes un muskuļus. Pēc sensoru uzstādīšanas, lai uzraudzītu to četrgalvu muskuļu šķiedras, zinātnieki atklāja, ka skrējēju muskuļi ātrāk reaģēja uz smadzeņu signāliem nekā jebkuras citas grupas muskuļi.

Tātad visas tās jūdzes, kuras esat skrējis? Izrādās, ka viņi ir precizējuši savienojumu starp jūsu smadzenēm un ķermeni, ieprogrammējot tos efektīvākai sadarbībai. (Uzziniet, kas notiek jūdzi pēc jūdzes sadaļā Your Brain On: Long Runs.)

Vēl interesantāk ir tas, ka svara celšanas muskuļu šķiedras reaģēja līdzīgi kā trenažieru trenažieri, un abām šīm grupām bija lielāks noguruma risks.

Lai gan pētnieki negribētu teikt, ka viens vingrinājumu veids būtu labāks par otru, tas var liecināt par to, ka cilvēki ir dabiski dzimuši skrējēji, sacīja veselības aprūpes, sporta un vingrinājumu zinātnes un darba līdzautors. Viņš paskaidroja, ka šķiet, ka neiromuskulārā sistēma dabiskāk sliecas pielāgoties aerobikas vingrinājumiem nekā pretestības treniņš. Un, lai gan pētījums neatbildēja, kāpēc vai kā notiek šī pielāgošanās, viņš teica, ka šie ir jautājumi, kurus viņi plāno risināt turpmākajos pētījumos.

Bet, lai gan zinātnieki joprojām izšķir visas atšķirības starp dabu un audzināšanu, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pārtraukt svaru celšanu. Pretestības apmācībai ir daudz pierādītu ieguvumu veselībai (piemēram, šie 8 iemesli, kāpēc iesācējiem vajadzētu pacelt smagākus svarus). Vienkārši pārliecinieties, ka arī jūs sākat darboties, jo šķiet, ka katrs treniņu veids dažādos veidos palīdz mūsu ķermenim.

Pārskats par