Cik daudz studenti ~ tiešām pieņemas svarā koledžas laikā

Saturs

• Pārskats par

Ir dažas lietas, ko visi saka, ka jums ir jāsagaida koledžā: jūs panikas dēļ finālā. Tu mainīsi specialitāti. Tev būs vismaz viens traks istabas biedrs. Ak, un jūs pieņemsities svarā. Bet zinātnieki saka, ka jūs varētu vēlēties pārdomāt pēdējo. Saskaņā ar jauno pētījumu, kas publicēts Uztura izglītības un uzvedības žurnāls.

Pētnieki mēra gan vīriešu, gan sieviešu koledžas studentu svaru un ķermeņa masas indeksu studentu pirmā un otrā semestra sākumā un beigās. Viņi sekoja tiem pašiem studentiem un atkārtoti nosvēra un izmērīja viņu vecāko kursu beigās. Labās ziņas? Studenti pirmajā gadā nepieņēmās svarā par 15 mārciņām. Sliktās ziņas? Viss alus un pica (un stress) tomēr darīja savu. Katrs students pieņēma vidēji 10 mārciņas, svara pieaugumam sadaloties pa visiem četriem gadiem.

"Mīts par" pirmkursnieku 15 "ir plaši nojaukts," paziņojumā presei sacīja pētījuma vadošā autore Lizija Pope, doktore, RD, Vermontas Universitātes Uztura un pārtikas zinātņu nodaļas docente. . "Bet mūsu pētījums rāda, ka koledžas studentu vidū ir svara pieaugums, kas notiek visu četru koledžas gadu laikā."

Iespējams, daudz satraucošāks bija konstatējums, ka 23 procentiem pētījumā iesaistīto studentu bija liekais svars vai aptaukošanās, kas iestājās koledžā, bet vecāko kursu beigās 41 procents bija šajā kategorijā. ĶMI un svars nav vienīgais vai pat labākais veselības rādītājs. Bet pētījumā arī atklājās, ka tikai 15 procenti koledžas bērnu saņēma ieteicamās 30 minūšu fiziskās aktivitātes piecas dienas nedēļā un vēl mazāk ēda pietiekami daudz augļu un dārzeņu. Lai gan 10 mārciņas var neizklausīties daudz, šī pārēšanās ar nevēlamu pārtiku un nepietiekama fiziskā slodze apvieno tos nopietnām mūža slimībām, piemēram, diabētam, hipertensijai, policistisko olnīcu sindromam un garīgām slimībām, sacīja Pāvests.

Koledžas svara pieaugumam nav jābūt pārliecībai. Pāvests piebilda, ka nelielas dzīvesveida izmaiņas var apturēt svara pieaugumu pirms tā sākuma. Nav sporta zāles abonementa un nav laika trenēties? Nekādu problēmu; izmēģiniet šo ātro treniņu bez aprīkojuma. (Bonuss: nelieli vingrinājumi var uzlabot jūsu atmiņu un radošumu, palīdzot vēl ātrāk izvilkt galīgo papīru.) Vai nav ledusskapja un nav plīts? Neuztraucies. Jums pat nav jāatstāj kopmītne, lai pagatavotu šīs vienkāršās veselīgās mikroviļņu krūzes receptes vai šīs deviņas veselīgas mikroviļņu krāsnī pagatavojamas maltītes. Laba veselība koledžā (un ārpus tās) nav saistīta ar biedējošām avārijas diētām vai mānijas vingrinājumiem. Tas ir par nelielu veselīgas izvēles izdarīšanu, kur vien iespējams, tādējādi veidojot veselīgāku un laimīgāku dzīvi.

Pārskats par