Kā atbrīvoties no stresa un saglabāt mieru jebkurā vietā

Saturs

• Pārskats par

Vai jūs varētu atrast mieru un mieru vienas no aizņemtākajām, skaļākajām un drudžainākajām vietām Amerikā? Šodien, lai sāktu vasaras pirmo dienu un atzīmētu vasaras saulgriežus, jogas entuziasti Ņujorkā izaicina sevi atrast pārpasauli visneparastākajā vietā - Taimskvērā. No pulksten 7:30 līdz 19:30 Taimskvēra sirds ir pārklāta ar jogas paklājiņiem un pārveidota par miera, komforta un nevainojamas uzmanības vietu.

Vai vēlaties rast mieru savā aizņemtajā dzīvē? Šeit ir 5 padomi, kas palīdzēs saglabāt mieru jebkurā vietā:

1. Atrodiet sev piemērotu tehniku. Divas formas, kuru pamatā ir daudz pētījumu, ir Progresīvā muskuļu relaksācija un apzinātības meditācija, kā to atzina Dr Rodebaugh, Vašingtonas universitātes Sentluisas universitātes psiholoģijas docente. Veiciet izpēti, lai noskaidrotu, kuras metodes jums ir vispraktiskākās.

2, Prakse. Prakse. Prakse. Galvenais, lai saglabātu mieru augsta stresa situācijās, ir praktizēt tehniku, kad neesat stresa situācijā. "Kad jūs to labi apgūsit, jums vajadzētu būt iespējai to atgriezt saspringtos laikos," saka Dr Rodebaugh.

3. Iekļaujiet relaksāciju savā grafikā. "Izvēlieties laiku, kad nav citu konkurējošu prasību," saka Dr Rodebaugh. Piešķiriet sev vismaz 30 minūtes vai vairāk, lai pēc garas darba dienas vai kad bērni dotos gulēt, lai mierīgi atpūstos un praktizētu savas tehnikas, bet tikai neaizmirstiet aizmigt! "Lai gan daudzas relaksācijas metodes ir noderīgas aizmigšanai, ir svarīgi to laikā neaizmigt," saka Dr Rodebaugh.

4. Domājiet ilgtermiņā. Relaksācijas paņēmieni prasa laiku un praksi, tāpēc nav pārsteigums, ka jau pēc vienas Mindfulness Meditācijas sesijas cilvēks netiek pēkšņi izārstēts no stresa. "Ir nepieciešama ilgāka prakse, lai šīs metodes ietekmētu cilvēka dzīvi," saka Dr Rodebaugh. Turies!

5. Ziniet, kad meklēt profesionālu palīdzību. Ja jūs kādu laiku mēģināt pašpalīdzināt un ne tikai nesasniedzat panākumus, bet arī pamanāt, ka kļūstat vēl satrauktāks vai saspringtāks, tad meklējiet profesionāļa palīdzību. "Ja kāds nesaņem palīdzību vai rada lielāku stresu, tas ir brīdinājuma zīme. Kad cilvēki to piedzīvo, paturiet prātā, ka palīdzība ir pieejama." Sazinieties ar psihologu vai garīgās veselības speciālistu un speriet vēl vienu soli uz priekšu ceļā uz dzīvi bez stresa.

Ko tu gaidi? Šodien ir lieliska diena, lai sāktu atbrīvot savu dzīvi un strādātu pie mierīga domāšanas veida.

Pārskats par