Kā atvaļinājums patiesībā uzlabo jūsu veselību

Saturs

• Pārskats par

Mums nav jāstāsta, ka laba brīvdiena palīdz atpūsties un mazināt stresu, taču izrādās, ka tai ir arī milzīgs ieguvums veselībai. Tāpat kā tas palīdz jūsu ķermenim atjaunoties un atjaunoties šūnu līmenī, saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts Tulkošanas psihiatrija.

Lai izpētītu "atvaļinājuma efektu", pētnieki uz nedēļu aizveda 94 sievietes luksusa kūrortā Kalifornijā. (Um, visu laiku labākā zinātnisko pētījumu grupa?) Puse no viņiem vienkārši izbaudīja atvaļinājumu, bet otra puse papildus brīvdienu aktivitātēm katru dienu veltīja laiku meditācijai. (Skatīt: 17 spēcīgi meditācijas ieguvumi.) Pēc tam zinātnieki pārbaudīja subjektu DNS, meklējot izmaiņas 20 000 gēnu, lai noteiktu, kurus no tiem visvairāk ietekmēja kūrorta pieredze. Abas grupas parādīja būtiskas izmaiņas pēc atvaļinājuma, un lielākās atšķirības tika konstatētas gēnos, kas darbojas, lai stiprinātu jūsu imūnsistēmu un mazinātu reakcijas uz stresu.

Bet patiesībā mums ir interesanti, kāpēc? Vai tur tiešām vai ir liela atšķirība starp atvēsināšanos ar Netflix mājās un atvēsināšanos ar Netflix greznā viesnīcā? Vai mūsu šūnas patiešām spēj novērtēt 1000 diegu loksnes? Elissa S. Epel, MD, vadošā autore un Kalifornijas Universitātes Sanfrancisko medicīnas skolas profesore, saka, ka jā. Viņas pamatojums: Mūsu ķermenim ir nepieciešama atsevišķa telpa un laiks no mūsu ikdienas, lai atjaunotos un atjaunotos bioloģiskā līmenī.

"Mēs esam sezonāli radījumi, un ir dabiski, ka ir smaga darba periodi, kā arī atpūtas un atveseļošanās periodi. Un" atvaļinājuma trūkums ", šķiet, ir riska faktors agrīnai sirds slimībai, starp citiem veselības jautājumiem," viņa skaidro.

Labā ziņa ir tā, ka, lai to saskaitītu, nav jābūt divām nedēļām Bermudu salās (lai gan mēs neietekmēsim to lietot ka atvaļinājums). Patiesībā viņa nedomā, ka atvaļinājuma veidam ir liela nozīme. Īss pārgājiens tuvējā nacionālajā parkā var būt lētāks nekā kruīzs, un tas var būt tikpat labs jūsu šūnām. (Turklāt jums ir jāapmeklē šie 10 nacionālie parki, pirms nomirstat.)

"Svarīgi ir aizbēgt, nevis kur un cik tālu jūs dodaties. Ļoti iespējams, ka dienas, kas ir līdzsvarotas ar dažiem" atvaļinājuma "brīžiem - nevis pastāvīga darīšana un steiga - ir pat svarīgāka par lielu atpūtu," viņa saka saka. "Un man ir aizdomas, ka tam ir arī liela nozīme, ar ko jūs esat kopā!"

Bet viņa norāda, ka, lai gan abas grupas piedzīvoja ieguvumus veselībai, meditācijas grupa parādīja vislabākos un ilgstošākos uzlabojumus. "Atvaļinājuma efekts vien galu galā izzūd, turpretim meditācijas treniņiem, šķiet, bija ilgstoša ietekme uz labsajūtu," viņa skaidro.

Šī stāsta morāle? Ja jūs vēl nevarat doties ceļojumā uz Bali, ietaupiet savus santīmus, bet veltiet laiku aizņemtajai dienai, lai praktizētu uzmanību. Meditācija ir kā mini atvaļinājums, ciktāl tas attiecas uz jūsu šūnām, un jums tas būs labāk gan fiziski. un garīgi.

Pārskats par