10 padomi, kā būt sabiedriskākiem pēc saviem noteikumiem

Saturs

• 1. Pārliecinieties, ka jūs to darāt pareizu iemeslu dēļ
• 2. Sāciet sarunu
• 3. Esi labs klausītājs
• 4. Brīvi sniedziet komplimentus
• 5. Iesaistieties
• 6. Uzņemiet ikmēneša vēlās brokastis
• 7. Paņemiet tālruni un sastādiet datumu
• 8. Tērzējiet ar svešiniekiem
• 9. Pierakstieties uz nodarbību
• 10. Atzīstiet, kad jums varētu būt nepieciešama palīdzība

Tā kā esat sabiedriskāks, tas nenozīmē, ka patīk visi apkārtējie. Nopietni. Nav nekas slikts, ja atdzesē mājās un pārmērīgi vēro savu iecienīto šovu pēc garas nedēļas.

Izliekot sevi tur, ikviens var izskatīties savādāk. Varbūt jums runa ir par pakarināšanu ar dažiem tuvākajiem draugiem vai tērzēšanu ar picas piegādes puisi.

Piedāvājam 10 padomus, kas palīdzēs jums labāk sazināties ar citiem. Ja daži no šiem padomiem nav piemēroti, nekautrējieties tos nogrūst un izmēģināt kaut ko citu. Svarīgi ir tas, ka atrodat prieks savienojot.

1. Pārliecinieties, ka jūs to darāt pareizu iemeslu dēļ

Pirmkārt, nav pareiza veida, kā sevi izcelt. Tas ir pareizi, ja nedomājat katru otro vakaru ieklīst klubā vai nepieņemat visus tos Facebook uzaicinājumus.

Neatkarīgi no tā, jums nav pienākuma piepildīt citu cilvēku cerības, un tas ietver arī to, kā jūs tērējat savu laiku.

Ja neesat pārliecināts, kā nošķirt ko? tu vēlaties, salīdzinot ar to, ko citi jums saka, mēģiniet uzdot sev šādus jautājumus:

• Vai es ceru pavadīt laiku ar šo cilvēku vai doties uz šo pasākumu?
• Vai es jūtos vainīgs par cilvēku nomākšanu vai tiek vērtēts kā antisociāls?
• Vai satikšanās sagādās man prieku?

Šeit pievērsiet uzmanību jūsu zarnu reakcijai. Kaut arī justies tuvu citiem ir ieguvumi, ir svarīgi to rīkoties pēc mūsu pašu noteikumiem un tādā veidā, kas jūs psiholoģiski baro.

2. Sāciet sarunu

Tātad, jūs esat gatavs sākt atvērt sevi nedaudz vairāk un iegūt jaunus draugus. Varbūt jūs vēlētos uzzināt maģisko “sarunu” mākslu vai to, kā izveidot sarunu nākamajās kāzās, uz kurām esat uzaicināts.

Bet kā gan cilvēki to dara?

Pirmkārt, zināt, ka blakus esošais cilvēks droši vien jūtas tāpat kā tu. Pēc profesora Bernardo Karducci, kurš vadīja kautrības izpētes institūtu Indiānas universitātē, dienvidaustrumos, aptuveni 40 procenti pieaugušo un pusaudžu uzskata, ka ir kautrīgi.

Atsevišķu ledlaužu atrašana uz rokas var būt lielisks veids, kā palielināt jūsu pašpārliecinātību, tuvojoties citiem. Par laimi lielākajai daļai cilvēku patīk runāt par sevi, tāpēc tas ir diezgan drošs sākumpunkts.

• “Kādas ir lieliskas izrādes, kuras jūs nesen esat skatījies?”
• “Es skatos šo lielisko ēdienu gatavošanas izrādi Netflix. Kādi ir jūsu iecienītākie restorāni, kurus jūs ieteiktu?
• “Kur ir pēdējā vieta, kur esat ceļojis? Kas jums tajā patika? ”

Atcerieties arī dalīties ar kaut ko līdzīgu par sevi, piemēram, “Es esmu no Floridas, es vienkārši pārcēlos uz siltāku laiku un līdz šim mīlu pludmali.”

3. Esi labs klausītājs

Mums visiem patīk justies redzētiem un dzirdētiem. Viens no labākajiem un nenovērtētajiem veidiem, kā sazināties ar citiem, ir pārdomāts klausīšanās, kas viņiem sakāms.

Jūs varat praktizēt aktīvu klausīšanos, būdams ziņkārīgs un cenšoties saprast, no kurienes nāk otra persona.

Izvairieties no viņu pārtraukšanas stāsta vidū vai sarunu ar viņiem, atbildot uz jautājumu. Tā vietā piedāvājiet savu nedalīto uzmanību un patiesu interesi.

Mēģiniet uzdot papildu jautājumus tur, kur viņi jūtas dabiski, lai parādītu, ka uzmanīgi klausāties viņu teikto.

Klausoties, ņemiet vērā šādus jautājumus:

• Kas šai personai ir svarīgs?
• Ar ko viņi priecājas dalīties?
• Ko viņi vērtē?

4. Brīvi sniedziet komplimentus

Ja rodas šaubas, pasakiet kaut ko laipnu. Pareizi vārdi pareizajā laikā var padarīt cilvēku dienu ievērojami labāku un arī pavērt durvis uz sarunu. Pētījumi rāda, ka, šādi rīkojoties, mēs arī palielinām gandarījumu par savu dzīvi.

Lielisks veids, kā sazināties, pastāstot kādam līdzstrādniekam, ka jums patika viņu prezentācija, vai arī kādam paziņot, cik ļoti jums patīk viņu krekls. Bet pārliecinieties, ka esat patiess, lai neliktos nepatīkami.

Šīs ir dažas darbības, lai kādam samaksātu par komplimentu:

1. Pievērsiet uzmanību tam, kas jums patiešām patīk kādam cilvēkam, lai jūs patiešām domātu to, ko sakāt.
2. Nebūt skaidrs. Ievērojiet mazās lietas, kas kādu padara unikālu, lai jūsu vārdi izceltos.
3. Izvairieties no platitudes vai klišejām. Nesakiet visiem vienu un to pašu un ne komplimentu par viņu fizisko izskatu. Tā vietā koncentrējieties uz personības īpašībām vai quirks.

5. Iesaistieties

Ja esat gatavs spert daudz lielāku soli pretī tam, lai izklaidētu sevi, apsveriet iespēju atrast sociālu hobiju, piemēram, brīvprātīgo darbu bezpeļņas organizācijā. Tas ir arī lielisks veids, kā atdot un kalpot.

Piedalīšanās izbaudītajās aktivitātēs var palīdzēt mazināt nepietiekamības sajūtu, satiekoties ar jauniem cilvēkiem, it īpaši, ja esat tikko pārcēlies uz jaunu kopienu.

Turklāt jūs jau zināt vismaz vienu lietu, kas jums būs kopīga ar citiem tur esošajiem, piemēram, dārzkopības mīlestība, mīksta vieta dzīvniekiem vai aizraušanās ar sociālo taisnīgumu.

6. Uzņemiet ikmēneša vēlās brokastis

Uzaiciniet draugus un ģimenes locekļus uz īpašu maltīti un veltiet laiku jēgpilnai saziņai. Šis ir jautrs veids, kā ieplānot kvalitatīvu laiku kopā ar mīļajiem - pat tikai diviem vai trim cilvēkiem - labvēlīgā vidē, kur var smieties, sarunāties un atcerēties.

Un, ja jūs īsti neesat ieturējuši vēlās brokastis, izvēlieties tā vietā rīkot gadījuma rakstura vakariņas. Izmantojiet to kā iespēju savienot un praktizēt sarunu prasmes.

7. Paņemiet tālruni un sastādiet datumu

Ja jūs vairāk esat viens pret vienu, nevis īsti pulcējaties grupās, mēģiniet piezvanīt draugam un iestatīt laiku, lai satvertu pusdienas vai pat vienkārši tērzētu video.

Vēl labāk, uzaiciniet viņus uz savu māju, lai jūs justos ērtāk. Atcerieties: jums nav jāveic sarežģītas darbības, lai pavadītu laiku un izbaudītu viens otra uzņēmumu.

Padomājiet par kādu, kuru palaižat garām un vēlaties pavadīt vairāk kvalitatīva laika, pēc tam paņemiet tālruni un sastādiet plānu.

8. Tērzējiet ar svešiniekiem

Nav nekas vairāk kā iepazīt apkārtējos, lai liktu justies kā daļai no kopienas. Vienam tas dod piederības sajūtu. Tas arī dod jums iespēju pārvērst paziņas par tuvākiem draugiem.

Sāciet spontānu sarunu ar savu baristu nākamreiz, kad pasūtāt latte, vai jautājiet kaimiņam, kā paiet viņas diena.

Lai arī tas šķietami ir gadījuma rakstura, vienā 2014. gada pētījumā tika atklāts, ka ikdienas mijiedarbība ar plašu cilvēku tīklu veicina jūsu labsajūtu.

9. Pierakstieties uz nodarbību

Pirmais solis, satiekot jaunus cilvēkus, ir pakļaut sevi saistošai videi. Dodieties ārpus savas komforta zonas un meklējiet pieejamās nodarbības, kuras jūs aizkavējāt.

Tas ļauj paplašināt un izmantot savas sociālās prasmes. Tātad, paņemiet šo gleznošanas vai gatavošanas nodarbību un uzsāciet sarunu, gaidot klases sākumu. Jums bieži vien ir vieglāk sarunāties ar citiem, ja jums ir kopīgas intereses.

10. Atzīstiet, kad jums varētu būt nepieciešama palīdzība

Cilvēka saikne ir svarīga jūsu vispārējās labsajūtas sastāvdaļa, taču tā ne vienmēr ir vienkārša. Atcerieties, ka sociālo prasmju attīstīšana ir pakāpenisks process, kas nenotiks vienas nakts laikā. Netiesājiet sevi, ja neveicat tik daudz progresu, kā vēlaties.

Ir normāli piedzīvot nelielu nervozitāti, kad jūs sevi izlaižat, bet, ja jūs jūtaties kautrīgs vai kaut kas traucē jums socializēties, iespējams, ir laiks runāt ar kādu par iespējamām garīgās veselības problēmām, piemēram, sociālo nemieru, agorafobiju. , vai vispārējs trauksme.

Pajautājiet sev:

• Vai jūs izvairāties no vietām, kur ir citi cilvēki?
• Vai jūs esat nobijies, jūs jutīsities samulsis vai ka citi tiesās jūs?
• Vai jūtaties ieslodzīts vai bezpalīdzīgs?
• Vai jūs baidāties atstāt savas mājas uz ilgāku laiku?
• Vai sociālās situācijas (vai tikai domāšana par tām) izraisa fiziskas reakcijas, piemēram, sliktu dūšu, reiboni, svīšanu, ātru sirdsdarbības ātrumu, apgrūtinātu elpošanu vai trīci?

Ja rodas kāds no iepriekšminētajiem simptomiem, apsveriet iespēju sadarboties ar kvalificētu terapeitu vai citu garīgās veselības speciālistu. Viņi var ieteikt kognitīvās uzvedības terapijas (CBT), atbalsta grupu un medikamentu kombināciju, ja nepieciešams.

Pat ja jums nav garīgās veselības stāvokļa, terapeits var palīdzēt jums noteikt, no kā jūs cerat izkļūt no tā, ka esat sabiedriskāks, un piedāvāt vairāk padomu, kā tur nokļūt.