Sirds sirdsklauves: 6 mājas aizsardzības līdzekļi ātrai sirdsdarbībai

Saturs

• Pārskats
• 1. Izmēģiniet relaksācijas paņēmienus
• 2. Veiciet neskaidrus manevrus
• 3. Dzeriet ūdeni
• 4. Atjaunojiet elektrolītu līdzsvaru
• 5. Izvairieties no stimulatoriem
• 6. Papildu procedūras
• Kad meklēt palīdzību?
• Diagnoze
• Outlook
• 7 padomi veselīgai sirdij
• 1. Vingrojiet mēreni vismaz divarpus stundas katru nedēļu.
• 2. Saglabājiet zemu ZBL jeb “sliktā” holesterīna līmeni asinīs.
• 3. Ēdiet uzturu, kurā ir daudz svaigu augļu, dārzeņu, veseli graudi un liesās olbaltumvielas.
• 4. Pārbaudiet asinsspiedienu.
• 5. Saglabājiet savu svaru veselīgā diapazonā.
• 6. Ziniet cukura līmeni asinīs.
• 7. Pārtrauciet smēķēšanu.

Pārskats

Vai jums kādreiz liekas, ka jūsu sirds pukst vai plandās daudz ātrāk nekā parasti? Varbūt tas ir tāpat kā jūsu sirds izlaiž sitienu vai arī jūs jūtat pulsu kaklā un krūtīs. Jums var būt sirdsklauves. Tās var ilgt tikai dažas sekundes, un tās var parādīties jebkurā laikā. Tas attiecas arī uz pārvietošanos, sēdi vai guļus, vai nekustīgi.

Labā ziņa ir tā, ka ne visi ātras sirdsdarbības gadījumi nozīmē, ka jums ir sirds slimība. Dažreiz sirdsklauves izraisa tādas lietas, kas apgrūtina sirds darbību, piemēram, stress, slimības, dehidratācija vai fiziskās aktivitātes.

Pie citiem cēloņiem var piederēt:

• grūtniecība
• kofeīns
• citi medicīniski apstākļi
• noteiktas zāles
• nelegālas narkotikas
• tabakas izstrādājumi

Lasiet, lai uzzinātu sešus veidus, kā mājās pārvaldīt sirdsklauves, kad vajadzētu apmeklēt ārstu, un padomus par veselīgu sirdi.

1. Izmēģiniet relaksācijas paņēmienus

Stress var izraisīt vai pasliktināt sirdsklauves. Tas ir tāpēc, ka stress un uztraukums var padarīt jūsu adrenalīna smaili. Pārvarēt stresu, izmantojot relaksāciju, var palīdzēt. Labas iespējas ir meditācija, tai chi un joga.

Mēģiniet sēdēt sakrustotām kājām un lēnām elpot caur nāsīm un pēc tam caur muti. Atkārtojiet, līdz jūtaties mierīgs.

Jums arī jākoncentrējas uz relaksāciju visas dienas garumā, ne tikai tad, kad jūtat sirdsklauves vai sacīkšu sirdi. Apstājieties un veiciet piecas dziļas elpas ik pēc 1-2 stundām, lai palīdzētu nomierināt prātu un saglabātu atpūtu. Zema vispārējā stresa līmeņa uzturēšana var palīdzēt izvairīties no ātras sirdsdarbības epizodēm un laika gaitā pazemināt sirdsdarbības ritmu miera stāvoklī. Efektīvas iespējas ir arī bioatgriezeniskā saite un attēli ar vadību.

2. Veiciet neskaidrus manevrus

Vagus nervam ir daudz funkciju, ieskaitot smadzeņu savienošanu ar sirdi. Vagas manevri stimulē nervu nervu un var palīdzēt regulēt ātru sirdsdarbību. Jūs varat stimulēt vagus nervu mājās, taču vispirms jāsaņem ārsta atļauja.

Šeit ir daži veidi, kā jūs varat stimulēt nervu:

• Paņemiet aukstu dušu, izsmidziniet aukstu ūdeni uz sejas vai 20-30 sekundes uz sejas uzklājiet aukstu dvieli vai saldējumu. Aukstā ūdens “šoks” palīdz stimulēt nervu.
• Daudziniet vārdu “Om” vai klepojiet, vai rīstieties.
• Aizturiet elpu vai noliecieties tā, it kā jūs kustinātu zarnu.

Lai iegūtu labākos rezultātus, veiciet šos manevrus, guļot uz muguras. Ārsts var parādīt, kā tos pareizi veikt.

3. Dzeriet ūdeni

Dehidratācija var izraisīt sirdsklauves. Tas ir tāpēc, ka jūsu asinīs ir ūdens, tāpēc, kad jūs kļūstat dehidrēts, jūsu asinis var kļūt biezākas. Jo biezākas ir jūsu asinis, jo grūtāk sirdij ir jāstrādā, lai to pārvietotu caur vēnām. Tas var palielināt pulsu un potenciāli izraisīt sirdsklauves.

Ja jūtat, kā pulss palielinās, sasniedziet glāzi ūdens. Ja pamanāt, ka urīns ir tumši dzeltens, dzeriet vairāk šķidruma, lai novērstu sirdsklauves.

4. Atjaunojiet elektrolītu līdzsvaru

Elektrolīti palīdz pārvietot elektriskos signālus visā ķermenī. Elektriskie signāli ir svarīgi, lai jūsu sirds darbotos pareizi. Daži elektrolīti, kas var dot labumu jūsu sirds veselībai, ir šādi:

• kālijs
• kalcijs
• magnijs
• nātrijs

Lielāko daļu šo elektrolītu vislabāk iegūst no pārtikas produktiem. Lieli kālija avoti ir avokado, banāni, saldie kartupeļi un spināti. Lai palielinātu kalcija patēriņu, ēdiet vairāk tumšu lapu zaļumu un piena produktus. Tumši lapu zaļumi ir arī lielisks magnija avots, tāpat arī rieksti un zivis. Lielākā daļa cilvēku uzturā saņem pietiekami daudz nātrija ar iesaiņotiem ēdieniem, piemēram, delikatesi un konservētām zupām.

Piedevas var palīdzēt uzturēt elektrolītu līdzsvaru, taču pirms jebkuru jaunu papildinājumu lietošanas konsultējieties ar ārstu. Pārāk daudz elektrolītu var radīt problēmas. Ja jums ir aizdomas, ka jums varētu būt nelīdzsvarotība, ārsts var pārbaudīt jūsu urīnu un asinis, lai apstiprinātu.

5. Izvairieties no stimulatoriem

Ir daudzas vielas, kas, iespējams, var izraisīt ātru sirdsdarbību. Šo lietu izslēgšana no ikdienas rutīnas var mazināt vai pat apturēt jūsu simptomus. Tajos ietilpst:

• dzērieni ar kofeīnu un pārtika
• tabakas izstrādājumi vai marihuāna
• pārmērīgs alkohols
• noteiktas zāles saaukstēšanās un klepus ārstēšanai
• apetītes nomācēji
• narkotikas, ko lieto garīgu slimību ārstēšanai
• paaugstināta asinsspiediena zāles
• nelegālas narkotikas, piemēram, kokaīns, ātrums vai metamfetamīni

Jūsu pašu aktivizētāji, visticamāk, būs jums unikāli. Mēģiniet izveidot sarakstu ar patērētajām lietām, kas var izraisīt sirdsklauves. Ja iespējams, izvairieties no jebkādiem priekšmetiem, kas, jūsuprāt, varētu izraisīt jūsu simptomus, un pārbaudiet, vai jūsu simptomi apstājas. Konsultējieties ar ārstu, ja domājat, ka kādi simptomi var izraisīt recepšu medikamenti.

6. Papildu procedūras

Daudzos sirdsklauves gadījumos ārstēšana nav nepieciešama. Tā vietā jums jāpievērš uzmanība tam, kad jūtat sirdsklauves, un jāizvairās no darbībām, ēdieniem vai cita veida, kas tos izraisa.

Jums var būt noderīgi pierakstīt sirdsklauves, lai redzētu, vai jūs varat noteikt trigeri. Žurnāla glabāšana var būt noderīga arī tad, ja laika gaitā rodas vairāk sirdsklauves. Jūs varat ņemt šo informāciju pie ārsta turpmākajās tikšanās reizēs.

Ja ārsts konstatē sirdsklauves cēloni, viņš var ieteikt ārstēšanu. Piemēram, ja jūsu diagnostiskie testi atklāj, ka jums ir sirds slimība, ārsts virzās uz priekšu ar ārstēšanas plānu šajā jomā. Sirds slimības ārstēšanas iespējas var būt medikamenti, ķirurģija vai tādas ierīces kā elektrokardiostimulatora implantācija.

Kad meklēt palīdzību?

Konsultējieties ar ārstu, ja pamanāt, ka sirdsdarbība ir ātrāka nekā parasti. Ārsti ne vienmēr var precīzi noteikt sirdsklauves cēloni.Viņiem būs jāizslēdz tādi sirds ritma traucējumi kā tahikardija un citi medicīniski apstākļi, piemēram, hipertireoze.

Parasti ir neliels sirdsklauves komplikāciju risks, ja vien tos neizraisa pamatā esošais sirds stāvoklis. Ja tos izraisa sirds slimība, varat piedzīvot:

• ģībonis, ja jūsu sirds pukst pārāk ātri un izraisa asinsspiediena pazemināšanos
• sirdsdarbības apstāšanās, ja sirdsklauves cēlonis ir aritmijas un jūsu sirds nepukst efektīvi
• insults, ja sirdsklauves izraisa priekškambaru mirdzēšana
• sirds mazspēja, ja sirds ilgstoši nesūknējas

Konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir sirdsklauves ar citiem simptomiem vai ja jums ir citas bažas par savu veselību.

Diagnoze

Jūsu iecelšanas laikā ārsts, iespējams, pajautās jūsu slimības vēsturi, kādus simptomus jūs izjūtat, kādus medikamentus lietojat, un pēc tam izrakstīs jums fizisko eksāmenu. Var būt grūti atrast sirdsklauves cēloni. Ārsts var pasūtīt papildu pārbaudes vai novirzīt pie kardiologa.

Sirdsklauves testos var ietilpt elektrokardiogramma (EKG), kas parāda jūsu sirds elektrisko aktivitāti. Jums var būt arī ehokardiogramma, kas ir ultraskaņas tests, kas palīdz ārstam vizualizēt dažādas sirds daļas.

Citas iespējas ietver stresa testu, krūšu kurvja rentgenu un ambulatoro sirds monitora testu. Dažos gadījumos ārsts var vēlēties veikt arī vairāk invazīvus testus, piemēram, elektrofizioloģijas pētījumu vai sirds kateterizāciju.

Outlook

Lielāko daļu sirdsklauves gadījumu neuzskata par nopietniem, ja vien jums nav sirds slimības. Ārstam joprojām jāzina, ko jūs piedzīvojat, taču sirdsdarbības sirdsklauves, iespējams, nav nepieciešama īpaša ārstēšana, izņemot dzīvesveida pasākumus. Izvairīšanās no iedarbināšanas var palīdzēt mazināt vai novērst jūsu simptomus.

7 padomi veselīgai sirdij

Amerikas Sirds asociācija skaidro, ka ir septiņas lietas, ko varat darīt, lai pasargātu sevi no sirds slimībām. Viņi šos padomus dēvē par savu Life’s Simple 7.

1. Vingrojiet mēreni vismaz divarpus stundas katru nedēļu.

Ja jums labāk patīk iet smagi, 75 minūšu enerģiskas aktivitātes laikā varat iegūt tos pašus sirds veselībai labvēlīgus ieguvumus. Vingrinājumu intensitāte ir raksturīga tikai jums. Vingrojumi, kas jums ir mēreni intensīvi, var būt enerģiski kādam citam. Ar mērenu vingrinājumu vajadzētu justies nedaudz grūti, taču jums tomēr vajadzētu būt iespējai turpināt sarunu. Enerģiskam vingrinājumam vajadzētu būt ļoti izaicinošam, un jūs varēsit vienlaicīgi izelpot dažus vārdus starp elpas vilcieniem.

2. Saglabājiet zemu ZBL jeb “sliktā” holesterīna līmeni asinīs.

Vingrojumi var palīdzēt šajā jautājumā. Piesātināto tauku uzņemšanas ierobežošana ir vēl viens dzīvesveida pasākums, ko varat veikt. Tomēr dažreiz augsts holesterīna līmenis ir ģenētisks. Pārbaudiet un, ja nepieciešams, sāciet medikamentus.

3. Ēdiet uzturu, kurā ir daudz svaigu augļu, dārzeņu, veseli graudi un liesās olbaltumvielas.

Jūs pat varat meklēt pārtikas produktus ar Amerikas Sirds asociācijas apstiprinājuma atzīmi.

4. Pārbaudiet asinsspiedienu.

Augstam asinsspiedienam bieži nav simptomu. Kontrolēt sevi nozīmē ēst labi, vingrot un lietot medikamentus, ja tie jums nepieciešami.

5. Saglabājiet savu svaru veselīgā diapazonā.

Liekais svars vai aptaukošanās var palielināt sirds slimību attīstības iespējas. Zaudēt svaru var palīdzēt kaut kas no holesterīna līmeņa līdz asinsspiediena līmenim.

6. Ziniet cukura līmeni asinīs.

Pieaugušajiem ar cukura diabētu ir lielāks risks nomirt no sirds slimībām. Glabājiet cukura līmeni asinīs ieteiktajos diapazonos. Var palīdzēt labi ēst, vingrot un regulēt savu līmeni ar medikamentiem.

7. Pārtrauciet smēķēšanu.

Smēķēšanas atmešanai ir daudz priekšrocību, tostarp samazinot sirds un insulta, plaušu slimību un noteiktu vēža izredzes saslimt.