Jaunākā slavenību fitnesa iedoma ietver sēdēšanu sega televizora priekšā

Saturs

• Pārskats par

Mēs esam redzējuši dažas diezgan apšaubāmas fitnesa tendences, taču jaunākais iecienītākais starp Selēnu Gomesu un Kardašjanas krevu patīk grāmatām. L.A.'s Shape House sevi dēvē par "pilsētas sviedru namiņu", kas sola nodrošināt pilnīgu ķermeņa treniņu, kamēr jūs svīstīsit uz savu jaunāko Netfix apsēstību. Shape House apgalvo, ka pēc stundu ilgas sesijas jūs iegūsit kardio līdzvērtīgu 10 jūdžu skrējienam, jūs sadedzināsiet no 800 līdz 1600 kalorijām, jūsu ķermenis detoksikēs tik daudz, it kā jūs vienkārši skrietu. maratonu, un jūs iegūsit arī daudz miega, ādas un endorfīnu priekšrocības. (Saistīts: 10 populārākie slavenību treniņi slepkavam ķermenim)

Izklausās lieliski, vai ne? Nozveja: jūs patiesībā neesat darot jebko. Shape House ievelk jūs 160 grādu segā, kas ir bruņota ar detoksikācijas infrasarkano gaismu, un liek jums svīst, nepakustinot muskuļu.

Ja jūs domājat, ka tas izklausās pārāk labi, lai būtu patiesība, tas ir tāpēc, ka tā ir. Saskaņā ar Edvards Koils, Ph.D., Teksasas Universitātes Cilvēka darbības laboratorijas direktors Ostinā, kaloriju dedzināšana, maratona līmeņa apgalvojumi Sweat House padara burtiski neiespējamu. Un kardio apgalvojumi labākajā gadījumā ir apšaubāmi. Pat ja siltums paaugstina jūsu sirdsdarbības ātrumu, asins daudzums, ko jūsu sirds sūknē, kamēr jūs to svīstat līdz jaunajai OITNB sezonai, ir tikai ceturtā daļa no tā, kas būtu, ja jūs faktiski skrietu, viņš saka. (Citi viltus veidi, kā trenēties? Šie vingrinājumi un trenažieru zāle, lai izlaistu.)

"Jūsu ķermenis arī neuzlabo savu spēku vai muskuļu izturību šādā veidā," piebilst Noam Tamir, C.S.C.S, TS Fitness līdzdibinātājs Ņujorkā. "Sirdsdarbības ātrums palielinās, bet tas neapgrūtinās jūsu elpošanas sistēmu vai VO2 max, piemēram, skrienot."

Vienkāršai svīšanai ir dažas priekšrocības, lai gan tās nav tādā līmenī, kādu iegūstat, faktiski vingrojot. Svīšana izskalo poras, un atpūta, kamēr ķermenis izvada toksīnus, var kalpot kā stresa mazināšana. Padomājiet par to kā par spa versiju par ļoti nepieciešamo Netflix iedzeršanu pēc ilgas nedēļas, taču, lūdzu, neuztveriet to kā par treniņu.

Kas attiecas uz jūsu sirds veselību, tā ir taisnība, ka pārkaršanas dēļ asinis sāk sūknēt, taču tas nav pietiekami, lai aizstātu īstu fizisko slodzi. "Asins tilpuma palielināšana un citi faktori var uzlabot vingrinājumu veiktspēju, taču tas parasti notiek fiziskām personām, kuras trenējas," saka Mets Diksons, vingrojumu fiziologs un galvenais treneris un purplepatch fitnesa izpilddirektors. "Tas neatspoguļo līdzīgu fizioloģisko stresa faktoru kopumu, kas izraisa uzlabotu fizisko sagatavotību un pielāgošanos, kas izstrādāta fiziskās slodzes laikā."

Būtībā sēdēšana segā pie televizora nekādā gadījumā nav derīgs faktiskā treniņa aizstājējs. "Tamirs saka, ka nekas neaizstāj labu ēšanu un vingrošanu." Cilvēki tika radīti kustēties. "Papildus apšaubāmajām kaloriju un kardio prasībām, vienkārši sēžot un svīstot, jūs nesaņemsiet līdzsvaru, kaulu blīvumu, muskuļu skeletu, mobilitāti un spēka priekšrocības, ko iegūstat, apmeklējot sporta zāli. Jūs varat skatīties Netflix, kā vēlaties, bet mums žēl, ka sviedru namiņi drīzumā neaizstās jūsu griezienu klasi.

Pārskats par