Kā lietot ēteriskās eļļas migrēnai

Saturs

• Kā aromterapija var atvieglot migrēnu
• Piparmētru ēteriskā eļļa migrēnai
• Lavandas ēteriskā eļļa migrēnai
• Norādījumi ēterisko eļļu lietošanai migrēnas gadījumā
• Labākās On-the-Go aromterapijas procedūras, ko iegādāties migrēnai
• Labākās aromterapijas procedūras migrēnai mājās
• Pārskats par

Pēdējos 20+ gadus man ir bijusi gandrīz ikdienas migrēna. Lieta ir tāda, ka bieži vien tradicionālās zāles nedarbojas. Tātad, es esmu paļāvies uz arvien pieaugošo dabisko procedūru klāstu. Bet tā kā es nevaru iztērēt savu viss dzīves laikā pie akupunktūras, esmu meklējis līdzekļus, kas iederas manā pārnēsājamajā aptiekā, kas ir pieejama mājās, darbā un visur pa vidu. Ievadiet: aromterapiju (aka ēteriskās eļļas), ko arvien vairāk izmanto kā migrēnas ārstēšanu ceļā.

Šeit ir viss, kas jums jāzina, ja vēlaties pievienot ēteriskās eļļas savai migrēnas mazināšanas kārtībai.

Kā aromterapija var atvieglot migrēnu

Pirms ejam tālāk, noskaidrosim dažas lietas: lai gan aromterapijas izplatība mūsu pašreizējā ar labsajūtu pārņemtajā pasaulē ir palielinājusies, šī "tendence" nebūt nav jauna. Aromterapija, kas ir nozīmīgs spēlētājs divās no pasaules senākajām medicīnas praksēm, ājurvēdā un tradicionālajā ķīniešu medicīnā, attiecas uz ēterisko eļļu (visvairāk koncentrēto augu ekstraktu) izmantošanu, lai dziedinātu dažādas kaites.

Smaržojot ēteriskās eļļas, mēs burtiski uzņemam to daļiņas plaušās un smadzenēs, kur tās ietekmē centrālo nervu sistēmu, pirms nonāk mūsu asinsritē, skaidro aromterapijas eksperts Hope Gillerman, autors. Ēteriskās eļļas katru dienu. "Tad viņi mijiedarbojas ar endokrīno sistēmu (hormoniem) un pat mūsu orgāniem," viņa saka. Šī tūlītējā iekļūšana mūsu ķermeņos padara tos unikāli spēcīgus, jo īpaši to spējas piedāvāt ātru atvieglojumu.

Lai gan "ir veikti maz pētījumu par aromterapiju migrēnas ārstēšanā", ir daudz pacientu, kuriem aromterapija palīdz, skaidro neiroloģe un migrēnas speciāliste Sūzena Bronere, M.D., klīniskās neiroloģijas asistente Veila Kornela medicīnas koledžā. (Saistīts: Ēterisko eļļu lietošanas priekšrocības, saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem)

Piparmētru ēteriskā eļļa migrēnai

Piparmētra valda pāri, kad runa ir par aromterapijas lietošanu migrēnas gadījumā. Kāpēc tas ir tik maģiski? Jau no otrās uzklāšanas brīža jūs sajutīsiet tirpšanas sajūtu - "tas vienlaikus atslābina spriedzi un stresu, vienlaikus stimulējot asinsriti un dziedināšanu," skaidro Džillermans. Galu galā "piparmētrās esošais mentols tiek izmantots gandrīz visos lokālos sāpju mazināšanas līdzekļos," viņa saka, norādot, ka "2007. gada pētījums, kurā piparmētra tika salīdzināta ar Tylenol, parādīja, ka piparmētru eļļai un acetaminofēnam nebija būtiskas efektivitātes atšķirības, kā arī negatīvas ietekmes. tika ziņots. (Saistīts: 7 ēteriskās eļļas trauksmei un stresa mazināšanai)

Ņemiet vērā, ka piparmētru eļļa ir ļoti spēcīga, tāpēc noteikti turiet to prom no sejas (un zīdaiņiem un mājdzīvniekiem) un, ja esat grūtniece, nelietojiet to.

Lavandas ēteriskā eļļa migrēnai

Tāpat kā piparmētra, "lavanda ir ļoti universāla eļļa, ko lieto lokāli sāpēm un muskuļu relaksācijai, kā arī ieelpošanai vai izkliedēšanai stresa un trauksmes dēļ," saka Gillermans. Tam ir sena vēsture, kas labi sajaucas ar piparmētru migrēnas gadījumā.

"Daži pētījumi ir atklājuši, ka aromterapijas, īpaši lavandas ēteriskās eļļas, lietošana samazina sāpju līmeni," saka Dr Broners. Lai gan nav skaidrs, kāpēc tas palīdz, iespējams, "ka savienojums starp ožas sistēmas šķiedrām (kas regulē mūsu ožu) un trīszaru kodolu, kas ir viens no galvenajiem migrēnas aktivitātes regulatoriem, var veicināt lavandas efektivitāti, "viņa piebilst.

Norādījumi ēterisko eļļu lietošanai migrēnas gadījumā

Pirms ēterisko eļļu iekļaušanas savā ikdienā ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu, taču Dr Broner iesaka vairākus veidus, kā nodrošināt, ka jūs to lietojat droši, lietojot šīs procedūras.

1. "Pieturieties pie tīrajām ēteriskajām eļļām, nepievienojot ķimikālijas, kā to var radīt asas vai pat mākslīgas ķīmiskas smakas sprūda migrēnas, "saka Dr Broner.
2. Lai gan lavanda un piparmētra ir vispopulārākās migrēnas iespējas, ir svarīgi atrast sev tīkamu smaržu, jo "ne visi pozitīvi reaģē uz tām pašām smaržām". Un tā kā migrēnas slimniekiem bieži ir paaugstināta jutība pret smaržām, piesardzīgi ieviešiet aromterapiju un izlaidiet to, ja smaržas jums ir pārāk spēcīgas, viņa saka.
3. "Izmantojot lokālu līdzekli, pārliecinieties, ka tas ir kaut kas maigs, kas nekaitēs un nededzinās ādu," iesaka Dr Broner. Ir vairāki veidi, kā izmantot ēteriskās eļļas, taču daudzi no tiem nav paredzēti tiešai uzklāšanai uz ādas. (Saistīts: jūs lietojat ēteriskās eļļas nepareizi — lūk, kas jums jādara)

Labākās On-the-Go aromterapijas procedūras, ko iegādāties migrēnai

Kā rakstnieks es bieži esmu saliekts krēslā, skatoties sava klēpjdatora skarbajā gaismā, kas dažreiz ir vidēja migrēna vai pazīstama? Esmu izmēģinājis neskaitāmas aromterapijas iespējas, un tagad šeit ir rūpīgi apkopota kolekcija migrēnas uzbrukumiem. Šeit ir daži ekspertu apstiprināti līdzekļi, kurus ievietoju somā. (Saistīts: labākās ēteriskās eļļas, ko varat iegādāties vietnē Amazon)

1. Hope Gillerman Tension Remedy (Pērciet to, 48 USD)

Hope Gillerman produktus informē viņu radītāja privātā prakse, kurā viņa apvieno aromterapiju ar ēterisko eļļu, lai palīdzētu klientiem ārstēt sāpes. Pārsteidzoši, ka galvenās sastāvdaļas ir piparmētra un lavanda. (Viņa iesaka to apvienot ar savu līdzekli Muscle Remedy-rullīti, kas iet pāri plecam un pakausī.)

Kā izmantot: Sasniedzieties aiz auss daivas un atrodiet bedraino grēdu. Pēc tam virziet pirkstus zem tā un mugurkaula virzienā. Ja izdarīsit spiedienu uz vietas, pamanīsit, ka tas ir jutīgs. Trīs reizes pieskarieties sasprindzinājuma līdzeklim, lai piparmētra palīdzētu mazināt sāpes, saka Gillermans.

2. Saje piparmētru halo (Pērciet, 27 USD)

Kanādas vismīļākais aromterapijas zīmols pieaug štata malā, un viņu visvairāk pārdotā-piparmētru Halo-manā somā ir turējis lielisku nekustamo īpašumu no brīža, kad to atklāju gandrīz pirms gada. Atkal piparmētra un lavanda ir galvenās līdzekļa sastāvdaļas, lai gan arī rozmarīns (vēl viens stresa mazinātājs). Piparmētra šajā ir nē spēlēšanās-tieši tāpēc tā ir kļuvusi par vienu no maniem favorītiem.

Kā izmantot: Es to uzmanīgi uzrullēju pie savas matu līnijas un ap kaklu-kaut kas tāds, kas jums ir jāapņemas, jo pēc uzklāšanas jūs kādu laiku sajutīsiet piparmētru smaržu un jutīsit tās tirpšanu.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Pērciet, 30 ASV dolāri)

Galvenais atšķirīgais šeit nav ēteriskā eļļa-tas ir CBD. Šī vismodernākā sastāvdaļa atbalsta tās aromterapijas līdzzvaigznes. Papildus piparmētrai un rozmarīnam šī formula ietver arī vienu no maniem personīgajiem favorītiem - eikaliptu.

Kā izmantot: Liels pluss ir tas, ka tas ir pietiekami maigs, lai to varētu uzklāt uz saspringtiem deniņiem, nebaidoties apdedzināt acis! To var izmantot arī uz kakla, pieres un pleciem dzesēšanai un atvieglošanai.

4. Naturopathica Re-Boot alķīmija (Pērciet 29 USD)

Atšķirībā no citiem, tas ir paredzēts ieelpošana-vienkāršs, ātrs aromterapijas rituāls. Lai gan šajā formulā ir piparmētra, tai ir arī spēcīga citronzāles un ingvera smarža. Bet īstā galvenā sastāvdaļa šeit ir svētais baziliks, kas ir vēl viens dabisks aktuāls muskuļu atslābinātājs, kam ir sena vēsture tradicionālajā ķīniešu medicīnā. Meklējiet to iepriekš atšķaidītās formulās.

Kā to izmantot: Tas ir pudelītē ar pilinātāju, ko izmantojat, lai plaukstā iepilinātu apmēram trīs pilienus. Piestipriniet rokas pie sejas (it kā gatavojaties šķaudīt) un veiciet vismaz piecas lēnas dziļas elpas.

Labākās aromterapijas procedūras migrēnai mājās

Tāpat kā Rietumu medicīnā, aromterapiju var izmantot atšķirīgi atkarībā no tā, vai jūs plānojat ārstēties profilaktiski vai sāpju dēļ. Uz labsajūtu vērstas vides radīšana varētu nebūt brīnumlīdzeklis, taču, kā bieži migrēnas slimnieki zina pārāk labi, dažkārt mazās lietas palīdz kopainai.

1. Naturopathica izsmidzināšanas difuzors (Pērciet to, 125 USD)

Ja neesat pārāk jutīgs pret smaržām (protams, daudzi migrēnas slimnieki ir tādi, tāpēc nelietojiet neko tādu, kas, jūsuprāt, var tikai pasliktināt pašsajūtu!), mēģiniet izkliedēt EO, lai palīdzētu mazināt migrēnu izraisošo stresu vai miega traucējumus. Šis greznais difuzors (investīcija 125 USD vērtībā) ir mana jauna apsēstība. Lai gan parastie difuzori ir jauki (un arī efektīvi), EO jauda tiek samazināta, ja tos sajauc ar ūdeni, kas arī apgrūtina to ieelpošanu, ja esat pārslogots! Nebulizējošais difuzors pilnībā izvairās no ūdens kameras (arī priekšrocība, ja esat pārāk slinks, lai pieceltos no gultas) un ņem taisnas, atsevišķas ēteriskās eļļas un pārvērš tās sīkās daļiņās, kas var sasniegt pat 800 kvadrātpēdas. (Saistīts: visvairāk pārdotie ēterisko eļļu difuzori, saskaņā ar tūkstošiem piecu zvaigžņu Amazon atsauksmju)

2. Ēteriskās eļļas

Jūs varat izmantot tās pašas migrēnas apstiprinātās eļļas, lai aromatizētu istabu vai eksperimentētu (ir daudz vienas izcelsmes, tīru smaržu, kas daudz retāk izraisa galvassāpes nekā universālveikala grīdas aromāts). Es zvēru ar Vitruvi organisko eikalipta ēterisko eļļu, kas atdzīvina un ir viena no labākajām eļļām, ko ieelpot, lai mazinātu deguna blakusdobumus un samazinātu deguna blakusdobumu spiedienu (vēl viens migrēnas izraisītājs), saka Gillermans.

Protams, varat izmantot arī slaveno piparmētru, izmēģiniet arī Naturopathica Organisko piparmētru ēterisko eļļu. Jūs varat sajaukt vai nu ar lavandu (piemēram, Vitruvi organisko lavandas ēterisko eļļu), lai iegūtu vienlaicīgu, bet enerģisku noskaņu, vai vienkārši izmantot lavandu atsevišķi, lai viss būtu mierīgs. Lai gan iepriekšminēto Vitruvi eikalipta eļļu varat pilināt dušā, ķermeņa losjonam varat pievienot arī atšķaidītu (drošu saskarei ar ādu) aromterapijas maisījumu vai eļļai līdzīgu Bath & Body Works Lavander 3-in-1 aromaterapijas ēterisko eļļu. Jūs to jutīsit, tiklīdz ieelposit.

Pārskats par