Kā zināt, kad pienācis laiks pakāpeniski likvidēt neveselīgu draugu

Saturs

• Pārskats par

Draugi var būt vērtīga atbalsta sistēma, kad veicat pāreju vai strādājat pie mērķa sasniegšanas. Runājot par veselību un fizisko sagatavotību, trenažieru zāles draugs vai atbildības partneris var palīdzēt jums palikt motivētam un uz pareizā ceļa. Apvienot sevi ar atbalstošiem cilvēkiem, jūs varat gūt panākumus, bet kā tad, ja draugs kaitē jūsu veselībai?

Pārtika ir tikai daļa no kopējā dzīvesveida vienādojuma. Tā kā es esmu uztura speciāliste, es patiesībā ar saviem klientiem runāju par daudz ko citu, nevis tikai par ēdienu-tas bieži vien ietver viņu personīgās attiecības. Izceļas daži izplatīti scenāriji: kad draugs kļūst konkurētspējīgs vai greizsirdīgs un mēģina jūs nospiest, nevis atbalstīt jūsu mērķus. Vai arī, kad jūs sākat labāk izvēlēties dzīvesveidu un sākat saprast, ka daži cilvēki neiederas šajā veselīgākajā, laimīgākajā dzīvē kā agrāk. Šādos gadījumos dažreiz vienīgais risinājums ir attālināšanās no toksiska vai neveselīga drauga. Es to zinu, jo tas notika ar mani.

Kad es pirmo reizi studēju uzturu, es daudz laika pavadīju kopā ar sievieti, kurai bija daži jautājumi par ēdienu. Katru reizi, kad mēs sapulcējāmies, viņa stāstīja, ko bija ēdusi tajā dienā, un saruna vienmēr beidzās ar to, cik viņa sver vai kāda izmēra džinsus viņa valkāja. Ja mēs ietu uz restorānu, es redzētu, kā viņa izvēlas savu ēdienu un justos slikti, ēdot manējo. (Saistīts: Kāpēc jums jāpārtrauc savu ēšanas paradumu salīdzināšana ar draugiem)

No vienas puses, bija jautri kopā ar viņu izpētīt Ņujorkas vegānu restorānus (viņa bija vegāna). Mans puisis veģetārietis, kurš ļoti cerēja, ka es atgriezīšos, mīlēja, ka man ir draugs zālēdājs. (Brīdinājums par spoileri: veģetārieša došanās manam draugam nebeidzās labi.) Tāpat nebija tā, ka ēdiens bija tikai lieta, par ko mēs runājām-bija skola, iepazīšanās, citas dzīves lietas. Es domāju, ka tāpēc man vajadzēja tik ilgu laiku, lai pamanītu, ka kaut kas nav kārtībā.

Viņas uzvedībā nebija nekā ārēji konkurējoša, taču tas joprojām manī izraisīja neērtas sajūtas. Loģiski, es zināju, ka nevajadzētu ļaut tam nonākt pie manis. Bet tas bija grūti, pat dietologam, kurš mācās, vai varbūt īpaši par dietologu apmācībā.

Iespējams, tas bija tāpēc, ka mēs parasti satikāmies maltītes laikā, taču sāka šķist, ka mūsu draudzības centrā ir ēdiens. Arī manā ķermenī un smadzenēs sāka parādīties nolietošanās pazīmes. Es lielākoties ēdu vegānisku tāpēc, ar ko es pavadīju savu laiku, un, tā kā es vēl nebiju uzzinājis par citām svarīgām uzturvielām, kas jāpaliek papildus olbaltumvielām, man neienāca prātā, ka mana mākoņainā domāšana, izsīkums un sāpes bija saistīti ar likumīgiem uztura trūkumiem.

Es apmeklēju vasaras nodarbības par ēšanas traucējumiem, kad lietas, ko mācījos, sāka trāpīt. Šī draudzība man bija neveselīga. Jo vairāk es uzzināju par dažāda veida ēšanas traucējumu simptomiem un kritērijiem, man sāka likties, ka mans draugs varētu būt ceļā uz nopietnām veselības problēmām. Un man bija bail, zinot, cik viegli cilvēks var nemanot uz pirkstgaliem nokļūt nedrošā teritorijā.

Es kļuvu vēl nervozāks, kad guvu sāpīgu kaula traumu abos apakšdelmos. Mans ārsts to sauca par "stresa reakciju" (stresa lūzums gandrīz garām). Tas bija tik sāpīgi, ka es tik tikko varēju turēt pildspalvu, vēl jo mazāk nodarbojos ar jogu, manu iecienītāko stresa mazināšanas veidu. Ap šo laiku man atklāja B12 vitamīna un D vitamīna deficītu. Es nevarēju ignorēt faktu, ka man bija jāveic dažas izmaiņas savā uzturā. Problēma bija tā, ka es nejutos kā emocionāli droši ēst gaļu sava drauga tuvumā (nemaz nerunājot par draugu mājās, kurš ļoti vēlējās, lai es pat nenestu mājā olas). Kāds, kas atrodas skaidrāk, droši vien varētu atzīt, ka viņai tā ir viņa ieradumi un man bija mans, bet es uztraucos, ka nevarēšu izvairīties no pārdomām.

Beidzot es vērsos pie terapeita, lai viņš man palīdzētu izdomāt, kā iztīrīt miglu, pirms tā pārvērtās par pilnīgu problēmu. Terapeits man palīdzēja izteikt to, ko es zināju dziļi: man bija jāpārtrauc pavadīt laiku ar šo draugu, jo viņa izraisīja neveselīgas domas. Mans draugs nebija mērķtiecīgi kaut ko darījis, lai mani aizvainotu-tas bija vairāk, uz ko man patiešām vajadzēja koncentrēties mans attiecības ar pārtiku un mans ķermeni, un to bija grūtāk izdarīt, ja kāds cits bija pakārts.

Galu galā es nejutos gatavs pilnībā izslēgt šo draugu, tāpēc mēs sākām darīt lietas, kas nebija saistītas ar ēdienu. Tas ļoti palīdzēja, bet es pamazām sāku viņu redzēt arvien mazāk, jo es sāku justies vairāk kā es. Galu galā mēs dabiski izšķīlāmies.

Ja pamanāt līdzību starp manu stāstu un to, ko jūs piedzīvojat, šeit ir daži grūti, bet daudzsološi jautājumi, par kuriem padomāt, kas palīdzēs jums izlemt, vai arī jums ir nepieciešams pakāpeniski pārtraukt neveselīgu draudzību.

1. Vai jūtaties slikti par sevi, kad pavadāt laiku kopā ar šo cilvēku? Vai jūtaties nervozs, daloties ar viņiem savos panākumos? Vai jūs sākat apsēsties par savu uzturu/svaru/ķermeni pēc tam, kad esat kopā ar viņiem?

2. Veselībai domājošs draugs ir patiešām vērtīgs, ja piedalāties treniņu nodarbībās, tiešsaistes fitnesa atbalsta kopienā vai pat fitnesa izsekotāju sacensībās, taču uzmanieties, ja šīs sacensības aiziet pārāk tālu. Vai jūsu draugs obsesīvi salīdzina statistiku, sacensību laiku, mērījumus vai svara zudumu? Vai viņi priecājas par saviem panākumiem vai rīkojas kā sāpīgi zaudētāji, nevis dod jums piecus punktus par jūsu panākumiem?

3. Pārtikas kaunināšana ir arī ļoti reāla un potenciāli bīstama lieta, kas var notikt pat ar visnevainīgākajiem draugiem. Ja tavs draugs tevi apbēdina par to, kas ir uz šķīvja, vai arī tev liekas, ka tev apkārt jāslēpj īstie ēšanas paradumi, tas ir sarkans karogs.

4. Vai šis draugs jums sagādā grūtības, ja nevēlaties palikt vēlu vai liek justies dumjš, atsakoties no alkohola, jo jums ir rīta fitnesa nodarbība? Viena lieta, ja tas notiek vienu reizi, kad esat izbraucis uz kādu īpašu notikumu. Bet, ja viņa pastāvīgi runā par jūsu veselīgo izvēli, tas nav draugu periods.

Dažos gadījumos jūs varat runāt ar savu draugu par savām izjūtām un noskaidrot, vai varat to atrisināt. Ņemiet vērā arī to, ka daži draugi ir brīnišķīgi dažādos veidos. Tas, kā jūs, iespējams, nevarēsit runāt par savu karjeru vai seksuālo dzīvi ar dažiem draugiem, tas pats attiecas uz pārtiku un fizisko sagatavotību. Ja jums ir kāds draugs, kura problēmas ar pārtiku jūs satrauc, iespējams, viņi ir jūsu mīļākie, kad vēlaties doties noskatīties jaunāko cāļa filmu.

Atcerieties, ka jūs esat sava ķermeņa eksperts, un ir pareizi ievērot to, kas jums ir vislabākais.

Pārskats par