Es nezināju, ka man ir ēšanas traucējumi

Saturs

• Pārskats par

22 gadu vecumā Džūlija Rasela sāka intensīvu fitnesa režīmu, kas konkurētu ar lielāko daļu olimpiešu. No diviem treniņiem dienā līdz stingrai diētai, jūs varētu domāt, ka viņa patiešām trenējās kaut kam. Un viņa bija: lai justos labi. Augsts endorfīna līmenis palīdzēja viņai tikt galā ar neapmierinošu darbu pēc koledžas, ko viņa veica pēc pārcelšanās uz mājām Sinsinati, OH. Laikā starp nožēlojamo biroja dzīvi un koledžas draugu pietrūkšanu viņa padarīja sporta zāli par savu laimīgo vietu, apmeklējot to katru dienu pirms un pēc darba septiņus gadus pēc kārtas. (Vai zinājāt, ka "Runner's High" ir tikpat spēcīga kā narkotika?)

"Mani treniņi bija diezgan intensīvi. Es aizrāvos arī ar kaloriju skaitīšanu-es ēdu mazāk par 1000 kalorijām dienā un veicu treniņus divas reizes dienā, piemēram, zābaku nometnes, augstas intensitātes kardio, vērpšana un svara celšana," stāsta Rasels. . Neskatoties uz zemo enerģiju, kas padarīja viņu ārkārtīgi aizkaitināmu, viņa no 2004. līdz 2011. gadam pieturējās pie šīs stingrās rutīnas. "Ja man vajadzētu izlaist dienu, es ļoti satrauktos un justos ļoti slikti par sevi," viņa atzīst, lai gan tajā laikā , viņa paturēja neapmierinātību pie sevis.

"Es nekad nevienam nestāstīju, kā jūtos. Saņēmu arī daudz komplimentu, piemēram, "Ak, ak, tu esi daudz zaudējis svaru" vai "Tu izskaties lieliski!" Mans ķermeņa tips ir atlētisks, un, lai gan es biju tieva, jūs neskatītos uz mani un neteiktu: "Tai meitenei ir problēma." Es izskatījos normāli, "stāsta Rasels, kurš uzauga vingrojot, praktizējot sinhronizēto peldēšanu un spēlējot tenisu. "Taču manam ķermeņa tipam es zināju, ka tas nav normāli. Tāpēc tas ļoti maldināja mani un apkārtējos cilvēkus. Manuprāt, man nebija problēmu. Es vienkārši nebiju pietiekami tieva," viņa saka. , atklājot, ka būt slaidam bija priekšstats, kuru viņa bija dzenājusi tik ilgi, cik vien varēja atcerēties, vēl pirmsskolas vecuma bērnudārzā.

Šo septiņu gadu laikā tikai viens draugs-paziņa patiesi pauda bažas par Raselu, kamēr abi 2008. gadā apmeklēja Ņūhempšīras Universitātes maģistrantūru. "Dažreiz tie, kas ir vistuvāk, neko nesaka. . Šīs lietas notiek pakāpeniski, lai viņi to nepamanītu. Arī mūsu sabiedrībā visi ir tik ļoti apsēsti ar veselību, ka neviens to neuzskata par dīvainu. Bet šī meitene skolā uzskatīja, ka esmu pārāk apsēsta ar treniņiem un pārāk tieva, "viņa saka. Lai gan Rasels sākumā atteica savus komentārus, viņa beidzot apmeklēja savas skolas psihologu. "Es vienu reizi gāju, raudāju visu sesiju un nekad neatgriezos," viņa stāsta par sesiju ar padomdevēju. "Tas bija pārāk biedējoši, lai stātos pretī. Daļa no manis zināja, ka kaut kas nav kārtībā, bet es negribēju tikt galā."

Un pēc skolas beigšanas cilvēki patiesībā apsveica Raselu ar svara zaudēšanu un runāja par to, cik greizsirdīgi viņi bija par to, ka viņai ir tāda paškontrole. "Tas lika man justies pārākam un vēlējās vairāk iesaistīties bīstamajos vingrinājumos un diētas ievērošanā," viņa saka. Turklāt: "Es mācījos pamatskolā. Man bija draugs. No malas man klājās lieliski. Citiem cilvēkiem ir daudz sliktākas problēmas nekā man. Es vienkārši biju emocionāls. Tāpēc es norobežojos un devos tālāk."

Saskaroties ar realitāti

Tikai Pateicības dienā 2011. gadā Rasela noliegums viņu panāca. "Es kādu laiku nebiju spējīga uzturēt attiecības. Es vienmēr atteicos no randiņiem, jo ​​negribēju iet vakariņās vai tāpēc, ka gribēju trenēties. Man bija jārūpējas par ēšanas traucējumiem. Arī man bija ļoti saspringts darbs, strādājot valsts aizstāvja birojā. Man šķita, ka daļa no manas dzīves cieta neveiksmi," viņa stāsta. Tajā novembrī Rasels pirms nakts pavadīšanas pilsētā uzaicināja cilvēkus uz draudzības dāvanu gūšanu. Kad viņa vēlāk ieradās mājās, viņa bija tik izsalcis, viņai bija šokolādes kūkas atlikums ... un nevarēja pārtraukt ēst.

"Es burtiski apēdu pusi no tā un liku sev vemt. Es nekad agrāk nebiju vemjis šī iemesla dēļ. Atceros, ka sēdēju vannas istabā un raudāju. Tajā brīdī sapratu, ka viss nav kārtībā. Tas bija aizgājis par tālu. Es piezvanīju mana labākā draudzene un pirmo reizi pastāstīja viņai, kas notiek. Viņa tik ļoti atbalstīja un teica, lai es apmeklēju savu ārstu. Mans primārās aprūpes ārsts mani nosūtīja pie psihiatra, kurš mani nosūtīja pie mana psihologa, kurš pēc tam mani nosūtīja dietologs un grupu terapija," viņa saka. Pat pēc tam, kad tika diagnosticēts ēšanas traucējums-stāvoklis, kas skar 20 miljonus sieviešu un 10 miljonus vīriešu tikai ASV-Rasels nebija pārliecināts, ka viņai ir nopietna problēma.

"Es atceros, ka viņa man teica, ka esmu anoreksija, un es atbildēju ar šausmīgu jautājumu:" Vai esat par to pārliecināts? " Es daru lietas, kas ir veselīgas. Es sportoju, ēdu labi, neēdu desertu un nepiedalos sliktiem uztura ieradumiem. Varbūt man ir trauksme un depresija, bet ēšanas traucējumi šķiet pārāk tēti. Šie cilvēki ir ļoti tievi un izskatās pretīgi. Viņiem nav draugu. Es nedomāju, ka tas esmu es, "atceras Rasels. "Kad es sāku iet grupā, es biju aptuveni 10 citas meitenes, kurām bija ļoti līdzīga dzīve kā man. Tas bija patiešām šokējoši. Dažas bija lielākas par mani, dažas mazākas. Viņām visām bija draugi un viņi nāca no labām ģimenēm. Tas bija vienkārši atziņa. Tas bija tik satriecoši. " (Lasiet, kā citas sievietes veselīgie ieradumi pārvērtās par ēšanas traucējumiem.)

Virzīties uz priekšu

Nākamos divus gadus Rasels strādāja kopā ar savu garīgās veselības un uztura ekspertu komandu, kā arī atbalsta grupu, lai uzzinātu, kā nokļūt jaunā laimīgā vietā. Viņa neiegāja iestādē, bet gan palika pilnas slodzes darbā, lai palīdzētu samaksāt par ārstēšanu, un iespieda tikšanās savā aizņemtajā grafikā. Pēc četriem gadiem Rasels beidzot saprot, ko patiesībā nozīmē būt veselam.

"Tagad es cenšos trenēties varbūt trīs reizes nedēļā-tikai jautros veidos. Es braucu ar velosipēdu. Es nodarbojos ar jogu. Vingrinājumi jums nāk par labu, bet es neļauju tiem kļūt par sīku darbu. Man nav ne jausmas, cik daudz Es sveru. Es neesmu uzkāpis uz svariem kopš 2012. gada. Es cenšos neierobežot ēdienus. Visiem ēdieniem ir labas un sliktas lietas; viss ir atkarīgs no proporcijām un attiecībām. Un es dzīvoju kopā ar savu draugu divus gadus. Mums ir veselīgas attiecības, kas ir brīnišķīgas, "saka Rasels, tagad 30 gadus vecs MBA students Čikāgas DePaul universitātē. Neskatoties uz izcilo progresu, Rasela turpina apmeklēt savu psihologu katru otro nedēļu, lai izvairītos no recidīva un neļautu ikdienas stresam radīt kaitīgas domas, piemēram, “Tu esi resna. Jums ir jātrenējas. Jums ir jāskaita jūsu kalorijas. (Tauku kaunināšana faktiski var izraisīt lielāku mirstības risku.)

Viena no pārsteidzošākajām mācībām, ko Rasels mācījās no savas pieredzes, ir tāda, ka ēšanas traucējumi nav diskriminējoši. "Nav svara prasības. Cilvēki ar ēšanas traucējumiem ir visdažādākajos veidos un izmēros. Neviens neizskatījās vienādi, bet mums visiem bija viena un tā pati problēma," viņa saka par sievietēm savā atbalsta grupā. Ja nav acīmredzami skaidrs, ka jūs, iespējams, pārāk tālu novirzāt savu fitnesa un uztura režīmu, tad jūsu ārkārtējiem pasākumiem ir vieglāk lidot zem radara, tas ir, līdz brīdim, kad jūs cietīsit smagas medicīniskas sekas, piemēram, paaugstinātu sirds un nieru risku mazspēja, samazināts kaulu blīvums, zobu samazinājums un vispārējs vājums un nogurums.

Kur ir robeža starp normālu un nesakārtotu?

Ēšanas traucējumus ir grūti pamanīt un diagnosticēt. Tāpēc mēs pieskārāmies psihiatrai Vendijai Oliverai-Pjatai, M.D., aktīvai Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas dalībniecei, lai norādītu uz trim šķietami smalkām neveselīgas uzvedības pazīmēm, kas var izrādīties "normālas", bet faktiski var izraisīt ēšanas traucējumu attīstību.

1. Vajadzīga nevajadzīga svara zaudēšana. Katrai sievietei ir sapņu numurs, kuru viņa vēlas redzēt uz skalas. Kamēr daži strādā pie šī mērķa sasniegšanas, viņi var atklāt, ka, ja esat vesels, vesels un jūtaties labi, nav svarīgi, kāda ir skala vai ĶMI diagramma. "Svars ir ļoti slikts veselības rādītājs," saka Olivers-Pjats, Olimp-Pyatt centru dibinātājs un izpilddirektors Maiami, FL. "Pasaules Veselības organizācijai (PVO) ir sava veselības definīcija, kas patiesībā aptver plašāku veselības spektru, tostarp fizisko, garīgo, sociālo, garīgo labklājību. Bieži vien cilvēki domā, ka dara kaut ko veselīgu, lai gan patiesībā tas var nebūt, "viņa saka.

Lielisks piemērs tam ir, kad cilvēki mēģina piespiest savu ķermeni atrasties ķermeņa masas indeksa (ĶMI) "normālajā diapazonā" no 18,5 un 24,9, kas ir cilvēka svara rādītājs attiecībā pret augumu. "Ir daudzi cilvēki, kuru dabiskais ķermeņa svars palielinātu to virs 24,9 ĶMI. Dažiem pasaules elites sportistiem ir tehniski aptaukošanās ĶMI," viņa skaidro. Citiem vārdiem sakot, ĶMI ir divstāvīgs. Un mērogs nav labāks. "Viena liela problēma ir tā, ka cilvēki zaudē pārāk daudz ķermeņa tauku, kas var izraisīt neauglību un osteoporozi. Sievietēm vidēji vajadzētu būt aptuveni 25 procentiem ķermeņa tauku — tā ir fizioloģiska nepieciešamība. Tauki palīdz jūsu ķermenim un smadzenēm labāk darboties. Tas ir nav nekas slikts, "saka Olivers-Pjats.

2. Vingrošana pēc traumas. Pieaugošie intensīvie treniņi, piemēram, CrossFit, Tabata un citas HIIT vai boot-camp stila programmas, neapzināti ir radījuši mūs paaugstinātam traumu riskam, ieskaitot muguras, plecu, ceļa un pēdu sāpes. Kad tas notiek, jums jāzina, kad atkāpties un atpūsties, pirms saasināt problēmu, kas var novest pie operācijas. Tomēr cilvēki, kuri ir apsēsti ar vingrinājumiem, var nepamanīt, kad jāapstājas. Tā vietā viņi var pieņemt veco mentalitāti bez sāpēm, bez peļņas. (BTW, tas ir viens no mūsu 7 fitnesa noteikumiem, kas paredzēti pārkāpšanai.)

"Kad cilvēks daudzkārt trenējas, valkājot, teiksim, zābakus ar stresa lūzumu, jūs varat redzēt, ka tas tiek aplaudēts. Viņi var dzirdēt:" Oho, jūs tiešām esat grūts! Labs darbs! "" Olivers- Pjats saka. "Runājot par alkoholismu vai narkotiku problēmu, visi piekrīt, ka jums vajadzētu atturēties no tiem netikumiem, kas nodara kaitējumu. Bet ar fiziskām aktivitātēm un veselīgu uzturu cilvēks var nokļūt šajā vietā, kur viņam ir problēmas ar to, un tas parasti ietilpst šajā veselīgajā kategorijā, cilvēki - no draugiem līdz ārstiem - var to pastiprināt," saka Olivers Pjats.

"Cilvēki patiešām mirst no ēšanas traucējumiem, un tādēļ, ja kāds ir ievainots vai nepietiekami uzturs, un obsesīvi vingro, cilvēkiem ir svarīgi iejaukties. Mēģiniet lietot" es "valodu, lai jūs nevienu nevaino. Varbūt sakiet kaut ko līdzīgu: Es gribu zināt, vai es varētu ar jums par kaut ko runāt. Tas ir mazliet grūts temats, taču esmu noraizējies, un es nebiju pārliecināts, kā ar jums vērsties. Man ir tikai bažas par jūsu labklājību, ņemot vērā, ka jūs valkājat zābakus un joprojām izvirziet savam ķermenim tik daudz prasību. Man šķiet, ka jums var būt nepieciešams pārtraukums, un jums ir grūti to dot sev." Dažreiz palīdzot kādam saprast, ka viņam ir jādod sev atļauja. atpūsties ir viss, kas viņiem nepieciešams, lai atvieglotos un labāk rūpētos par sevi.

3. Izvēloties trenēties, nevis pavadīt laiku. "Kāds, kurš pārmērīgi vingro, zaudēs sabiedriskās aktivitātes, lai būtu iespēja trenēties. Šo terminu sauc par normatīvu neapmierinātību, kas ir pārtikas un ķermeņa uztraukuma normalizēšana. Tas ir normalizēts, bet šī uzvedība (ti, vienmēr ir par Weight Watchers vai Jenny Craig vai vegāna izmantošana kā attaisnojums, lai uz restorānu ienestu uzkodas), patiesībā nesniedz PVO runāto vispārējās veselības definīciju," saka Olivers Pjats.

Uzrunājot kādu par šo uzvedību, mēģiniet iejusties viņa vietā un pastāstīt par to, kas jums ir kopīgs, lai jūs tiktu uzklausīts. Tāpat vienmēr mēģiniet apstiprināt viņu emocionālo stāvokli, saka Olivers-Pjats. "Piemēram, ja jūs sakāt:" Kad jūs nolēmāt iet skriet, nevis ieradāties manā dzimšanas dienas ballītē, es sapratu, ka tas jums ir patiešām svarīgi, jo jūs patiešām rūpējaties par savu veselību. Tajā pašā laikā es biju ļoti ievainots, jo mūsu attiecības man patiešām nozīmē daudz, un man tevis pietrūka. Tiklīdz jūs tos apstiprināsit un parādīsit, ka esat arī emocionāli neaizsargāts, viņi labprātāk uzklausīs, ko jūs sakāt, ”saka Olivers Pjats. "Pievēršoties emocionālajai pieredzei, kāda jums ir, un mēģinot to aprakstīt, tas var palīdzēt veidot saziņas tiltu. Tas tiešām ir labākais veids, kā nodot šai personai savas bažas." (Uzziniet, kā viena sieviete pārvarēja savu atkarību no vingrinājumiem.)

Pārskats par