Ja jums ir problēmas ar miegu naktī, izmēģiniet šo jogas pozu

Saturs

• Pārskats par

Katrs cilvēks kaut kādā veidā saskaras ar stresu, un mēs vienmēr cenšamies uzzināt labākos veidus, kā tikt galā ar stresu, lai tas nepārņemtu mūsu dzīvi un mēs varētu būt laimīgāki, veselīgāki cilvēki. Viens no mūsu iecienītākajiem stresa mazināšanas veidiem ir joga, bet kuras pozas ir vislabākās emocionālās un fiziskās spriedzes mazināšanai? Kad mums bija iespēja runāt ar ekspertu jogu un Under Armour vēstnieci Ketrīnu Budigu, mēs nejauši jautājām, kādas bija viņas mīļākās nomierinošās, centrējošās pozas, lai mazinātu stresu vai atpūstos pēc smagas darba dienas.

"Viena no manām iecienītākajām pozām, ja man dienas beigās jāatpūšas, ir kājas augšup pa sienu [Viparita Karani Mudra]," sacīja Ketrīna. "Tas ir vienkārši, vienkārši atsitoties pret sienu, tāpēc jūs gulējat uz muguras ar dibenu un kājas pieguļ pret sienu taisni uz augšu." Viņa ieteica arī izmantot siksniņu, ja tā nepieciešama, lai nodrošinātu lielāku stabilitāti!

Tātad, kas padara to tik lielisku? "Tas ir patiešām lieliski, lai apkarotu miega grūtības; tas ir arī lielisks veids, kā dienas beigās iztukšot kājas, ja esat pārāk ilgi stāvējuši vai ja jums bija patiešām liels treniņš, lieliski palīdz mazināt nogurumu."

Ja jums ir vajadzīgas vēl dažas nomierinošas pozas, Ketrīna saka: "Gurnu atvērēji un maigi pagriezieni guļus stāvoklī ir arī fantastiski."

Šis raksts sākotnēji parādījās vietnē Popsugar Fitness.

Vairāk no Popsugar Fitness:

Vai jums ir trauksme? Lūk, kā rīkoties

15 vienkārši uzdevumi laimīgai un enerģiskai nedēļas nogalei

Galīgais ceļvedis labāka miega iegūšanai

Pārskats par