Ja šajā mēnesī darāt vienu lietu ... Noslaukiet treniņu

Saturs

• Pārskats par

Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka regulāri treniņi var stiprināt imunitāti, taču pat tīrāka sporta zāle var būt negaidīts mikrobu avots, kas var izraisīt slimības. Pavadot tikai dažas sekundes, lai dezinficētu aprīkojumu pirms tā lietošanas, tas var palīdzēt novērst smirdēšanu (vairāk nekā puse saaukstēšanās un gripas vīrusu tiek noķerti, pieskaroties jūsu acīm vai degunam pēc tam, kad esat strādājis ar piesārņotu vietu). "Kas zina, cik daudz cilvēku ir turējušies pie šīs skrejceļa sliedes pirms jums-vai kādi mikrobi bija uz rokām," saka Kelly Reynolds, Ph.D., asociētais profesors Arizonas Universitātes Tuksonas Sabiedrības veselības koledžā . Nepaļaujieties uz savas sporta zāles pudeli ar dezinfekcijas šķīdumu. Tāpat kā pildspalva ārsta kabinetā, pudeles ārpusi var pārpildīt ar mikrobiem. Tā vietā savā sporta somā ievietojiet dažas dezinfekcijas salvetes. Katrai iekārtai izmantojiet vienu salveti un noteikti noberziet pogas un rokturus. Neaizmirstiet par jogas paklājiņiem un brīvajiem svariem — tie tikpat labi kā kardio trenažieri var pārnēsāt kukaiņus. Un mēģiniet izvairīties no sejas berzēšanas, līdz pēc treniņa varat mazgāt rokas.

Pārskats par