Kā identificēt un ārstēt starpribu muskuļu sasprindzinājumu

Saturs

• Padomi identifikācijai
• Kā tikt galā līdz ārsta iecelšanai
• Bezrecepšu pretsāpju zāles
• Karstā un aukstā terapija
• Epsoma sāls iemērc
• Elpošanas vingrinājumi
• Kā tas tiek diagnosticēts
• Novērtēšana
• Kā ar fizikālo terapiju?
• Kāda ir perspektīva?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kas ir starpribu celms?

Starpribu muskuļi atrodas starp ribām, piestiprinot tos viens otram. Tie palīdz stabilizēt ķermeņa augšdaļu un palīdz elpot. Starpribu muskuļos ir trīs slāņi: ārējie starpribu, iekšējie starpribu un iekšējie starpribu.

Celms ir tad, kad muskulis izstiepjas, velk vai ir daļēji saplēsts. Jebkura starpribu muskuļu slāņa celms var izraisīt sāpes un apgrūtinātu elpošanu.

Muskuļu celmi ir bieži sastopamas sāpes krūtīs. No 21 līdz 49 procentiem no visām muskuļu un skeleta sāpēm krūtīs rodas starpribu muskuļi.

Starpribu muskuļus var sasprindzināt vai pavilkt dažādos veidos. Šie muskuļi parasti tiek ievainoti dažu vērpšanas kustību laikā. Sāpes var sākties vai nu no pēkšņas traumas, vai arī pakāpeniski no atkārtotām kustībām.

Darbības, kas var izraisīt šo ribu muskuļu sasprindzinājumu, ir:

• sasniedzot, piemēram, krāsojot griestus
• pacelšana, griežot
• koka malšana
• klepus vai šķaudīšana
• piedaloties tādos sporta veidos kā airēšana, golfs, teniss vai beisbols
• krītot
• trāpīšana krūtīs, piemēram, autoavārijā vai kontaktu sporta laikā

Padomi identifikācijai

Starpribu muskuļu sasprindzinājuma simptomi ir:

• Sāpes: Traumas laikā jūs varat sajust asas sāpes, vai arī tās var parādīties pakāpeniskāk. Sāpes pastiprināsies, kad jūs savērpsieties, izstiepsieties, dziļi ieelposiet, klepus vai šķaudīsit.
• Maigums: Spriedzes zona starp jūsu ribām būs sāpīga.
• Apgrūtināta elpošana: Tā kā elpot ir tik sāpīgi, jūs varat atrast sev nelielu, seklu gaisa malku. Tas var izraisīt elpas trūkumu.
• Pietūkums: Daļēji saplēsts vai sasprindzināts muskulis kļūs iekaisis. Jūs varat redzēt nelielu pietūkumu starp un ap skartajām ribām.
• Muskuļu saspringums: Ieelpojot, sasniedzot vai pagriežot, ievainotie muskuļi var justies saspringti.

Šie simptomi var būt līdzīgi nopietnāku problēmu simptomiem, tāpēc ieplānojiet tikšanos ar ārstu. Viņi var novērtēt jūsu simptomus un noteikt cēloni.

Kā tikt galā līdz ārsta iecelšanai

Ja domājat, ka esat ievainojis muskuļus starp ribām, pierakstieties pie ārsta. Viņi var noteikt, kurš muskulis ir sasprindzināts, un pārliecināties, ka neesat ievainojis kādu citu struktūru krūtīs.

Jūsu ārsts sniegs jums pilnu ārstēšanas plānu, bet tikmēr izvairieties no vērpšanas un sasniegšanas, kas pasliktina sāpes. Lai atvieglotu, varat izmēģināt arī šīs metodes:

Bezrecepšu pretsāpju zāles

Gaidot ārstu, jūs varat lietot bezrecepšu pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil) vai naproksēnu (Aleve), vai vienkāršus pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu (Tylenol). Izpildiet norādījumus par iepakojumu, cik daudz un cik bieži lietot šīs zāles.

Jums vajadzētu būt arī pārliecinātam, ka jūs nepārstrādājat zāles, lietojot vairākus produktus, kas satur pretsāpju līdzekļus, ieskaitot zāles pret saaukstēšanos vai menstruāciju krampjiem. Pirms bezrecepšu zāļu lietošanas kopā ar parastajām zālēm konsultējieties ar ārstu.

Karstā un aukstā terapija

Aukstuma terapija var palīdzēt mazināt sāpes un mazināt muskuļa iekaisumu. Uzlieciet aukstu paku ievainotajā zonā 20 minūtes vienlaikus, pirmās divas dienas vairākas reizes dienā. Jūs varat izmantot ledus maisiņu, želejas aukstu iepakojumu, plastmasas maisiņu, kas piepildīts ar ledu un ietīts dvielī, vai pat saldētu dārzeņu maisu.

Pēc pirmajām 48 stundām, iespējams, vēlēsities sākt izmantot siltumu uz ievainotajām ribām. Karstums var palīdzēt atbrīvot un atslābināt muskuļus, lai jūs varētu veikt fizisko terapiju. Jūs varat uzklāt siltumu 20 minūtes vienlaikus ar sildīšanas paliktni vai siltu mitru dvieli.

Epsoma sāls iemērc

Siltumterapijas ietvaros, iespējams, vēlēsities ieturēt siltu vannu, pievienojot tajā magnija sulfātu (Epsom sāļus). Epsom sāļus varat atrast vietējā zāļu veikalā vai tiešsaistē vietnē Amazon.com. Vienkārši pievienojiet vannai apmēram 2 tases un iemērciet 15 vai vairāk minūtes.

Izšķīdušie minerāli absorbējas caur ādu un var nedaudz palielināt magnija līmeni asinīs. Magnijs ir svarīgs minerāls muskuļu darbībai. Kaut arī mazais magnija daudzums, kas absorbēts no jūsu vannas, maz ticams, ka tas patiešām kaut ko darīs, lai palīdzētu jūsu saspringtajiem muskuļiem, karstā vanna var palīdzēt jums atpūsties.

Elpošanas vingrinājumi

Elpošana ar starpribu muskuļu sasprindzinājumu ir sāpīga. Bet tikai sekla elpošana - pilnīgas, dziļas elpas vietā - var izraisīt infekciju un pneimoniju. Dziļās elpošanas vingrinājumi var būt arī meditācijas veids, lai mazinātu stresu.

Katru stundu mēģiniet veikt dažas minūtes elpošanas vingrinājumus. Piemēram:

1. Turiet spilvenu pret ievainotajiem muskuļiem.
2. Elpojiet lēnām un tik dziļi, cik vien iespējams.
3. Aizturiet elpu dažas sekundes.
4. Lēnām izelpojiet.
5. Atkārtojiet 10 reizes.

Kad esat apmeklējis ārstu, viņi var nosūtīt jūs mājās ar spirometru - plastmasas instrumentu, kas sniedz vizuālu pavedienu par to, cik dziļi jums vajadzētu elpot.

Kā tas tiek diagnosticēts

Jūsu ārsts diagnosticēs jūsu starpribu muskuļu sasprindzinājumu, uzdodot jums dažus jautājumus un veicot fizisku eksāmenu. Viņi vēlēsies uzzināt, vai jūs atceraties kritienu vai pagriešanos, kad sākās sāpes. Viņi jautās par visiem jūsu sporta veidiem. Viņi pieskaras maigajai vietai un pārbauda jūsu kustības diapazonu un sāpju līmeni kustības laikā.

Jūsu ārsts var pasūtīt krūškurvja rentgenu, lai pārliecinātos, ka, ievainojot, plaušas nav sasitušas vai pārdurtas.

Novērtēšana

Muskuļu celmi tiek klasificēti pēc to smaguma pakāpes.

• 1. pakāpe: Viegla slodze ar mazāk nekā 5 procentiem bojātu muskuļu šķiedru, izraisot minimālu kustības zudumu. Šo traumu uzlabošanās prasa divas līdz trīs nedēļas.
• 2. pakāpe: Plašāki muskuļu šķiedru bojājumi, bet muskuļi nav pilnībā saplēsti. Jums būs ievērojams kustības zudums, un, iespējams, būs nepieciešami divi līdz trīs mēneši, lai dziedinātu.
• 3. pakāpe: Pilnīgs muskuļa plīsums. Šīm traumām var būt nepieciešama operācija.

Kā ar fizikālo terapiju?

Fizikālā terapija kopā ar atpūtu, ledus, karstuma un elpošanas terapiju var mazināt diskomfortu un paātrināt dziedināšanu. Pēc diagnozes noteikšanas ārsts var jūs nosūtīt pie fizioterapeita.

Fizioterapeits var sniegt jums padomus gulēšanai - piemēram, izmēģināt atpūtnieku, lai jūsu krūtis būtu paaugstinātas, un no rīta atslābināties. Fizikālās terapijas programmas ievērošana var palīdzēt ātrāk atgriezties pie ierastajām aktivitātēm.

Kāda ir perspektīva?

Starpribu muskuļu celmu dziedēšana var aizņemt ilgu laiku, kas var būt nomākta. Ja jūsu sasprindzinājums ir īpaši spītīgs, ārsts var injicēt zonu ar lidokainu un kortikosteroīdiem, lai mazinātu sāpes un pietūkumu.

Starpribu muskuļu celmus dažreiz papildina ribu spriedzes lūzums. Bet, pat ja jums ir stresa lūzums, ārstēšana, iespējams, nemainīsies. Ievērojiet terapijas režīmu, veiciet elpošanas vingrinājumus, un jūs atkal atkal jutīsieties kā jūs un drīz atgriezīsities spēles laukumā.

Lai novērstu turpmāku muskuļu sasprindzinājumu, pirms sporta vai vingrošanas noteikti labi sasildieties un nepārspīlējiet darbības, kuras jūsu ķermenis nav pieradis darīt.