Dženiferas Anistones trenere stāsta, kā viņa boksa treniņos nonāk zvēra režīmā

Saturs

• Pārskats par

Dženiferai Anistonei patīk trenēties, un viņa sapņo atvērt savu labsajūtas centru. Bet viņa nav arī sociālajos medijos (izņemot slēpšanos Instagram), tāpēc jūs neuztversit viņas publicētos sporta klipus. Lieki piebilst, ka jūs neesat viens, domādams, kā viņa svīst, lai iegūtu un paliktu tik neticamā formā. Tāpēc mēs izmantojām iespēju tērzēt ar viņas treneri Leijonu Azubuiku, lai uzzinātu par viņas pašreizējo apmācību.

Pirmkārt, Aniston ir tik daudz zvērs treniņu laikā, kā jūs varētu gaidīt. "Viss, ko es viņai metu, viņa izcili uzbrūk, cik vien labi spēj," saka Azubuike. "Viņa vienmēr ir uzņēmīga un atvērta izmēģināt jaunas lietas un apgūt jaunas metodes, kad mēs strādājam."

Un viņa ir apņēmusies: viņa parasti trenējas trīs līdz sešas reizes nedēļā no 45 minūtēm līdz divām stundām. Viņa trenēsies ilgāk un grūtāk, ja notikums būs tālā nākotnē, un pēc tam samazināsies, kad tas būs tepat aiz stūra. Paši treniņi nepārtraukti mainās. "Mums patīk strādāt ar visu ķermeni, un mums patīk iekļaut pretestības joslas, lecamauklas, dažādas rutīnas, kas darbojas kodolā," viņš saka. "Mums patīk boksēties. Džena, viņa mīl bokss." Papildus boksa treniņiem Anistonam īpaši patīk izmantot pretestības lentes, saka Azubuike. (Saistīts: Labākie visa ķermeņa vingrinājumi, ko izmēģināt ar visa veida pretestības joslu)

Ir iemesls, kāpēc Anistone šķiet 300. slavenība, par kuru esat dzirdējuši, kurš ir boksa bhakta. (Skatīt: Slavenības, kuras ir pielāgojušās Bods) Tas izceļas starp citiem treniņiem ar savu fizisko un garīgās priekšrocības. Papildus tam, ka tas ir labs jūsu spēkiem un sirds un asinsvadu veselībai un tonizē visu ķermeni, tas darbojas arī jūsu prātā, saka Azubuike. "Atbrīvošanās, ko varat iegūt no boksa, ir kaut kas, kas, manuprāt, ir ļoti pievilcīgs treniņam," saka treneris. Anistona noteikti ir gatava šai atbrīvošanai: "Jūs saņemat garīgu atbrīvojumu no visām šīm muļķībām, ko katru dienu ņemat savās ausīs un acīs, un jums ir maz fantāzijas brīžu, iedomājoties, kam jūs sitat," iepriekš stāstīja aktrise. Stilā. (Saistīts: Dženifera Anistona rūpējās par sevi, pirms tā bija lieta)

Ja vēlaties iesaistīties darbībā, Azubuike iesaka dažus treniņus, kurus varat izmēģināt mājās. Pat izaicinājums var būt pat vienkārša boksera stājas turēšana-kājas plecu platumā, nedominējoša pēda priekšā, dūres, kas sargā zodu, nedaudz saliekti ceļi. "Jūs redzēsit, ka jūsu kodols ir iesaistīts un jūsu rokas sāks nogurt, un sēžas muskuļi, paceles cīpslas un teļi sāks degt," saka Azubuike. No turienes jūs varat virzīties dūrienu krustos (taisns sitiens ar priekšējo roku, kam seko taisns krustpunkts ar muguras roku), turot 2 mārciņu hanteles. "Vienkārši sāciet ar pamata vienu vai diviem, kamēr griežaties pa ķermeni un redzat, kā tas labvēlīgi ietekmē rumpi, serdi un rokas." Daži vai Azubuike svarīgākie padomi par formu: vienmēr sargājiet zodu. Pārliecinieties, ka ar katru sitienu pagrieziet pirkstus tā, lai tie būtu horizontāli. Turiet elkoņus iekšā. (Šeit ir sniegta informācija par pareizu sitienu.)

Bet pat ja jūs joprojām neinteresē bokss, jūs joprojām varat trenēties kā Anistons, saglabājot treniņu dinamiku. "Viņa nepārtraukti atrod jaunus veidus, kā iesaistīt savu prātu un ķermeni, lai paliktu spēlē un būtu tās augšgalā," saka Azubuike.Viņš saka, ka galvenais ir konsekventi trenēties un mainīt vingrinājumus, lai veicinātu muskuļu apjukumu. Paturot to prātā, šeit ir 20 veidi, kā izkļūt no treniņa.

Pārskats par