Kima Kardašjana atklāj, kā tikt galā ar bailēm un trauksmi

Saturs

• Pārskats par

Pagājušajā naktī Sekot līdzi Kardashians, Kima atklāja par savu cīņu ar problēmu, kas saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem pašlaik skar vairāk nekā 18 procentus amerikāņu: trauksme. Sērijā (kas tika filmēts pirms tam viņa tika aplaupīta Parīzē), viņa skaidro, ka jūtas satraukta par ļoti specifiskām lietām, piemēram, iekļūšanu autoavārijā braukšanas laikā un pat mainīt veidu, kā viņa parasti kaut kur dotos, lai potenciāli novērstu negadījumu. "Es par to domāju visu laiku, tas mani padara traku," viņa dalījās epizodē. "Es tikai vēlos tikt pāri satraukumam un dzīvot dzīvi. Man nekad nav bijis trauksmes, un es vēlos atgūt savu dzīvi." Ikvienam, kurš jau agrāk ir cīnījies ar trauksmi, šīs izjūtas var likties pārāk pazīstamas. (Vai jūtat satraukumu? Izmēģiniet šos 15 vienkāršos veidus, kā pārvarēt ikdienas trauksmi.)

Tātad, cik bieži ir satraukums par kaut ko tik īpašu? Mēs tērzējām ar dažiem jomas ekspertiem (neviens no tiem faktiski nav ārstējis Kimu), lai noskaidrotu. "Trauksmes traucējumi ir ārkārtīgi izplatīti vispārējā populācijā-līdz 1 no 3 no mums visu mūžu būs trauksmes traucējumi," saka Ash Nadkarni, M.D., asociētais psihiatrs Brigham un Sieviešu slimnīcā. (Trauksme ir tik izplatīta, ka viena sieviete nolēma izveidot viltotu žurnālu, lai pievērstu vieglu izpratni ļoti saistāmam jautājumam.) "Trauksmes traucējumu kategorijā ir iekļauti gan vispārēji trauksmes traucējumi, kuros cilvēkam ir pārmērīgas bažas par vairākiem notikumiem." , kā arī īpašas fobijas, kurās cilvēkam ir pārmērīga trauksme vai bailes par konkrētu situāciju vai priekšmetu. " Bet saskaņā ar Nadkarni teikto, abi nav savstarpēji izslēdzoši. Tātad jums varētu būt vispārēja trauksme un arī īpaša fobija, piemēram, to, ko Kims piemin šovā. Šīs fobijas dažreiz ir ļoti maz ticamas vai neracionālas, un Nadkarni skaidro, ka "iracionāla domāšana var kļūt par trauksmes traucējumu stūrakmeni, jo bailes var ietekmēt mūsu domas". Ja padomājat par to, nemiers patiešām ir bailes no noteiktiem rezultātiem vai situācijām, tāpēc tam ir liela jēga.

Kad Kima piemin braukšanas maršruta maiņu, lai izvairītos no negadījuma, viņa dara kaut ko līdzīgu trauksmes pazīmēm. "Tas ir viens no trauksmes izvairīšanās pamatiem," saka Metjū Goldfins, Ph.D., klīniskais psihologs Ņujorkā un Ņūdžersijā. "Kad mēs baidāmies, ka notiks kaut kas slikts, ir pilnīgi loģiski, ka mēs izvairīsimies to darīt. Galu galā, kāpēc lai kāds apzināti nodarītu sev ļaunu?" Jā, tā ir taisnība. "Tomēr realitāte gandrīz vienmēr ir tāda, ka faktiskā iespēja, ka notiks kaut kas slikts (Kimas gadījumā - iekļūt negadījumā), ir daudz mazāka par to, ko liek mums domāt." Dažreiz cilvēki pat krasi maina savu dzīvi, lai izvairītos no kaut kā tāda, kas viņus satrauc, piemēram, nonākšana sabiedriskās situācijās vai pat mājas pamešana. Vienlaikus izvairoties no lietām laiku pa laikam nav pārāk kaitīgs, tas laika gaitā var uzkrāties un galu galā radīt sniega pikas efektu. "Šī izvairīšanās var ne tikai izplatīties arvien vairākos apstākļos, bet arī indivīds nekad nevarētu redzēt, cik" patiesi "bīstama ir situācija.Es uzskatu, ka jo vairāk mēs darām lietas, kas mūs biedē, jo mazāk trauksmes ietekmē mūsu dzīvi, "viņš saka.

Par laimi, ir daudz veidu, kā tikt galā ar trauksmi, it īpaši, ja tas rodas no īpašām bailēm. "Labā ziņa ir tā, ka trauksme ir ārstējama, izmantojot dažāda veida psihoterapiju, medikamentus vai abu kombināciju," saka Marlina Vei, M.D., Ņujorkas psihiatre un grāmatas autore. Hārvardas Medicīnas skolas ceļvedis jogai, kas specializējas trauksmes ārstēšanā. Konkrēti, Vei citē kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) kā psihoterapijas veidu, kas ir īpaši efektīvs trauksmes gadījumā. "Jūs uzzināsit, kā noteikt savus izraisītājus, izsekot savām domām un palīdzēt pārveidot savu reakciju un negatīvo domāšanu, lai mazinātu trauksmi," viņa skaidro. Vēl viena lieliska iespēja, pēc Wei domām, ir uzmanības terapija, kas ietver jogu (sk. 7 atdzesētas jogas pozas, lai atvieglotu trauksmi), meditāciju un elpošanas paņēmienus. Protams, efektīvs ārstēšanas līdzeklis ir arī medikamenti.

Ja jūs cīnāties ar jebkāda veida trauksmi, ieskaitot īpašas bailes, kas liek jums justies panikā, visi mūsu eksperti piekrīt, ka, tiklīdz tas sāk traucēt jūsu ikdienas dzīvi, jums jāreģistrējas pie ārsta vai terapeita. "Daži pazīmju piemēri, kas liecina par to, ka varētu būt vērts redzēt ārstu vai terapeitu par savu trauksmi, ir, ja jūsu trauksme jūs nomodā naktī, ja jūs izvairāties no cilvēkiem vai notikumiem, kurus vēlaties redzēt, vai ja jūs bieži piedzīvojat panikas lēkmes," saka Vejs. Citiem vārdiem sakot, ja jums liekas, ka jūsu trauksme traucē jums pilnībā dzīvot tā, kā vēlaties-darbā, skolā, personīgajā dzīvē vai attiecībās-tad ir vērts redzēt kā ārsts vai terapeits var palīdzēt."

Pārskats par