TikTok lietotāji šos papildinājumus sauc par "dabisko Adderall" — lūk, kāpēc tas nav pareizi

Saturs

• Kas tieši ir L-tirozīns?
• Kāpēc lieto L-tirozīnu?
• Vai varat lietot L-tirozīnu, ja jums ir ADHD?
• Pārskats par

TikTok var būt drošs avots jaunākajiem un labākajiem ādas kopšanas līdzekļiem vai vienkāršām brokastu idejām, taču, iespējams, tā nav īstā vieta, kur meklēt medikamentu ieteikumus. Ja pēdējā laikā esat pavadījis kādu laiku lietotnē, iespējams, esat redzējis cilvēkus publicējamos ziņas par L-Tyrosine — bezrecepšu papildinājumu, ko daži TikTokers sauc par "dabisku Adderall", jo tā šķietami spēj uzlabot garastāvokli un fokusu.

"TikTok lika man to darīt. Izmēģinot L-tirozīnu. Acīmredzot tas ir dabisks Adderall. Meitiņ, tu zini, ka es mīlu Adderall," kopīgoja viens TikTok lietotājs.

"Es personīgi lietoju [L-tirozīnu], jo tas dod man vairāk enerģijas. Tas palīdz man izkļūt no dienas." teica cits TikToker.

Ar šo ir daudz ko izpakot. No vienas puses, tas noteikti ir nē precīzi saukt L-tirozīnu par “dabisko adderallu”. Lūk, kas jums jāzina par papildinājumu un tā faktisko ietekmi uz prātu.

Kas tieši ir L-tirozīns?

L-tirozīns ir nebūtiska aminoskābe, kas nozīmē, ka jūsu organisms to ražo pats, un jums tas nav jāiegūst no pārtikas (vai uztura bagātinātājiem). Aminoskābes, ja tās neesat pazīstamas, kopā ar olbaltumvielām uzskata par dzīvības pamatelementiem. (Saistīts: Jūsu ceļvedis par BCAA un neaizvietojamo aminoskābju priekšrocībām)

"Tirozīnu var atrast visos cilvēka ķermeņa audos, un tam ir daudz lomu, sākot no enzīmu un hormonu ražošanas līdz palīdzot jūsu nervu šūnām sazināties, izmantojot neirotransmiterus," saka Keri Gans, RD, autors Mazo izmaiņu diēta.

Kāpēc lieto L-tirozīnu?

Ir dažas dažādas lietas, ko L-tirozīns var darīt. "Tas ir priekštecis vai izejviela citām jūsu ķermeņa molekulām," saka Džeimijs Alans, Ph.D., Mičiganas štata universitātes farmakoloģijas un toksikoloģijas asociētais profesors. Piemēram, starp citām funkcijām L-tirozīnu var pārveidot par dopamīnu, neiromediatoru, kas saistīts ar baudu, un adrenalīnā, hormonā, kas izraisa enerģijas pieplūdumu, skaidro Alans. Viņa atzīmē, ka Adderall var arī paaugstināt dopamīna līmeni organismā, taču tas nepadara to līdzvērtīgu L-tirozīnam (vairāk par to tālāk).

"Tirozīns ir viens no smadzeņu neirotransmiteriem," saka Santosh Kesari, M.D., Ph.D., Providences Sentdžona veselības centra neirologs un Svētā Jāņa vēža institūta Translācijas neirozinātņu un neiroterapijas katedras priekšsēdētājs. Tas nozīmē, ka papildinājums var palīdzēt pārnest signālus starp nervu šūnām, skaidro Dr Kesari. Tā rezultātā L-tirozīns potenciāli var dot jums enerģiju, jo tas tiek sadalīts tāpat kā jebkura cita aminoskābe, cukurs vai tauki, saka Skots Kītlijs, Keatley MNT R.D..

Adderall, no otras puses, ir amfetamīns vai centrālās nervu sistēmas stimulators (lasīt: viela, kas nav dabiski organismā), kas var paaugstināt dopamīna līmeni un norepinefrīns (stresa hormons, kas ietekmē smadzeņu daļas, kas saistītas ar uzmanību un reakciju) līmeni smadzenēs, saskaņā ar Pārtikas un zāļu pārvaldi (FDA). Tiek uzskatīts, ka dopamīna un norepinefrīna līmeņa paaugstināšana uzlabo uzmanību un samazina impulsivitāti cilvēkiem ar ADHD, liecina medicīnas žurnālā publicētie pētījumi. Neiropsihiskās slimības un ārstēšana. (Saistīts: ADHD pazīmes un simptomi sievietēm)

Vai varat lietot L-tirozīnu, ja jums ir ADHD?

Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem, uzmanības deficīta/hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir garīgās veselības stāvoklis, kas var izraisīt neuzmanību, hiperaktivitāti vai impulsivitāti (vai dažu vai visu trīs marķieru kombināciju). . Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru (CDC), ADHD simptomi var būt bieža sapņošana, aizmāršība, izklaidēšanās, neuzmanīgas kļūdas, grūtības pretoties kārdinājumam un grūtības pēc kārtas. ADHD bieži ārstē ar uzvedības terapijas un medikamentu kombināciju, ieskaitot stimulējošus līdzekļus, piemēram, Adderall (un dažos gadījumos arī nestimulējošus līdzekļus, piemēram, klonidīnu).

Attiecībā uz jautājumu par L-tirozīna lietošanu ADHD, Erika Martinez, Psy.D., Envision Wellness dibinātāja, saka, ka viņa ir “nobažījusies” par to, ka ar papildinājumu varētu ārstēt šo stāvokli. "ADHD smadzenes ir savienotas citādi nekā smadzenes, kas nav ADHD," viņa skaidro. "Lai to" atrisinātu ", smadzenes būtu jāpārinstalē, un, cik man zināms, nav tabletes."

Kopumā ADHD "nevar izārstēt", pat ne ar medikamentiem, kas tradicionāli tiek izrakstīti šim stāvoklim (piemēram, Adderall), atzīmē Gails Sals, MD, psihiatrijas asociētais profesors Ņujorkas presbiteriešu slimnīcas Weill-Cornell medicīnas skolā un saimnieks Kā es varu palīdzēt? apraide. "[ADHD] var pārvaldīt, tāpat kā dažādos veidos," viņa skaidro. Bet vadība nav tas pats, kas ārstēšana. Turklāt, "uzskatot, ka uztura bagātinātājs var atrisināt [ADHD], slimnieki būs satraukti, neapmierināti un jutīsies kā viņiem nevar palīdzēt", kas, savukārt, var palielināt negatīvo aizspriedumu, kas jau ir saistīts ar šo stāvokli, saka Dr Saltz . (Skatīt: Stigma ap psihiatrisko medikamentu lietošanu liek cilvēkiem ciest klusumā)

L-tirozīna nosaukšana par "dabisko Adderall" nozīmē arī to, ka visus ar ADHD var ārstēt vienādi, kas vienkārši nav taisnība, piebilst Dr. Saltz. "Dažādiem cilvēkiem ADHD izpaužas atšķirīgi-dažiem cilvēkiem ir vairāk grūtību ar izklaidību, dažiem ar impulsivitāti-tāpēc nav universālas ārstēšanas," viņa skaidro.

Turklāt uztura bagātinātājus kopumā FDA neregulē labi. "Es esmu ļoti piesardzīgs pret piedevām," saka Dr Kesari. "Ir grūti zināt, ko jūs saņemat ar papildinājumu." Attiecībā uz L-tirozīnu, turpina Dr. Kesari, nav skaidrs, vai tirozīna sintētiskā versija jūsu ķermenī darbojas tāpat kā dabiskā versija. Apakšējā līnija: L-tirozīns "nav zāles," viņš uzsver. Un, tā kā L-tirozīns ir papildinājums, tas "noteikti nav tas pats" kā Adderall, piebilst Kītlijs. (Saistīts: Vai uztura bagātinātāji patiešām ir droši?)

Par to, ko tas ir vērts, daži pētījumi ir aplūkoja saistību starp L-tirozīnu un ADHD, taču rezultāti lielākoties ir bijuši nepārliecinoši vai neuzticami. Piemēram, viens ļoti mazs pētījums, kas publicēts 1987. gadā, atklāja, ka L-tirozīns dažiem pieaugušajiem (astoņiem no 12 cilvēkiem) divas nedēļas samazināja ADHD simptomus, bet pēc tam tas vairs nebija efektīvs. Pētnieki secināja, ka "L-tirozīns nav noderīgs uzmanības deficīta traucējumu gadījumā".

Citā nelielā pētījumā, kurā piedalījās 85 bērni vecumā no 4 līdz 18 gadiem ar ADHD, pētnieki atklāja, ka 67 procenti dalībnieku, kuri lietoja L-tirozīnu, pēc 10 nedēļām novēroja "ievērojamu uzlabošanos" savos ADHD simptomos. Tomēr kopš tā laika pētījums ir atsaukts no publicēšanas, jo "pētījums neatbilda standarta ētikas publikāciju prasībām pētījumos, kuros pētījumos iesaistīti cilvēki".

TL; DR: dati ir tiešām vāja šajā ziņā. L-tirozīns "nav zāles," saka Dr Kesari. "Tā vietā jūs patiešām vēlaties klausīties savu ārstu," viņš piebilst.

Ja jums ir ADHD vai ir aizdomas, ka jums tas varētu būt, Martiness saka, ka ir ļoti svarīgi tikt novērtētam ar faktiskais neiropsiholoģiskie testi, kas mēra izpildvaras darbību, lai noskaidrotu, vai jums patiešām ir ADHD." (Saistīts: Bezmaksas garīgās veselības pakalpojumi, kas piedāvā pieejamu un pieejamu atbalstu)

"Neiropsihiskā pārbaude ir obligāta," skaidro Martiness. "Es nevaru pateikt, cik reižu esmu novērtējis kādu, kurš ir lietojis stimulējošus medikamentus, piemēram, Adderall, un izrādās, ka viņiem patiešām bija nediagnosticēti bipolāri traucējumi vai smaga vispārēja trauksme."

Ja jums patiešām ir ADHD, ir pieejamas vairākas dažādas ārstēšanas iespējas — un atkal dažādas ārstēšanas metodes darbojas dažādiem cilvēkiem. "Ir vairāki medikamentu veidi, un patiešām ir jāaplūko ieguvumu veidi [un] blakusparādību profili, lai noteiktu, ko vispirms izmēģināt," skaidro Dr Saltz.

Būtībā, ja domājat, ka jums ir nepieciešama palīdzība ar uzmanību vai fokusu, vai jums ir aizdomas, ka jums ir ADHD, saņemiet padomu par turpmākajām darbībām no ārsta, kurš specializējas uzmanības traucējumu ārstēšanā, nevis TikTok.

Pārskats par